Dieta de ovos como un xeito sinxelo de perder peso

ovos con herbas para adelgazar

A dieta do ovo (química, proteica) é unha forma moi popular e bastante eficaz de perder peso. Moitos xa probaron a eficacia da dieta e os nutricionistas afirman que é facilmente tolerable. Imos tentar descubrir cales son as características deste método para perder peso, considere opcións sinxelas e eficaces para a dieta de ovos.

Características da dieta sobre ovos cocidos

Para comezar, imos descubrir como son útiles os ovos cocidos nunha dieta. Todo o mundo sabe que un ovo está composto de xema e clara. A clara de ovo é máis útil para o corpo humano, xa que non contén colesterol e a cantidade de graxa non supera o 0, 5%. É un 85% de auga, un 12% de hidratos de carbono e un 7% de graxas. Este produto nutritivo tamén contén encimas, vitaminas do grupo B e glicosa.

A xema de ovo contén proteínas e graxas poliinsaturadas. Só hai 157 kcal por 100 g de ovos. Cando se consumen ovos, aparece unha sensación de plenitude persistente e a longo prazo. Este produto é dixerido no estómago durante varias horas e, como resultado, o corpo queima unha gran cantidade de calorías. Moitas mulleres nos seus comentarios sobre a dieta de ovos argumentan que a saciedade pode prolongarse significativamente combinando ovos con cítricos.

Nunha dieta de ovos cocidos, cómpre beber moita auga mineral alcalina. Axudará a neutralizar a acidez que se produce no estómago cando se consumen froitas ácidas.

Nos últimos dous días de perder peso, cómpre abandonar a cea. Se segues esta regra, os resultados da dieta de ovos serán impresionantes. Se tes moita fame, podes comer outro ovo. Se o réxime dietético foi violado, entón cómpre comezar a dieta desde o primeiro día.

Os médicos recomendan encarecidamente tomar complexos vitamínicos e minerais adicionais durante a dieta. Para que os quilogramos perdidos non volvan, os nutricionistas despois de abandonar a dieta aconsellan utilizar parcialmente os produtos que estaban incluídos no menú da dieta.

Dieta de xuventude e beleza

A luteína é a substancia máis valiosa nun ovo de galiña, un poderoso antioxidante único que mellora o estado de ánimo e aumenta a resistencia do corpo ao estrés, ademais de mellorar a condición da pel.

Coa axuda dunha dieta de ovos cocidos nunha semana, podes perder 5-7 quilos de exceso de peso. Ademais dos ovos, a dieta de sete días tamén inclúe outros alimentos saudables: verduras, froitas, carne, peixe e outros. En resumo, a dieta é o máis equilibrada posible.

Descrición da dieta de ovos:

luns

  • almorzo: 2 ovos duros, un pomelo, té verde;
  • xantar: filete de polo cocido (150 g), unha laranxa, un ovo.
  • cea: polo sen pel (200 g), un vaso de kefir.

martes

  • almorzo: dous ovos duros, zume de cítricos;
  • xantar: filete de polo (cocido ou guisado) con sal, dúas laranxas e un vaso de auga (unha hora despois de comer);
  • cea: dous ovos duros, un pomelo, un vaso de leite.

mércores

  • almorzo: un vaso de auga con zume de limón (unha culler de té), un ovo cocido;
  • xantar: tenreira ou tenreira cocida (200 g), un pomelo;
  • cea: dous ovos duros, un vaso de auga mineral.

xoves

  • almorzo: ovos revoltos (3 ovos con herbas);
  • xantar: dúas patas de polo (cocido ou fervida) con follas de ensalada;
  • cea: un ovo cocido, dous pomelos, un vaso de auga (unha hora despois da comida).

venres

  • almorzo: cenorias cocidas, dous ovos;
  • xantar: dúas cenorias frescas, un vaso de zume de laranxa;
  • cea: peixe de mar cocido ou guisado, espolvoreado con zume de limón, un ovo, un vaso de auga limpa.

sábado

  • almorzo: queixo cottage (150 g), zume de cítricos;
  • xantar: dous ovos e dous pomelos;
  • cea: auga mineral.

domingo

  • almorzo: dous ovos e medio pomelo;
  • xantar: tenreira cocida ou tenreira (200 g), laranxa;
  • cea: auga mineral.

Outras opcións de dieta

ovos revoltos para adelgazar

A seguinte dieta pódese usar como fase preparatoria antes dun cambio completo na dieta para a perda de peso.

Ración dietética:

  • día 1: ovos duros (non máis de seis);
  • día 2: queixo cottage baixo en graxa (500 g);
  • día 3: filete de polo (700 g);
  • día 4: arroz cocido (200 g);
  • día 5: 6 patacas cocidas;
  • día 6: calquera número de mazás.

Se adhires a tal sistema nutricional, podes perder 1-1, 5 quilos en seis días.

A seguinte versión da dieta de ovos durante 1 día é adecuada só para persoas absolutamente saudables.

Menú dietético:

  • almorzo: avea en auga, tres ovos cocidos;
  • xantar: cinco ovos, un vaso de té verde;
  • cea: de cinco a seis ovos cocidos.

Durante o día da dieta, a perda de peso non pode ser superior a un quilogramo.

Contras da dieta de ovos

A principal desvantaxe da dieta de ovos é que, debido á falta de carbohidratos simples na dieta nos primeiros días de perder peso, poden aparecer mareos. Nalgúns casos, a dieta provoca inchazo e estreñimiento.

A xulgar polas revisións médicas, unha dieta de ovos non é adecuada para gastrite e úlceras, problemas co páncreas e fígado, úlceras e gastrite. Non pode usar este método para perder peso para nenos, mulleres embarazadas e lactantes, anciáns.