Dieta para os preguiceiros: comentarios, menús para todos os días

A Dieta Perezosa está pensada literalmente para esas persoas. E a preguiza exprésase na falta de vontade de molestarse en desenvolver un menú, cociñar e participar nunha intensa actividade física. Segundo as revisións, pode librarse de 5 quilogramos nunha semana.

A esencia da dieta

regras de dieta para os preguiceiros

A esencia desta dieta, que tamén se chama auga en varias fontes, é beber auga correctamente. É dicir, nun momento determinado - antes dunha comida en media hora e despois dela en 2 horas. Calquera, incluso unha pequena merenda ou unha cunca de café, debería estar acompañado deste ritual. Está prohibido beber polo medio. Este principio baséase en que calquera líquido que entra no estómago cos alimentos afecta negativamente á composición e concentración do zume gástrico. En consecuencia, a dixestión ralentízase e as reservas dos lados repóñense. Ademais, a auga consumida ocupa unha determinada parte do estómago e garantirase que a cantidade de comida que se come será menor.

Por suposto, os primeiros pratos líquidos deste sistema alimentario tampouco son benvidos.

Para que a perda de peso sexa o máis produtiva posible, recoméndase prepararse antes de comezar a dieta tomando grandes cantidades de té verde durante varios días. Axudará ao corpo a limparse e activar o metabolismo.

Canto podes perder un quilogramo?

É difícil dar unha cifra exacta, calquera dato pode resultar un engano en cada caso. A cantidade de libras perdidas depende de moitos factores:

  • Peso inicial.
  • Idade.
  • Estilo de vida.
  • Xénero.

Pero a análise das revisións demostra que a xente perde de media a 3 kg por semana nun sistema alimentario deste tipo. Podes determinar a cifra exacta probando a dieta por ti mesmo.

Regras

Como calquera sistema nutricional, unha dieta para preguiceiros só funcionará se se seguen con conciencia certas regras.

  1. Beba ben:
    • atenerse a intervalos de tempo;
    • a auga debería estar a temperatura ambiente;
    • toma o teu tempo e toma pequenos grolos.
    • Consegue un sono saudable de oito horas. A investigación demostra que máis do 70% das persoas con sobrepeso non dormen o suficiente. A recuperación é unha etapa importante no funcionamento do corpo. A produtividade do organismo, en particular o metabolismo, depende da súa utilidade.
    • Coma lentamente e mastica cada peza ben.
    • Sempre que sexa posible, conéctate á actividade física, polo menos en forma de produtos para camiñar ou bailar na casa coa túa música favorita.
    • Evite completamente os produtos que conteñan azucre e fariña branca. Ademais de que son precisamente estes alimentos os primeiros que se instalan nos lados, no estómago e nas cadeiras, polo que tampouco ten absolutamente ningún valor para a saúde.

Contraindicacións

Beber moita auga a primeira vista non pode facer ningún dano. Pero se segues as regras da dieta para os preguiceiros, entón literalmente cada peza debería ir precedida de 2 vasos de auga. O resultado é un desprazamento diario digno. Ademais do feito de que isto supón unha carga nos riles e no sistema urinario, tamén estira o estómago. Paga a pena lembralo e planificar correctamente a súa dieta.

Non hai prohibicións específicas sobre este enfoque por razóns de saúde, porque a auga limpa non pode danar en cantidades razoables. Pero os produtos permitidos e prohibidos deben determinarse en función da presenza de enfermidades e das recomendacións dos médicos.

Menú de dieta preguiceira

O menú proposto é a mellor dieta para adelgazar. Non hai requisitos estritos para consumir só produtos dietéticos, pero é con este enfoque que se maximizará o efecto e o estado de saúde mellorará. Entón, inxestión de auga e comida ao longo do día:

mostra un menú de dieta para os preguiceiros
  1. Inmediatamente despois de espertar, bebe 2 vasos de auga con pequenos grolos.
  2. En 20 minutos: almorzo de calquera produto, excepto produtos de repostería e fariña. A nosa opción é a granola.
  3. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
  4. En 20 minutos: calquera froita, froita seca, galletas dietéticas con té ou café.
  5. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
  6. Despois de 20 minutos: xantar de verduras de calquera forma, preferentemente cocidas ou ao vapor e calquera prato de carne magra.
  7. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
  8. Pasaron 20 minutos: un vaso de kéfir ou calquera outra bebida, podes usar calquera verdura crúa.
  9. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.
  10. En 20 minutos - cea de calquera produto proteico: ovos, peixe, carne, legumes e ensalada.
  11. Despois de 2 horas - 2 vasos de auga.

Mediante cálculos matemáticos sinxelos, pode determinar que a cantidade de auga que bebe ao día é de 12 vasos, é dicir, de 3 litros. Se é difícil ou inusual beber tanto, pode mellorar o seu sabor espremendo o zume de cuñas de limón en cada vaso.

Dietas preguiceiras populares

Como a maioría dos sistemas de adelgazamento, a dieta preguiceira ten varias variacións para persoas con diferentes preferencias gustativas. Moitas estrelas e partidarios dunha nutrición adecuada adhírense ao principio da bebida abundante ao longo da súa vida, adaptando a dieta por si mesmos.

En auga normal

Esta é a dieta clásica para os preguiceiros. Debes consumir auga bruta a temperatura ambiente, pódese engadir unha cucharadita de mel inmediatamente despois de espertar e zume de limón recén espremido durante o día. Ademais de perder peso, beber proporcionará unha aceleración do metabolismo e a hidratación do corpo desde dentro. Isto terá un efecto beneficioso na condición da pel, cabelo, uñas e benestar.

Moita xente confunde a deshidratación característica coa deficiencia de vitaminas. O pelo fráxil, a pel seca, os beizos rachados, os cóbados e os talóns, a caspa e as bolsas baixo os ollos son síntomas elocuentes do desequilibrio hídrico. Polo tanto, é mellor intentar beber antes de usar vitaminas. O resultado será visible nunha semana.

Dieta para os preguiceiros menos 5 kg á semana

A dieta con auga realmente axuda a algunhas persoas a perder 5 kg cando seguen as súas regras. Isto ocorre tanto debido ao metabolismo acelerado como ás brechas temporais entre as comidas.

Para lograr tal resultado, é necesario reducir significativamente a inxestión de calorías, conectar a actividade física e os envoltorios. Neste caso, non importa se os trámites se realizarán na casa ou dentro das paredes do salón. Os envoltorios eliminan escouras localmente xunto con auga. E a súa reposición constante contribúe ao estado saudable da pel.

A dieta de Lazy Honey

A esencia da dieta do mel é usar o mel no proceso de adelgazamento para inxestión e como produto cosmético. As máscaras e envoltorios de mel serán moi útiles e unha cucharadita dun produto natural, engadido pola mañá a un vaso de auga e aromatizado con zume de limón, terá un efecto beneficioso na dixestión.

Ademais de usar mel, recoméndase axustar a dieta:

  • as froitas, o pan e os cereais úsanse para o almorzo;
  • verduras e carne: para xantar e cear;
  • froitos secos para lanches.

Nun par de semanas de tal comida, pode desfacerse de 8 quilogramos. Está contraindicado para persoas con intolerancia individual aos produtos melíferos.

Unha dieta fácil para os preguiceiros

A opción máis sinxela para unha dieta con auga é beber auga segundo as regras e ter os alimentos máis sinxelos da dieta. Pode ser vexetais e froitas sen tratamento térmico, carne, peixe e ovos en forma fervida, kéfir e queixo cottage cun contido mínimo de graxa. Canto menos tempo leva cociñar, mellor será este sistema de adelgazamento. A regra principal é comer todo cru.

Debido á gran cantidade de fibra e produtos lácteos fermentados, unha dieta de 7 días axuda a limpar ben o corpo de toxinas e toxinas. Durante este tempo, pode perder 3-4 quilogramos.

Vinagre para os preguiceiros

Esta variación engade 10 mililitros de vinagre de mazá a cada vaso de auga consumido antes das comidas. Ten moitos beneficios para a saúde e é unha gran alternativa ao zume de limón. Ademais de estar na auga empregada, pódese usar para vestir ensaladas e outros pratos.

O ácido vinagre axuda a acelerar o metabolismo. En total, en 7 días de tal dieta, pode perder ata 4 quilogramos.

A dieta non é adecuada para persoas con enfermidades do sistema dixestivo en forma crónica ou aguda do curso e con intolerancia individual ao vinagre de mazá.

Metodoloxía do modelo do autor

como adelgazar cunha dieta para os preguiceiros

O método do autor para adelgazar cun modelo coñecido, ademais de beber moita auga no momento adecuado, distínguese pola simplicidade dos pratos e o seu baixo contido calórico; non se admiten máis de 1000 deles ao día. Dos produtos permitidos: carne, peixe, ovos, froitas amargas, bagas, verduras, leite, pequenas cantidades de mel e cacao en po. Permítese a vinagreta con patacas unha vez por semana. A dieta calcúlase durante 3 semanas, durante este tempo perden ata 15 quilogramos.

Esta perda de peso é difícil de soportar, polo que require unha seria actitude moral.

Froitas e verduras

A dieta perezosa de froitas e verduras é unha versión máis difícil da dieta lixeira. Durante a semana, pódese comer calquera froita e verdura, sobre todo cru.

Esta é unha excelente opción para descargar e desintoxicar o corpo cunha recuperación que o acompaña.

Este sistema de adelgazamento calcúlase convencionalmente durante 7 días, pero pódese aplicar con éxito durante un, tres e cinco días. Perdeu 500-1000 gramos diarios.

Para mulleres maiores de 50 anos

Na idade adulta, que se acompaña dun descenso da función reprodutiva, a maioría das mulleres son propensas a un rápido aumento de peso. O metabolismo durante este período ralentiza case dúas veces. Beber moita auga no momento adecuado é o que axuda a acelerala. O conxunto de produtos permitidos é bastante diverso, de feito, estes son os nomes que se permiten cunha nutrición adecuada. Os produtos con ácidos omega esenciais considéranse obrigatorios. Permítese engadir zume de limón, mel ou vinagre de mazá á auga, se non hai contraindicacións.

Fracción de comida: polo menos 5 comidas ao día en pequenas porcións.

Debido ás características fisiolóxicas, as mulleres maiores de 50 anos adelgazan máis lentamente e, de media, perden 2 kg por semana de dieta preguiceira.

Por que non hai ningún resultado?

Mentres beber auga sen danar a dixestión e con beneficios para o metabolismo debería ter un éxito razoable, non todos os esperan. Razóns para non perder peso:

  1. Non manter os intervalos de tempo entre beber e comer, o que ten o efecto contrario do efecto desexado: ralentizar o proceso de dixestión.
  2. Comer porcións dos tamaños habituais. Xunto con dous vasos de auga bebidos, esta cantidade de comida estira o estómago e aumenta o apetito.
  3. Cantidades excesivas de produtos nocivos que conteñen aditivos químicos e potenciadores do sabor.

Queremos chamar a atención unha vez máis: unha dieta para os preguiceiros só produce resultados se se seguen fielmente todas as regras.

Consellos sobre como superar a fame

As opcións de dieta con auga dura son difíciles para os que perden peso por mor da fame. Para superalo, cómpre empregar algúns trucos:

  • Unha cucharadita de mel na auga co estómago baleiro aumenta os niveis de insulina no sangue, polo que te sentirás cheo máis rápido.
  • A auga morna, cunha temperatura duns 40 graos, crea unha sensación de plenitude máis rápido.
  • A principal dificultade é manter o tempo necesario antes das comidas. É necesario planificar coidadosamente e estritamente o menú e non gardar alimentos na casa que non están incluídos nas recepcións.
  • Fai algo interesante, xorde con actividades que distraigan de comer.
  • Fai aperitivos con alimentos con hidratos de carbono: os produtos a base de fariña, froitas e froitos secos.
  • Use edulcorantes naturais para bebidas quentes. Unha dozura segura enganará a necesidade de repostería.
  • Autoengano visual: usando pratos máis pequenos e enchendo completamente os pratos, pode superar o malestar psicolóxico de cortar porcións.