Dieta axustada de kefir para adelgazar

O kefir é unha bebida de leite fermentado extremadamente saudable, a miúdo prescríbese para problemas no tracto gastrointestinal (GIT), restablece rapidamente o equilibrio da microflora e axuda a absorber mellor os alimentos "pesados". Debido ao seu baixo contido calórico e á capacidade de aliviar a fame, o kefir úsase a miúdo nas dietas. De feito, o consumo correcto deste produto pode aforrar eses quilos extras nun tempo bastante curto. Pero, como noutros lugares, aquí hai contraindicacións que cómpre saber antes de iniciar unha dieta deste tipo.

Rapaza cunha dieta de kefir

Como funciona a dieta de kéfir

A composición dun produto é o principal indicador da súa eficacia. Grazas ás bacterias beneficiosas, o kéfir ten unha gran cantidade de nutrientes, vitaminas e oligoelementos. Axudan a acelerar o metabolismo, eliminan toxinas e toxinas do corpo e descompoñen as graxas.

Debido ao contido de probióticos, o kéfir mellora o funcionamento do tracto gastrointestinal, neutraliza os efectos de antibióticos e bacterias nocivas.

Dado que esta bebida de leite fermentado é rica en proteínas, pero case non contén hidratos de carbono, o corpo ten que gastar enerxía das súas reservas para dixerilas. Con esa dieta, pode perder ata 10 quilogramos. O principal é seguir unhas regras sinxelas:

  • só tes que beber kefir fresco cunha baixa porcentaxe de graxa;
  • coma non máis tarde de 2 horas antes de deitarse;
  • é imprescindible beber un vaso de auga limpa antes de cada comida;
  • repón a túa dieta diariamente con vitaminas;
  • saia da dieta sen problemas.

Kefir dieta e deportes

A nutrición baseada unicamente no kefir considérase bastante dura, polo que non debes cargar o corpo con deportes. Para aqueles que se dedican a secar o corpo, tal dieta non é claramente adecuada. Permítese exercicio lixeiro e camiñada. Non obstante, se se marea ou se sente mal, recoméndase que pare de inmediato, se non, son posibles problemas de saúde máis graves.

Kefir con pan

Como pode substituír o kéfir na súa dieta

Se o sabor do kéfir non é do teu gusto, entón substitúe esta bebida de leite fermentado por leite fermentado, ayran ou iogur natural. Son similares en composición e acción. Entre outras cousas, estes produtos son fáciles de atopar á venda en case calquera tenda.

Que é útil o kefir

Para obter o resultado desexado, debes usar só o kéfir cunha porcentaxe baixa de graxa (non máis do 1, 5%). Un produto deste tipo contén 40 kcal por cada 100 gramos, pero as súas propiedades son similares ás dos seus homólogos máis graxos (2, 5% e 3, 2%).

Preste especial atención ao período de almacenamento. Se é bastante longo, o fabricante empregou varios aditivos. Tal bebida non será útil. Ao entrar en contacto co aire, perderá todo o seu valor e acelerará rapidamente, aínda que estea na neveira.

Por que o kefir é útil

O Cáucaso considérase o berce deste produto lácteo fermentado único. Durante moitos anos, a receita pasouse exclusivamente aos membros da familia de pai a fillo. No futuro, o kéfir gañou popularidade rapidamente e todos aprenderon sobre as súas propiedades medicinais. Este é un verdadeiro almacén de vitaminas. A composición da bebida contén oligoelementos de calcio e potasio, proteínas, graxas saudables e hidratos de carbono de forma facilmente dixerible. Grazas a esta composición, o kéfir axuda ao corpo:

Nena cunha botella de kefir
  • repón nutrientes;
  • é mellor dixerir "alimentos pesados";
  • acelera os procesos metabólicos;
  • elimina o exceso de líquido e sal;
  • normaliza a microflora intestinal;
  • descompoñer as graxas;
  • desfacerse de toxinas e toxinas;
  • loitar contra a fame.

Analizando a información recibida, podemos dicir con seguridade que o kéfir é perfecto non só para adelgazar, senón tamén para mellorar a saúde en xeral. Non é de estrañar que moitos nutricionistas o recomenden aos seus pacientes.

Desvantaxes da dieta de kéfir

A dieta de Kefir para a perda de peso de 10 kg é considerada unha das máis duras. A xente que o elixe a miúdo ten que morrer de fame, carecer de certos nutrientes e vitaminas, o que leva a unha exacerbación das enfermidades crónicas. Ademais, a deficiencia de vitaminas pode levar ao desenvolvemento de certas enfermidades que son difíciles de tratar. Polo tanto, é tan importante controlar o seu benestar e tomar varios complexos vitamínicos. O xeito máis sinxelo é mercalos nunha farmacia, pero antes hai que consultar co seu médico.

Ademais do anterior, hai unha longa lista de efectos secundarios dunha dieta estricta de kéfir:

  • debilidade e mareo;
  • perda de forza;
  • enxaqueca;
  • trastornos dixestivos, náuseas, diarrea;
  • a persoa experimenta un grave estrés psicolóxico. Son posibles avarías nerviosas.
Kefir

Para quen está contraindicada a dieta de kefir

A dieta de Kefir está contraindicada para persoas con enfermidades crónicas do estómago, disfunción intestinal e úlceras. E tamén con diabetes mellitus, deterioro da función renal, problemas cardíacos, alerxia á lactosa.

En ningún caso as mulleres embarazadas e en período de lactación deben seguir unha dieta de kéfir. Os nenos menores de 16 anos tamén deben absterse.

Canto tempo podes sentarte nunha dieta de kéfir

Un médico debe determinar a duración de calquera dieta. Non obstante, a miúdo na procura da beleza, as propias mulleres designan limitarse á comida, recibindo información de Internet. Esta opción pode ser benéfica se estudas coidadosamente o tema e escoitas o teu corpo. Calquera desviación do estado de saúde normal debería alertalo inmediatamente. Se experimenta debilidade, depresión, dores de cabeza, debería cambiar inmediatamente a súa dieta por outra máis equilibrada.

O prazo máis seguro para unha dieta de kefir para a perda de peso é de 3 días a unha semana, suxeito a un control diario da súa saúde.

A dieta de Kefir escollemos a nosa

Hai moitas descricións de dietas de kefir para a perda de peso en Internet, recollemos as máis populares delas. Cal elixe depende de ti.

Kefir con mazás

Dieta Kefir do cantante

O menú para o lendario cantante foi deseñado especialmente por nutricionistas profesionais. Rapidamente axudou á estrela a transformarse completamente e a recuperar o seu peso á normalidade. O principio básico é que a dieta está completamente desprovista de sal, azucre e outras especias. Está deseñado para sete días, se o desexa, pode repetilo todos os meses. Os alimentos cociñados para o día deben dividirse en 5 racións iguais. A última comida é ás 19: 00.

  • Primeiro día. Necesitamos un quilo de patacas cocidas e medio litro de kéfir. Coma todo o día, lembre de beber auga fresca e limpa. O seu volume debe ser de litro e medio.
  • Segundo día. Distribúe un quilo de peito de polo cocido e 0, 5 litros de kéfir durante todo o día. Lembramos da auga.
  • Día tres. 1 kg de calquera froita (agás bananas e uvas) ou verduras, medio litro de kéfir. Podes facer unha ensalada de pepino.
  • Día catro. Permítese 0, 5 kg de peixe, cocido ou ao vapor e 0, 5 litros de kéfir. Asegúrese de beber auga.
  • Día cinco. Repita o menú do terceiro día.
  • Día seis. O máis difícil. É admisible beber medio litro de kéfir e dous litros de auga.
  • Día sete. 1 kg de mazás, 0, 5 l de kéfir.

Saia da dieta sen problemas. Non comeces a comer porcións grandes de inmediato, xa que isto anulará os teus esforzos. Coa abordaxe correcta, unha dieta de kefir axudaralle a perder ata 6 quilogramos por semana.

Adelgazar cunha dieta de kefir

Dieta de Kefir de tres días

O máis rápido, pero o máis difícil. Podes perder ata 5 kg. Non obstante, é mellor escoller un menú deste tipo se está completamente confiado na súa saúde. É admisible beber só 1, 5 litros de kéfir baixo en graxa e 2 litros de auga todos os días. Isto debe facerse estritamente no horario previsto, en partes iguais. Se o corpo non o soporta, entón a dieta debería deterse inmediatamente.

Durante unha dieta de adelgazamento, están prohibidos alimentos como fariña, doces, alimentos graxos e afumados, sal, azucre e alcol.

Hai dúas opcións suaves.

  1. A primeira é unha dieta de pepino-kefir para adelgazar. Ás veces chámase dieta para a perda de peso do abdome e dos costados, xa que durante todo o período pode eliminar ata 4 cm na cintura. O menú é similar, pero engádenselle pepinos de ata 1 quilogramo. Permítese tanto o uso independente dos produtos como a preparación de ensaladas. Por exemplo: unha morea de herbas, pepino, zume de limón para aderezar.
  2. O segundo é a dieta de remolacha-kefir. Contén só dous ingredientes e auga. A remolacha é baixa en calorías, pero rica en fibra, o kéfir axuda a queimar graxas. Tal dieta axudará a limparse de toxinas nocivas, fortalecerá o sistema inmunitario e restaurará a microflora. En media, podes adelgazar 4 quilogramos, pero isto servirá como unha excelente limpeza do corpo. Non obstante, non esquezas o feito de que debes seguir a dieta estritamente durante 3 días.

Dieta estricta de nove días

Pode dividirse condicionalmente en tres etapas, cada unha delas dura tres días.

  • Primeira etapa. Podes beber só un litro e medio de kéfir ao día.
  • Segunda etapa. Comemos só mazás, preferentemente variedades sen azucre. Está permitido comer 1, 5 quilogramos ao día.
  • Terceira etapa. Kefir de novo, pero cun contido de graxa do 3, 2%.

Toda a dieta divídese en 6 porcións iguais, a última comida é ás 19: 00. Asegúrese de beber dous litros de auga limpa e diaria ao día.

Como podes ver, a dieta é moi dura e, debido á duración de 9 días, son posibles avarías. Non obstante, quen o poida completar perderá uns 9 quilogramos.

Non abandones a dieta bruscamente. Introduce sen problemas produtos novos no menú, é mellor facelo gradualmente. A dieta de pepino Kefir axudará a consolidar o resultado, por suposto, se aínda tes forza. Debe cambiar a el inmediatamente despois de completar a dieta de nove días.

Dieta semanal de kefir cómoda

A súa comodidade é que todos os menús están completamente programados e iguais para todos os días.

  • Mañá: un vaso de kéfir.
  • Primeiro almorzo: mestura vexetal aderezada con aceite de oliva.
  • Segundo almorzo: peito de polo ao vapor (80 gramos).
  • Merenda pola tarde: unha mazá media.
  • Xantar: mingau de trigo sarraceno con kefir. Ao cocer trigo sarraceno, non se lle debe engadir sal e aceite.
  • Snack: ovo duro.
  • Cea: 100 gramos de froitas secas, coa excepción das pasas.
  • Kefir con pepino e herbas
  • Pola noite: un vaso de kefir.

Todos os días sen excepción, debes beber auga limpa sen gas, é mellor beber un vaso 30 minutos antes da comida planificada. O bo da dieta é que che axuda a perder ata 7 quilogramos. Por suposto, para que o resultado che agrada, debes engadir actividade física moderada e repetir o curso nun mes. Entón o resultado durará moito tempo.

A dieta de Kefir, segundo os nutricionistas, é unha das máis eficaces e dá resultados rápidos.

Saia da dieta de kéfir

Todas as dietas duras están baseadas no principio de restrición de calorías. Volvendo á túa dieta normal, perderás os teus logros e reducirás o teu traballo a cero. A nutrición inadecuada é o principal inimigo de calquera dieta. Polo tanto, é tan importante durante o período de lanzamento supervisar detidamente o que aparece na súa mesa. Debe escoller os produtos con coidado e segundo o principio, canto máis saudable mellor. Elixe unha variedade de alimentos baixos en calorías. Créame, non hai tan pouco.

Engade unha nova comida ao día. É recomendable facer pequena a porción. Así, o estómago tolerará mellor os cambios no menú habitual.

Tenta desfacerse do sal por completo. Promove a retención de líquidos no corpo, edema. Os doces, pastelería e alcol seguen estrictamente prohibidos. Só se permite o chocolate negro, pero nunha cantidade razoable.

Lembre facer exercicio. Intente non saltar os adestramentos nin facer exercicio regularmente na casa. Os exercicios axudarán a apertar a figura e levala ao ideal.

Ás veces, despois de moita perda de peso, as mulleres enfróntanse ao problema da pel caída. Os tratamentos de beleza e as masaxes poden axudar aquí. É aconsellable inicia-los en canto decida facer unha dieta. Ao mesmo tempo, non precisa regalar cartos tolos nos salóns de beleza, pode facelo todo só. Necesitarás película de film, matorral de sal, arxila azul ou algas secas. Todos estes véndense nunha farmacia habitual. A receita é sinxela:

  • vapor e fregar suavemente a pel;
  • despois diluír a arxila con auga e aplicar a mestura ao corpo;
  • envólvete nunha película;
  • agarde 30 minutos a unha hora;
  • elimina a película;
  • Enxágüe a arxila restante con auga.

É necesario facer un envoltorio 2-3 veces á semana, entón o resultado será incrible.

Probe a non saltar o adestramento físico lixeiro e ten paciencia cos réximes de dieta presentados, só así poderá adelgazar e achegarse ao resultado desexado.