as razóns para o exceso de peso

Por suposto, un dos principais problemas, interesados en cada muller con un determinado período é o exceso de peso. Este problema ten moitas formas de solucións. Pero o máis eficaz é o principio - para evitar o exceso de peso, é para atopar e eliminar a causa que leva a non desexados peso do corpo.

Eliminar a causa do exceso de peso

E é alí calquera peso extra?

Primeiro ten que saber se quere ou non ten quilos extras. Hoxe é derivado case perfecto para cada variable. Este valor é o chamado Índice de masa corporal (nome inglés Índice de Masa Corporal (BMT) ou IMC. Este índice permite que vostede sabe que a persoa, dependendo da súa altura, o seu peso corporal é insuficiente, normal ou excesiva.

Aquí está un exemplo: digamos que o Seu peso é de 80 kg, e 80 cm de 1m Índice de crecemento é: 80 kg/ 1,85*1,85 = 23,3 - que é un indicador da relación ideal de altura/peso. Certamente Que tamén están interesados en todos os tipos de índices:

  • 16 e menos - o home ten un gran déficit de masa;
  • 16-18,5 - un relativamente pequeno déficit de peso corporal;
  • 18,5-25 - Ten a mellor relación entre a altura e peso;
  • 25-30 - exceso de peso;
  • O 30-35 obesidade primeiro grao;
  • 35-40 - obesidade segundo grao;
  • 40 ou máis é a obesidade do terceiro grao.

By the way, é interesante notar que este índice desenvolvido en 1869 por Belga sociólogo e estatístico Adolphe Quetelet, e aínda é o principal e máis popular método de determinar a presenza ou ausencia de exceso de peso.

Se quere calcular o persoal do índice sen usar unha calculadora, teléfono, mente, ou pluma e papel, podes usar este programa:

Se, tras os cálculos, ten que atopar o seu peso normal, entón, que parabeniza-lo, se non, entón imos entender cales son as razóns para iso.

Fisiolóxicos causa do exceso de peso

En primeiro lugar entre as causas fisiolóxicas é irregular metabolismo. Os científicos probaron que as persoas que tenden a estar por riba do peso, o corpo lentamente metaboliza os nutrientes que entrar no corpo con alimentos e posteriormente transformado en enerxía.

A partir diso podemos concluír que o exceso de son depositados no corpo humano en forma de reservas de graxa. Co fin de restaurar o metabolismo normal, é necesario identificar e eliminar as causas, provocando a el.

En segundo lugar está a Xenética humana. Probablemente xa escoitou historias que se a súa familia tenden a estar por riba do peso, entón vai, máis cedo ou máis tarde, recuperar as súas filas. Todo isto é certo, se non fose por unha cousa - a Súa xenes non son responsable para a graxa extra formada no corpo, con todo, a herdanza que ten só determina o seu tipo de corpo e nada máis.

A terceira causa do exceso de peso son a enfermidade. Se todos os Seus intentos para perder peso non son coroados de éxito, ten Que buscar un competentes especialista. Exame Que precisa para comezar o tratamento.

A enfermidade, provocador exceso de peso, inclúen enfermidades do sistema endócrino: hipotiroidismo e diabetes, e moitos outros. Tamén, non hai que esquecer que o exceso de peso leva para o desenvolvemento de moitas enfermidades. Primeiro de todo afecta o sistema cardiovascular, a continuación, músculo-esqueléticas, etc. Moitas persoas non tomar en serio o suficiente a causa do aumento de peso con drogas psicotrópicas. Unha razón moi boa. Porque o mecanismo de acción dos antipsicótico drogas sobre o peso corporal é aínda mal comprendido.Quizais isto é debido a un gusto por todo o doce, durante o período de uso destes medicamentos.

Outro fisiolóxicos causa de contratación de quilos extras son desequilibrios no desenvolvemento de hormonas femininas. Disfunción do sistema hormonal, en moitos casos, pasa a ser unha barreira para o seu peso ideal. Os seus hormonas regulan as funcións das células e glándulas. Polo tanto, debe asegurarse de que o Seu corpo traballado-los na cantidade correcta, pero non en exceso.

Última na nosa lista, pero non menos importante, imos poñer o embarazo. Durante o embarazo o corpo de calquera muller pasando por unha profunda transformación: a prevalencia de acumulativo e procesos de construción. Este metabolismo é moi normal para unha muller embarazada, porque ela é programado pola natureza para dar nutrientes para o nacemento dunha nova vida no seu ventre, e, a continuación, durante a lactación.

É frecuente que este tipo de metabolismo restos e despois o embarazo, obtendo a acumulación de graxa corporal. Para se librar deles, revisando o seu estilo de vida e dieta.

Razóns psicolóxicas para o exceso de peso

Razóns psicolóxicas para o exceso de peso

Psicolóxico causas, en contraste co fisiolóxicos son indirectos causas da aparición de quilos extras.

O primeiro lugar que decidimos poñer o "Vinculante" problema. Isto é evidente cando Se está aburrido ou Que quedou con rabia ou chat, toda a razón é malestar psicolóxico (é dicir, a cabeza). En tales momentos, atacar calquera cousa comestibles. Con todo, en tales situacións, é necesario para os seus impulsos, porque quere xestionar o problema, o consumo de Golosinas. Nestes momentos, o cerebro interruptores para as comidas e temporalmente numbs Seus sentidos a través gusto reflexo. Debe lembrar sempre e tentar evitar tales situacións.

A segunda razón é moitas veces matrimonio. Non, nós, en calquera caso, non chamar para non casar, en contra. Con todo, cando casou, despois dun tempo o esvelta rapaza se transforma en desordenada coello. Moitos psicólogos atribúen iso ao feito de que unha muller deixa de ser un predador. O seu obxectivo é acadar e non hai ningunha razón de máis para conquistar o forte metade da humanidade pola súa figura.

A terceira razón é que, na nosa opinión, o máis importante, é a aversión de mulleres para si mesmo.A excesos vai ser máis propensos a xente que realmente non me amo, subestimar a súa propia importancia.

Segundo as estatísticas: preto do 80% das persoas que, a través de dieta de adelgazamento, por dous anos, veñen de volta para o seu peso orixinal ou gañar aínda máis quilos. Isto significa que o traballo para cambiar as formas do corpo debe ser realizado coa cabeza - esta non é unha expresión figurada. Entre o noso corpo físico e a nosa psique, existe unha estreita conexión mutua. E, ata que sexan resoltas psicolóxico causas de marcación de peso outros métodos - ir ao ximnasio, dieta, varios tratamentos de desintoxicación, etc. - todos eles vai ter só un efecto a curto prazo. Para garantir resultados duradeiros é necesario para actuar en dúas direccións ao mesmo tempo. Necesario para levar a cabo psicoterapêutica traballo e tamén para conectar unha variedade de métodos externos para facer fitness ,ir nunha dieta adecuada, etc.

Por exemplo, as mulleres teñen baixa autoestima, ela non se sente que a súa opinión é importante para alguén. Por suposto, eu vou ter que esforzarse para comezar a sentir-se ten máis peso e máis significativas. Non ter outras formas de acadar o desexado, é no nivel do subconsciente pode escoller o xeito máis doado: "ampliar" as fronteiras no mundo físico. Que é, aumento de volume ou aumentar a capa de graxa. A nosa mente subconsciente non entende figurativa expresións e fai todo, literalmente, cheo de xente mira "maior" fraco.

Polo tanto, o exceso de peso moitas veces sofren de tímida e tímido mulleres e nenas, os que pensan difícil de defender a súa propia opinión, que están afeitos a "flotante". Pero algo como o que observamos no mundo animal. Animais, cando ameazado, tamén, quere crecer: elevar o cabelo, pusat penas, arco súa volta. Ademais, o exceso de masa de graxa é unha especie de armadura de protección, o home oculta o seu inseguro Ego. E, ás veces, se a persoa foi gravemente ferido. Por exemplo, a rapaza se tornou unha vítima de violación. A continuación, ela pode pensar: "Se eu podería ser menos atractivo para min, se iso nunca aconteceu" (pero esta opinión é incorrecta: atractivo nenas do mesmo xeito se fan vítimas de violencia sexual, e beleza). Cando quilos extras para desempeñar o papel de protección, mesmo a redución de peso, unha muller vai usar roupa largas para non atraer a súa persoa, o exceso da masculino a atención. É o Medo de ser unha muller.

Nese punto, o seu peso

Lugares de maior gravidade do grupo de graxa tamén poden indicar claramente marcado problemas psicolóxicos. Por exemplo, a plenitude na cintura e barriga é moitas veces asociada co fracaso da súa feminidade. Cando un nenas cintura é turba (os chamados "figura de tipo masculino"), isto suxire que ela non acepta a súa feminidade, medo a ser feble e dependen de circunstancias ou persoas ao seu redor, sen sentir o seu apoio.

Maciza inferior do corpo (pernas, cadros e nádegas) son frecuentemente atopados en persoas que son propensas a Amiga para coidar dos seus seres queridos. Esta muller é probable que un modelo nai, esposa e amante (ou ela quere ser ela). Pero a casa só "sufocante na súa cirúrxico brazos," non dar espazo para calquera persoa libre, nin para a toma independente de decisións.

O que fai "amar a si mesmo"? Moitos psicólogos agora argumentan que o peso extra vén unha falta de amor por si mesmo. Pero poucos poden explicar como aprender a aceptar a si mesmo e as accións que poden ser tomadas auto-amor. Segue-se a partir deste equívoco é típico de moitos de que "o amor a si mesmo" medios para mercar cousas caras, para dirixir-se o luxo tratamentos de Spa. Isto non é así. Amar e apreciar a súa personalidade e o seu corpo, significa establecer contacto con el e capacidade para escoitar as súas verdadeiras necesidades. Precisas para comezar a aprender a construír relacións de confianza con vostede mesmo - a continuación, o corpo vai desaparecer a necesidade de protexer ou compensar a baixa autoestima coa axuda de graxa corporal.

Estándares de beleza

Estándares de beleza

Na idade de Rubens belezas foi considerado un mulleres no corpo de hoxe - fina, máis como non, as mulleres, senón sobre os Adolescentes. Cando vai en profundidade a historia, torna-se claro que o ideal sempre foi considerado algo que era difícil de acadar.

Por exemplo, na Idade media (o tempo de Rubens) máis persoas foron empregados no traballo físico pesado, un simple desnutrición ou comer duro alimentos. Para ser completa con esta dieta e estilo de vida era moi difícil. Polo tanto, para acadar tenga rubens formas conseguiu algúns - só un limitado capa dos ricos, que podería sen calquera ámbito para entrar en os praceres da comida.

Hoxe a situación cambiou: a maioría das persoas que traballan en oficinas (que é, se move un pouco), cubrir desfiladeiro case todos (pero non é útil, e moi alto contido calórico dos alimentos). Acontece que a obesidade é o flaxelo do noso tempo. Nas nosas condicións, non toda rapaza pode estar fina bastón.

En conclusión, quero dar consellos: adestra-se para comer con conciencia. Practicamente, pode ollar como esta: se hai un repentino desexo de comer algo, non se apresuraron e escoitar a si mesmo: impulsado por se sentir fame ou non hai outra razón que levou a sentir-se á mesa. Levar un estilo de vida máis activo, e vai ser capaz de eliminar para sempre todas as causas de exceso de peso.