Dieta "Maggi"

A dieta Maggi é unha dieta proteica. Crese que a súa "amante" é Margaret Thatcher, para quen foi desenvolvida polos mellores nutricionistas estadounidenses. Segundo a propia "dama de ferro", foi esta opción nutricional a que a axudou a manter a súa figura en perfecta forma durante moitos anos, de aí, de feito, o nome da dieta: o nome abreviado de Margaret.

Ovo no menú da dieta Maggi

Por suposto, co paso do tempo, a dieta cambiouse debido a que se dispoñían de moitos produtos, que nos anos da mocidade da baronesa non podían ser atopados pola xente común. A condición máis importante para perder peso con éxito en Maggi é a estricta adherencia ao menú: pode excluír tal ou cal produto, pero non pode cambialos.

Esta dieta tamén se chama "ovo", porque as persoas que a seguen comen moitos ovos, pero hai moitos outros alimentos proteicos. A propia Thatcher dixo que come uns trinta ovos de galiña á semana. Na miña opinión, isto é moito, polo que non iremos aos extremos e equilibraremos o menú para que ningún dos produtos recomendados provoque noxo.
A súa eficacia na redución do "estrés" de hidratos de carbono, no que, non obstante, non morreremos de fame, porque é agradable comer froitas, carne e produtos lácteos.

Outro segredo da dieta descrita é que as comidas tómanseestritamente á mesma hora todos os días, non importa se é un fin de semana ou un día laborable. Se te sentas a almorzar cinco días á semana, por exemplo, ás nove da mañá, seguide isto o resto dos días. A cantidade comida é exactamente a mesma que se indica no menú. Nada complicado aquí: sen contar calorías, sen folga de fame. Pero a determinación e a perseveranza non son superfluas aquí.

Contraindicacións para a dieta Maggi

  • Enfermidades gastrointestinais.
  • A presión é demasiado baixa ou moi alta.
  • Durante o embarazo, nais lactantes.
  • Alérxicos, sempre que o alérgeno estea presente nun dos alimentos recomendados: xa sexa ovos, cítricos ou proteínas de vaca.

Se hai un "desglose", entón tes que comezar a dieta de novo.
Como con calquera outra dieta, recomendo facer exercicio no ximnasio e facer longas camiñadas, beber moita auga: isto é necesario para tonificar os músculos, acelerar o metabolismo e entón non só se librará da graxa que che aburre, senón taménconverterase no dono dunha figura deportiva e dunha forte inmunidade.

O peso inicial xoga un papel enorme: cantos máis quilos máis, máis irán cada semana. E viceversa: se queres perder uns 5 quilogramos, levará aproximadamente dúas a tres semanas, pero a perda de peso non se volverá brusca e perigosa para a túa saúde e, grazas á súa diminución gradual e ás actividades deportivas regulares, non terás "extra"pel que, ás veces, parece aínda máis estética que o exceso de graxa.

Segundo as recensións de persoas que aguantaron ata o final de "Maggi" nun mes (cun ​​peso inicial elevado), pode librarse de quince ou incluso vinte quilogramos. Dado que se considera unha perda de peso moi dramática, aconséllolle que se manteña na dieta unha vez ao ano, por exemplo, para adelgazar ata o verán. A "saída" competente de calquera dieta tamén é moi importante: se despois dun tempo volves ao teu sedentarismo anterior e a unha dieta inadecuada, entón os teus quilogramos volverán e "traerán amigos". Se segues algunhas regras simples de "saída", o peso non só non volverá, senón que tamén diminuirá un pouco máis.

Entón, a saída da dieta Maggi:

  • Unha das opcións, é a mellor, máis eficaz e correcta: é ir directamente á nutrición adecuada. Unirse a todas as normas e regulamentos. Entón podes esquecer o exceso de peso para sempre.
  • Evitar o alcol
  • A segunda opcióné seguir empregando os alimentos que comeu durante a dieta. Un ou máis: non importa. Por exemplo, podes seguir comendo pomelos, mandarinas, requeixo. Durante polo menos un par de semanas máis, inclúeas no teu menú e o peso permanecerá no mesmo nivel.
  • E a terceira opción:comeza a seguir a dieta segundo o sistema de perda de peso "Minus 60". Pero durante os próximos catorce días despois da nosa maratón de adelgazamento, terás que limitarte ao uso de doces e nocivos.

Déixeme lembrar que, por suposto, o alcol debe sereliminado completamente.

Esta dieta pertence ao "produto químico": unha certa combinación de alimentos provoca a formación de procesos químicos no corpo que queiman activamente a graxa dispoñible.

Excluímos completamente do menú todos os produtos de panadería, pasta, cereais, patacas: son hidratos de carbono, non permitirán que o corpo comece a usar graxa. Por suposto, excluímos a carne graxa.

A continuación dou un menú durante un mes, que se compila en base á experiencia persoal, en vinte e oito días perdín 9 quilogramos, a pesar de que non teño moito exceso de peso. Compra unha báscula de cociña e non te apartes da masa do prato acabado indicado por min. Se o peso non está no menú, entón a comida pódese consumir en calquera cantidade.

Menú de dieta Maggi durante 4 semanas

Almorzamos os primeiros catorce días cun par de ovos cocidos e medio cítrico grande.

Primeira semana.

Día 1.
Xantar: froitas listadas a continuación.
Cea: carne branca frita, cocida, cocida ao forno, 250 gramos.

Día 2.
Xantar: calquera tipo de carne branca, 200 gramos.
Cea: ensalada sinxela: pepinos, tomates, pementos, follas de leituga, só 150 gramos. Pomelo ou laranxa, croutons, un par de ovos.

Día 3.
Xantar: un croutón, queixo pouco graxo, un par de tomates, follas de leituga.
Cea: carne, cociña como queiras, 250 gramos.

Día 4.
Xantar: consiste en froitas.
Cea: ensalada de pepinos, tomates, pementos doces, total 150 gramos;
calquera tipo de filete de aves, 250 gramos.

Día 5.
Xantar: máximo 2 ovos cocidos, vexetais cocidos con auga como chícharos verdes (pódense triturar), fabas en vainas, cabaza, cenoria. Só 250 gramos.
Cea: peixe cocido, 250 gramos. A ensalada é a mesma que nos días anteriores, hoxe son 150 gramos. Pomelo.

Día 6.
Xantar: froitas. Calquera que queiras.
Cea: carne ao vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.

Día 7.
Xantar: carne dietética, 250 gramos, con verduras cocidas, que só se poden comer 150 gramos. Pomelo medio.
Cea: cenorias cocidas ou cocidas ao vapor, calabacín, chícharos verdes. 150 gramos.

Segunda semana.

Día 1.
Xantar: carne, cocida como se desexa, 250 gramos. A mesma ensalada, 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.

Día 2.
Xantar: 200 gramos de peito de polo cocido, 200 gramos de pepino, tomate, ensalada de pementa.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.

Día 3.
Xantar: 200 gramos de carne ao forno, un tomate.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.

Día 4.
Xantar: 200 gramos de queixo baixo en graxa, 150 gramos de verduras cocidas.
Cea: dous ovos cocidos, unha laranxa.

Día 5.
Xantar: marisco cocido ou frito (peixe, lura, camarón) 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, un tomate.

Día 6.
Xantar: 200 gramos de carne cocida ou ao forno (preferentemente carne de vaca), leituga.
Cea: froitas (podes comer todo o que queiras e o que queiras, excepto as que están estritamente prohibidas nesta dieta, darei unha lista de froitas e verduras prohibidas a continuación, xunto con receitas)

Día 7.
Xantar: calquera parte de polo en calquera opción de cocción, 250 gramos. Dous tomates, unha laranxa.
Cea: un cítrico grande, carne cocida 150 gramos, chícharos verdes cocidos 50 gramos.

Terceira semana.

Presentamos máis verduras e froitas esta semana. Comerémolos todo o día, a intervalos regulares.

Día 1.
Froita en calquera cantidade.

Día 2.
Vexetais. Por moito que queiras, non hai que superar a fame. Se quería comer un quilogramo de mazás, comérona. Verduras cocidas ou en ensaladas.

Día 3.
Vexetais e froitas. Ensaladas, guisos, o que queiras.

Día 4.
Ensalada de vitaminas (repolo, pepino, cenoria), 250 gramos de carne de polo branca cocida. Ferva as verduras.

Día 5.
250 gramos de peixe cocido, 150 gramos de verduras cocidas.

Día 6.
Comemos pomelo e mazás todo o día.

Día 7.
Unha peza de froita. Pero logo en cantidades ilimitadas.

Semana 4.

Na última semana, comemos comida cando queiramos e na cantidade que persoalmente precisa, pero seguimos estritamente o tipo de alimentos que se deben consumir nun día determinado, non paga a pena substituír os produtos ao noso criterio, incluso por outros similares.

Día 1.
200 gramos de peito de polo cocido, ensalada de pepinos e tomates 600 gramos, pomelo ou pomelo, un pequeno croutón.

Día 2.
200 gramos de carne fervida en auga con sal, un crostón, unha froita se o desexa, unha ensalada de pepinos e tomates 600 gramos.

Día 3.
Ensalada: pepinos e tomates, hoxe 300 gramos. Un cítrico, croutón, 150 gramos de verduras ao vapor, 150 gramos de requeixo baixo en graxa.

Día 4.
Unha peituga de polo grande, ensalada de pepino e tomate: 150 gramos, un cítrico.

Día 5.
Dous tomates, follas de iceberg, un cítrico e por suposto ovos.

Día 6.
300 gramos de filete de polo cocido, aproximadamente cen gramos de queixo cottage baixo contido de graxa, un croutón, pepino, 200 ml de kéfir 0, 1%un cítrico.

Día 7.
200 gramos de calquera peixe, pero non aceitoso. Preparado como queiras. Ensalada xa familiar: pepinos e tomates, só 300 gramos, un crostón, un cítrico.

Dito anteriormente sobre o abandono da dieta, agora máis sobre os matices da cocción: pódense engadir sal e outras especias naturais, cebolas, allo aos pratos. Todas as ensaladas non están vestidas con nada, cociñamos todo quente sen aceites e outras graxas. Os produtos pódense cociñar en dobre caldeira, polo que conservan perfectamente as súas propiedades útiles.

Os vexetais permitidos inclúen:cabaciñas, cenorias, pepinos, tomates, fabas, chícharos, berenxenas. Sen patacas e millo!

Froita: todo menos plátanos, uvas, mangos, froitos secos. Poñemos cítricos.

Tamén debes eliminar completamente os cereais e a pasta.

Non esquezas que non podes beber auga nin té durante as comidas, débese facer entre comidas, sen engadir azucre, mel e outros doces. Podes substituír o azucre.

Peixe ao forno un prato dietético

Receitas de dieta

Peixe ao fornono forno é unha excelente opción para cociñar para quen segue unha dieta, especialmente proteínas. Para iso, só precisa pelar, lavar, salgar e envolver en papel aluminio. Ás de corenta minutos a unha hora, dependendo do grande que sexa o teu peixe. Pódese engadir zume de limón se o desexa.

Peito de poloA cocción é aínda máis rápida e sinxela: bate ben cun martelo e frite nunha tixola seca durante 3-4 minutos por cada lado.

Os vexetaissó se poden ferver en auga. Ademais, para cada comida, elixe só un tipo. Cortar a cabaciña en cubos, engadir sal, un pouco de mestura de pementa e colocar na estufa. Pode diversificar lixeiramente o sabor con herbas frescas.

Ensalada de froitasmímese nos días en que non se indica que só se poida comer cítricos: cortar unha pera, unha mazá en cubos, dividir a mandarina en rodajas, engadir o melón na tempada, aderezar todo con zume de limón. . .

A carneé mellor cociñar se é carne. E cocer se é carne de porco. Dado que a carne é dura e dura e a carne de porco, incluso as súas partes magras, é máis suave. Fregar a costeleta de porco con sal e pementa e fritir nunha tixola sen aceite. Ou asar en papel aluminio no forno.

A dieta é moi eficaz, só queres ser delgada e seguir estritamente as regras.

Dieta "Maggi": unha vez máis sobre deixar a dieta

Como gardar os resultados obtidos? Só precisa saír correctamente da dieta "Maggi". Podes seguir os puntos a continuación e o teu resultado encantarache por moito tempo:

  • Despois de completar a dieta, debes ter máis coidado cos alimentos ricos en calorías, preferiblemente comer menos.
  • os produtos que che gustan entran na dieta por etapas.
  • Durante as primeiras 1-2 semanas despois da dieta, intente comer os alimentos que comeu na dieta Maggi.
  • tamén, 1-2 semanas despois da dieta, renuncia aos alimentos doces, graxos, fariños e picantes.
  • Beba a mesma cantidade de auga que durante a dieta Maggi.
  • Probe a non comer tres, catro horas antes de deitarse.
  • Ben, se é posible, faga actividade física camiñando ao aire libre.