Como adelgazar cunha dieta de pepino nunha semana?

como adelgazar nunha semana cunha dieta de pepino

Os produtos máis populares no verán son as froitas e as verduras. Ademais, se se sabe que contribúen á perda de peso e á perda de peso. A dieta vexetal máis eficaz é a dieta do pepino. Isto é o que consideraremos no seguinte material.

O método anterior contén no seu menú non só pepinos, senón tamén outros produtos, non menos útiles. Este movemento foi pensado para que non se canse da constante monotonía na nutrición. Ademais, como sabes, se usas o mesmo remedio durante moito tempo, pronto deixará de afectar correctamente o teu corpo.

Dieta de pepino para adelgazar 10 kg por semana

Antes de iniciar unha dieta de pepino para perder peso, botemos unha ollada ás propiedades dun pepino:

  • contén fibra;
  • é rico en vitaminas, sales e minerais;
  • limpa o corpo de substancias nocivas;
  • bo para a intoxicación alimentaria;
  • satisfai perfectamente a fame;
  • facilita o traballo do páncreas;
  • é facilmente absorbido no corpo;
  • reduce a presión arterial;
  • alivia o edema;
  • é a prevención de enfermidades cardíacas, especialmente arritmias;
  • prevén a aparición de enfermidades da tiroide;
  • acelera os procesos metabólicos;
  • reduce o azucre no sangue;
  • rexuvenece e limpa a pel;
  • fortalece o pelo e as uñas;
  • cando se combina con produtos cárnicos, axuda a asimilar mellor as proteínas no corpo;
  • é baixo en calorías, en cen gramos - 15 quilocalorías.

O menú semanal de dieta de pepino permite os seguintes alimentos:

  • kéfir sen graxa;
  • tomates;
  • ovos;
  • carne magra e peixe.

Despois de familiarizarte con estes feitos, podes seguir con seguridade os principios básicos de comer unha dieta de pepino durante unha semana.

Ou coñece os principios da nutrición para adelgazar 10 kg ao mes, xa que esta opción garante a seguridade do novo peso durante moito tempo.

Principios nutricionais

dieta de pepino para adelgazar nunha semana

Comer unha dieta de pepino implica as seguintes regras obrigatorias:

  • a cantidade máxima de adhesión á dieta anterior é dunha semana;
  • recoméndase combinar con actividade física;
  • o menú inclúe tres comidas ao día;
  • norma diaria media de pepinos: dun a dous quilogramos;
  • o período de observación máis preferido é o verán, xa que neste momento os mostradores están cheos de verduras frescas;
  • renuncia ao alcol, o tabaco e a comida rápida por este tempo.

Cómpre lembrar que esta dieta está categoricamente contraindicada en presenza de cálculos nos riles.

Se non ten este tipo de enfermidades, suxerímoslle que se familiarice co menú aproximado dunha semana.

Menú semanal

Unha vez decidido seguir esta dieta para adelgazar, non se arrepentirá de ningún xeito, xa que os primeiros resultados notaranse despois dos dous primeiros días. O menú semanal para a dieta de pepino é o seguinte:

Luns

  • Almorzo: batido de pepino;
  • Xantar: ovo cocido e 150 g de bacallau cocido;
  • Cea: ensalada de pepinos e tomates, un vaso de leite fermentado ao forno.

martes

  • tortilla de dous ovos con herbas;
  • sopa de puré de verduras verdes;
  • 200 g de arroz cocido, té de herbas.

Mércores

  • vexetal verde combinado con té branco;
  • tortilla con tomates;
  • 200 g de carne de polo cocida, un vaso de bebida de leite sen graxa.

Xoves

  • pepino, kefir;
  • sopa de puré de verduras;
  • arroz cocido e té de herbas.

Venres

  • batido de verduras con herbas;
  • tortilla de vapor;
  • perca ao forno - 200 g.

sábado

  • vexetal verde con iogur;
  • ensalada de pepino con tomates;
  • dúas chuletas magras de polo.

domingo

    batido de pepino
  • ;
  • sopa de puré de verduras;
  • 250 g de arroz cocido, 200 ml de kéfir sen graxa.

Dieta Kefir-Pepino

O kefir, como o pepino, ten bastante calorías, polo que a combinación destes dous produtos nunha dieta contribúe a unha perda de peso efectiva. Pero antes de dedicar o seu tempo a esta dieta, comprobe as propiedades beneficiosas do kéfir:

dieta de pepino kefir para adelgazar
  • segundo algunhas fontes, prolonga a vida;
  • é a prevención da gripe;
  • fortalece o sistema inmunitario;
  • eficaz en enfermidades do fígado, do páncreas e do tracto gastrointestinal;
  • alivia a obesidade;
  • normaliza os procesos dixestivos no corpo;
  • debido á súa acción diurética, alivia o edema;
  • recomendado para a presión arterial alta;
  • combinamos ben con grans e produtos de fariña;
  • é rico en fibra, proteínas e proteínas;
  • mellora a microflora intestinal;
  • impide o desenvolvemento dun estado depresivo.

O máis aceptable para o menú de dieta de kéfir-pepino será o kéfir cunha vida útil non superior a unha semana. Non obstante, a porcentaxe de graxa non debe superar o 2%.

A combinación dos dous produtos anteriores axuda a mellorar o benestar e o aspecto, restablece o equilibrio auga-sal no corpo e elimina as substancias nocivas.

Por desgraza, a dieta de kéfir-pepino para adelgazar ten as súas contraindicacións máis estritas:

  • gastrite;
  • colite;
  • úlcera;
  • enfermidade renal;
  • período de embarazo e lactación;
  • período menstrual.

Recoméndase seguir o método para perder peso non máis dunha semana. Cun cumprimento impecable de todas as regras, pode perder de dous a cinco kg, dependendo do peso inicial.

Falando das regras:

  • diariamente é necesario consumir dun a un e medio quilogramo de pepinos e a mesma cantidade de litros de kefir;
  • As bebidas máis preferidas neste período son auga, té verde e infusións de herbas;
  • a mellor combinación cos produtos anteriores no menú considérase peixe de mar magro: xurelo, platiña, arenque;
  • número de comidas ao día - 5

Vexamos un menú de mostra para un día de dieta de pepino de kéfir para adelgazar:

  • Almorzo: 250 ml de kéfir sen graxa;
  • Segundo almorzo: ensalada de pepino vestida con zume de limón;
  • Xantar: sopa de puré de verduras verdes;
  • Merenda: mazá verde;
  • Cea: filete de xurelo ao forno - 250 g e unha cunca de té verde.

Ao deixar a dieta de kéfir-pepino, recoméndase incluír froitas e bagas na dieta e despois introducir gradualmente marisco e carnes magras no menú.