Dieta de trigo sarraceno para adelgazar rapidamente: regras, contraindicacións, menú

dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida

A dieta de trigo sarraceno no contexto da perda de peso é quizais unha das máis populares. Na maioría das veces utilízase a súa versión "extrema": unha dura dieta monodieta, durante a cal non se admite máis que trigo sarraceno e auga. Pero tamén atopamos unha versión máis sinxela da técnica do trigo sarraceno, na que tamén se admiten kefir e iogur baixos en graxa na dieta diaria. ¿Quere probalo?

A dieta expresa de trigo sarraceno, como regra, practícase en 2 variantes: unha monodieta estricta (na que podes comer unha cantidade ilimitada de mingau, pero só el e auga). E tamén unha opción que lle permite engadir kefir e iogur ao trigo sarraceno.

Como cociñar o trigo sarraceno correctamente?

Os expertos en dietas estritas e rápidas afirman que a dieta de trigo sarraceno para adelgazar nunha semana permítelle perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta é bastante estricta, non máis que todas as outras monodietas, cando só se pode consumir un produto e no noso caso é o trigo sarraceno.

O principal na dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida é preparar correctamente o produto. O mellor de todo é que non o ferva, pero bótelle auga fervendo e déixao baixo unha pota ben pechada ou nun termo. Por exemplo, vértese auga fervendo sobre o trigo sarraceno durante a noite e pola mañá estará listo para comer. Ao mesmo tempo, todas as propiedades beneficiosas do trigo sarraceno permanecerán con ela.

Pero a gravidade da dieta de trigo sarraceno para adelgazar non remata aí. O trigo sarraceno debe consumirse estrictamente sen especias e sal. Só se permite a adición de salsa de soia.

Detalles importantes

A dieta Express de trigo sarraceno (como a monovariante) está deseñada para 4 comidas ao día. Este último debería rematar polo menos 4 horas antes de deitarse. Ao mesmo tempo, o consumo de auga común sen gas non está limitado. Se segues un mono-réxime estrito (é dicir, só empregas trigo sarraceno), entón a súa cantidade non é limitada: come todo o que poidas.

Se unha dieta mono dura non che gusta, podes usar outra dieta de trigo sarraceno para adelgazar. A súa esencia reside na inclusión na dieta de kéfir dun 1% de contido en graxa (non máis de 1 litro por día). Podes recorrer a unha dieta así se a dieta habitual de trigo sarraceno para adelgazar paréceche demasiado estrita e non estás seguro de que a soportes. Neste caso, a cantidade de ración diaria xa é limitada: uns 200-250 g de trigo sarraceno ao día (que significa cereais secos) e non máis de 1 litro de kefir baixo contido de graxa. Ademais, pódense engadir 100 g de iogur natural "vivo" á dieta diaria, sen azucre e sen aditivos.

Hai unha saída

Ambas versións da dieta de trigo sarraceno para adelgazar non poden durar máis dunha semana. E é moi importante saír da dieta correctamente; despois de finalizar, intente cumprir os principios dunha dieta sa e baixa en calorías o maior tempo posible. É dicir, excluír da dieta os alimentos graxos e doces, a comida rápida, asados ​​e os alimentos de conveniencia. Se non, aprenderá coa súa propia experiencia a rapidez con que funciona o chamado efecto "yo-yo" - incluso despois da dieta máis estrita e eficaz, saltando en embutidos, hamburguesas e eclairs, despois dun mes volvemos a sentir todos os quilos perdidos nos seus lugares.

O Ministerio de Sanidade avisa . . .

A dieta do trigo sarraceno ten contraindicacións estritas. Non está recomendado para persoas con problemas no tracto gastrointestinal, nin para aqueles que realizan unha actividade física intensa. Este método de adelgazamento está estrictamente contraindicado para persoas con enfermidades crónicas, para mulleres embarazadas e lactantes, adolescentes e nenos.

Menú de mostra para unha dieta lixeira de trigo sarraceno

Primeiros 4 días:

  • almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, 1 vaso de kefir baixo contido de graxa;
  • segundo almorzo: 1 vaso de kéfir;
  • xantar: 50 g de trigo sarraceno e 100 g de iogur baixo contido de graxa;
  • Cea: 50 gramos de trigo sarraceno e 1 vaso de kefir.

5o e 6o día:

  • almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno e 1 cunca de té verde sen azucre;
  • segundo almorzo: 100 g de iogur;
  • xantar: 90 g de trigo sarraceno e 1 vaso de kéfir;
  • cea: 50 g de trigo sarraceno e 1 vaso de kefirli>

7o día: distribúe 200 g de trigo sarraceno e 1 litro de kéfir durante todo o día.

Durante toda a dieta, necesitas beber 1, 5 litros de auga ao día (sen gas). Se a sensación de fame faise demasiado forte, podes comer 1 mazá ou beber un vaso de auga engadindo 1 cucharadita. mel e zume de limón.