Peso

Completa a xente a manter a saúde por un longo tempo: debilita o corazón, dores nas articulacións, problemas de presión e de azucre no sangue. O exceso de peso é un aumento excesivo do tecido adiposo, que representen unha ameaza para a vida e a saúde dunha persoa. O exceso de peso rapidamente, pero para se librar do que é moi difícil, especialmente cando xa hai problemas coa saúde.

A obesidade como unha masa enfermidade comezou a causar alarma no medio do século XX, e hoxe afecta a 1,5 millóns de persoas no planeta. Levar EEUU e Europa, onde cada terceira persoa padece exceso de peso. En Rusia, o 25% das persoas teñen insalubres plenitude, pero non é considerada unha enfermidade. Asistencia especializada na loita contra o exceso de peso é difícil de conseguir, todo o mundo está intentando xestionar o problema só. Estudos científicos teñen moito confirmou que as causas da obesidade son a cultura do "fast food" en combinación con un estilo de vida sedentario. Parece que o que é máis fácil: equilibrio nutrición, rexistrarte para un ximnasio - e vai ter a saúde e a felicidade. Se estamos a falar de 5-10 quilos extras, quizais, tal esquema vai levar para o éxito. Pero cando o corpo resaltado con decenas de quilos en exceso, sen a axuda de especialistas: psicólogos, endocrinos, nutricionistas, non é suficiente.

Diagnóstico de exceso de peso

Os nosos corpos son inclinados para descansar, pero que desde a infancia afeitos a un estilo de vida activo, entende a paz como malestar. Tal a xente se sentir inmediatamente os quilos extras e declarar a guerra a eles. Outras mulleres e homes os primeiros sinais de exceso de peso non é tan perceptible, adelgazamento e adiada para máis tarde. E algúns caer no outro extremo: en busca do famoso "90-60-90" levar-se a anorexia, aínda que inicialmente tiña un normal tipo de corpo.

Entón, o que está por riba do peso, e cando a soar a alarma sobre iso

Medicina ve o exceso de peso, como resultado de trastornos metabólicos no que existe acumulación excesiva de graxa, tecido, e crear condicións para o desenvolvemento de enfermidades mortais. Para o diagnóstico de sobrepeso os médicos usan o Índice de masa corporal (IMC, IMC). Indicador dixital determina como o peso dunha persoa se corresponde para o seu crecemento. Para calcular IMC pode propio: o seu peso (kg) debe ser dividido pola cantidade de crecemento (en m) ao cadrado. Se a súa altura é de 1.66 m e un peso do corpo de 85 kg: IMC = 85/1,662 = 30,8, que corresponde á obesidade do 1 º grao.

Os síntomas por riba do peso

A táboa mostra que en esta condición aumento do risco de enfermidades cardiovasculares, hipertensión, diabetes. Para axustar este peso, vai ter atención médica.

Os síntomas por riba do peso

O exceso de peso e obesidade non aparecen de súpeto. Primeiro trabada, a cintura e os cadros só romper o humor, pero non animar a ansiedade. Como descubrir cal é o problema é perigoso e non urxente?

Os primeiros signos

Por favor, teña en conta as diversas zona de sinais de exceso de peso:

  • Na noite de recibir, o ronco, o soño se fai inquedo.
  • Deporte, descanso activo non é para ti - onde con tales dimensións!
  • Zonas aparecen de celulite no estómago e coxas.
  • Vostede está constantemente quere comer, e se iso non funciona, hai irritación.
  • Crises de hipertensión ocorrer con máis frecuencia.
  • Dores nas costas, xeonllos, pés inchan.
  • Cintura e peso están subindo, a pesar de alimentos restricións.

Entendendo tales cambios no benestar, é imposible para retrasar unha visita ao médico con este debe comezar calquera adecuada perda de peso. A obesidade - o ámbito de competencia do endocrinólogo, pero pode conta para todas as causas de exceso de peso.

Práctica consello: transición para regular dieta é útil para consultar cun nutricionista e crear unha forte motivación para a perda de peso vai axudar a diminuír.

Diagnóstico

Para saber por que houbo peso extra, vai ter para facer probas. Bioquímica probas de sangue para o colesterol, a glicosa, insulina, vai amosar como os procesos metabólicos desviou da norma, e como afectan a aparencia de exceso de peso. Un exame de sangue para o hormonas establecer se o exceso de peso endócrino de natureza. Pode ter que someterse a tratamento con hormonas.

Por que non hai exceso de peso

A causa máis común de obesidade é metabolismo lento durante a absorción de alimentos de alto contido calórico. O exceso de calorías non ten tempo para usar o corpo e converterse en graxa.

Esta situación crea moitos factores:

  • Excesos: unha necesidade para comer moito e saborosa; a incorrecta alimentos comportamento (alimentos en movemento, bo xantar); "doce vicio"; o costume de aproveitar o estrés de "delicioso"; o amor de cervexa, etc.
  • Estilo de vida sedentario: lento; a vida detrás do volante, o resto da TELEVISIÓN ou ordenador.
  • Cambios relacionados á idade: despois de 30 anos de procesos metabólicos en seres humanos son retardado, non hai exceso de peso corporal en a media dieta.
  • A falta de vitaminas e minerais importantes en alimentos.
  • Enfermidades endócrinas: disfunción da tiroide, prostática, supra-renais, ovario.
  • Uso de corticosteroides /anti-depresivos.

Se unha muller embarazada é comer alimentos ricos en carbohidratos, proteínas non son equilibrada, o feto ten formada unha predisposición innata a obesidade.

Formas de tratar con exceso de peso

Un erro común cando a perda de peso - o desexo de perder o exceso de quilos usando un de calquera método, se a dieta, fitness, pílulas, Suplementos dietéticos ou masaxe. Para ter éxito neste negocio, necesitamos un conxunto de ferramentas eficaces.

Dieta de perda de peso

Unha dieta para perder peso non pode escoller só porque axudou a alguén que sabe. Cada dieta é saúde restricións e inconvenientes que ten que soportar.

Importante! Como comer cando a perda de peso, ten que decidir despois do exame, coñecer as súas debilidades e problemas de saúde.

Requisitos xerais de alimentos para axudar na perda de peso é típico para todos dietas:

  • Exclúe alimentos de alto contido calórico: ácidos e deliciosa carne, doces, azucre e doces.
  • Recomendado: legumes, froitas, carne magra, peixe fraco.
  • Autorizados: pan seco, produtos lácteos.

Na dieta é importante para evitar a sensación de fame, come pouco e, moitas veces, non para comer entre horas e non comer de noite. Viaxes para a tenda e os invitados a tomar co estómago cheo.

Por que non hai exceso de peso

Actividade motora

Entrada ao ximnasio ou Correr pola mañá formas eficaces para perder o exceso de peso, pero eles anos están en un fin. É máis doado para comezar a mover activamente hoxe: un par de paradas a pé de obra, a diario as escaleiras en lugar do Ascensor, - debe ser un hábito e unha necesidade. Bo cardioion dar Ciclismo, natación, Nordic walking. Pero o que se a persoa é de vergoña do seu impresionante tamaño? Danza Fita na sala - unha gran forma de se mover, para deleite non complexo sobre o feito de que alguén a súa danza parecer cómico.

Consello. Aprender na casa dun conxunto de exercicios de ioga, que combinan cardioion con adestramento de forza. Cando debidamente seleccionados complexo pode queimar 200-400 calorías nunha sesión.

Masaxe

Radicalmente a se librar do exceso de peso coa axuda de masaxe non vai funcionar, pero é un bo complemento á dieta e exercicio. Seus varios tipos: de drenaxe linfática, anti-celulite masaxe ao baleiro, ducha sharko - efecto sobre o problema zonas, mellorar a circulación sanguínea en los e aumentar o ton muscular. A través de masaxe é posible para evitar ceder e flaccidez da pel en lugares de intensa perda de peso.

Pílulas

Aditivos bioloxicamente activos e pílulas de dieta non debe ser tomado sen asesoramento especializado. Son prescritos para traer o metabolismo de volta á normalidade. Unha falta de vitaminas, certos outros minerais, o terceiro é necesario para limpar o intestino e traer produtos do metabolismo. Fases da obesidade facer actualidade hormonal preparacións. Aínda pílulas para reducir o apetito non pode ser tomada sen comprobar co seu médico. Pola intervención en procesos metabólicos necesitamos para o estudo e a dosificación exacta.

Cales son os riscos de exceso de peso

Cales son os riscos de exceso de peso

O peso extra non é tanto o aspecto, como moitos colosal carga en todos os sistemas do corpo.

  • O músculo do corazón ten que bombear o sangue a través do corpo de enorme tamaño e empurra-lo a través de vasos sanguíneos obstruídas con colesterol. A hipertensión, aterosclerose, ataque cardíaco, avc - un resultado natural da obesidade.
  • O fígado está entupidos con produtos do metabolismo da graxa, esta desenvolve esteatose - dexeneración das células do fígado.
  • Tracto Gastrointestinal pasar por todos os abundancia de comida, os órganos dixestivos traballo de desgaste: gastrite, úlcera, colecistite, pancreatite, azia, prisión de ventre, dispepsia, non é unha lista completa de problemas con exceso de peso.
  • Enfermidades endócrinas, en primeiro lugar, diabetes mellitus é obrigatoria compañeiro de exceso de peso.
  • O sistema músculo-esquelético é deformado baixo a acción dunha enorme corpo: dor na columna vertebral, xuntas de todos os persoa condena a si mesmo para unha vida sedentaria.

O peso extra é un paso no camiño para enfermidades perigosas. A principios deste xeito todos poden parar e escoller unha dirección diferente.