Motivación para adelgazar

Todos os que teñen polo menos un pouco de peso extra, dun xeito ou doutro, xa tentaron perder peso. Esta verdade aplícase tanto aos homes como ás súas metades. Pero por algún motivo, non todos o conseguiron. Vaia ao ximnasio para facer uns adestramentos, beber peso e quedar preguiceiro. . . Ou simplemente pasear cunha promesa firme para ti a próxima vez, non deixes de ir comprar unha subscrición. . . Comeza a comer ben, pero á primeira. reunirse coas túas amigas comer un éclair, devolver o exceso de peso. . .

Tales situacións son coñecidas para moitos. E só unha forte motivación para perder peso é capaz de facer que unha persoa, despois do primeiro paso ditado pola inspiración, tome o segundo e o terceiro. . . e, finalmente, corra cara ao seu obxectivo. Pero onde atopar o seu incentivo? O que definitivamente funcionará e non se desperdiciará antes deste segundo paso? De feito, non é tan sinxelo como parece a primeira vista. Para determinar a mellor motivación para perder peso, adecuada para un home ou unha muller en particular, cómpre afondar neste problema.

Unha perda de tempo

En busca dunha resposta á pregunta de como forzarse a perder peso, unha persoa moderna vai ao mundo máis comprensible para el: o virtual. E atopa alí as chamadas motivacións que lle iluminan algún tipo de luz para adelgazar, pero moi rápido este fusible apágase. A motivación incorrecta para perder peso é aínda peor que a falta dela.

Para o "falso servizo" de Internet pódese clasificar:

  • Fotos motivadoras de homes e mulleres, situadas nun contexto completamente oposto. Moitas veces podes tropezar cunha publicidade doutra pseudo-droga, que (sen actividade física e dieta! ) Fará unha gacela dun hipopótamo en poucos meses. Unha persoa que percorre unha cinta con tales anuncios pode non crer no que está escrito. Pero o pensamento de que é posible conseguir resultados sen esforzo - perder peso - está firmemente atrapado no seu subconsciente.
  • Públicos deportivos. É bo que homes e mulleres que realmente fan deporte pasen alí o seu tempo. Non obstante, a maioría das veces non é así: os que só se van unir ao deporte uníndose a un grupo deste tipo comezan a sentirse parte desta sociedade especial. E realmente non necesitas volver ao ximnasio: unha persoa xa se sente un verdadeiro atleta cun peso ideal en si mesma.
  • Sitios de persoas que perderon máis de 50 kg. Paradoxalmente, tamén teñen un efecto negativo. Tendo visto o suficiente destes resultados, unha persoa pode e comezará a coidar de si mesma, pero existe o risco de sufrir unha decepción bastante rápida. É necesario demostrar resultados intermedios para que quen busca motivación vexa: o ideal non chega inmediatamente, pero ao final do camiño, o éxito está garantido!

Se un home ou muller necesita unha motivación realmente poderosa e, o máis importante, correcta, pode buscala en Internet só en recursos pouco especializados. Os psicólogos deportivos elaboraron listas de recomendacións xerais e específicas.

Motivación efectiva para perder peso

Os que carezan de motivación poden consultar esta lista unha e outra vez. Sempre funciona.

Planificación

Primeiro de todo, debes poñer as cousas en orde na túa vida. E o corpo é a unidade básica da vida, sen a cal é imposible sentirse normal. E ter sobrepeso importa.

Atención!Non hai que soñar que en 5 anos te volverás delgado, claro e transparente. Moito máis resultados de perda de peso traerá o obxectivo de perder 2 quilos de máis ao final da semana.

Se actualizas este obxectivo todas as semanas, despois dun ano non te recoñecerás no espello - era difícil incluso soñar con tal peso.

Autopersuasión

Debes convencerte de que perder peso, alcanzar o peso normal é un paso necesario non só para unha muller, senón tamén para un home. Esta decisión axudará ao desenvolvemento xeral, ao avance profesional e á mellora da vida persoal. Só na constante superación propia nace unha persoa que será respectada polos demais e por si mesma e a conciencia deste pensamento é a mellor motivación para perder peso para cada día.

Camiño de sentido único

Comeza a perder peso no verán para lucir atractivo na praia. Perder peso para o baile de graduación / voda / aniversario para ser a raíña das vacacións. Estes obxectivos temporais de perda de peso son inútiles. Necesitas perder peso para sempre! Pense nisto. . . Abandoar os seus bollos favoritos ata o verán para poder apoiarse neles de novo despois das vacacións é unha boa forma de facer máis dano ao seu corpo e recuperar máis peso. Sempre debes querer lucir ben, non en ocasións especiais. E isto aplícase non só á figura.

muller regordeta e mozas delgadas como motivación para perder peso

Diario de logros

A recomendación de levar un diario de progreso foi considerada por moitos usuarios como moi poderosa. Ao comezar a perder peso, cómpre facer un plan, prescribir a súa dieta, que cambiará gradualmente. Determine o tempo que se supón que debe dedicar á aptitude para a perda de peso.

É importante!Fai un plan de perda de peso inicialmente realista que non se romperá baixo a primeira intervención dos eventos da vida. Si, tamén se debe indicar o lugar de forza maior.

Non oculte a escala e anote os seus resultados cada mañá e á noite. Deste xeito, podes controlar completamente o teu peso e coñecer cada gramo que perdeches ou gañaches.

Medidas preventivas

Por suposto, non somos robots. Isto significa que un programa duro que dea os máximos resultados pode levar algún día a unha crise nerviosa. Para evitar que isto suceda, cómpre reservar un día á semana no que as regras se relaxarían. Pero isto non significa que este día poidas comer con seis días de antelación.

Motivos escoitados para perder peso

Como atopar unha motivación para a perda de peso que funcione ao 100% para homes e mulleres? Tome o que xa funcionou en máis dun caso. Algúns destes exemplos de persoas que perderon peso para sempre foron recollidos aquí.

Motivación para a perda de peso rápida

Queres eliminar con urxencia o peso innecesario dos lados que o estraga todo? Entón proba esta motivación:

  • Embárcate nunha viaxe desafiante ao seo da natureza. Escalar unha montaña, facer unha viaxe ao longo do río ou só unha longa camiñada ata onde non escoitaches falar dos beneficios da civilización, converterache rapidamente nun home esvelto ou mesmo guapo.
  • Elixe por ti mesmo un deporte activo co máximo nivel de dinámica. Que sexa polo menos un monopatín ou unha bicicleta: todo é mellor que viaxar polo ciberespazo.
  • Namorarse. Si, perder peso para alguén que queres, e non para ti mesmo, é unha tarefa moito máis sinxela. Se o elixido xa atopou ou, ademais, o matrimonio foi aprobado dende hai moito tempo. . . este tipo de motivación só se agrava - ao fin e ao cabo, agradar a quen estaba alí tanto na tristeza como na alegría é tan grande. !

Motivación dura para perder peso

Si, moitas veces son as persoas máis estritas as que logran o éxito en todo, sen importar o que emprendan. Sexa crítico e esixente consigo mesmo na medida do posible; pronto non se recoñecerá. Un exemplo deste tipo de motivación para perder peso:

  • Establecer un obxectivo serio e asignarlle unha recompensa realista é algo que terías comprado sen dubidalo antes. A parte superior non foi tomada? Ben, terás que prescindir do plan.
  • Come en roupa interior (ou sen ela) diante dun espello. Contemplar a túa figura pouco atractiva non é o acto máis agradable. Non obstante, funciona perfectamente: a peza extra definitivamente non pasará pola gorxa.
  • Merca pantalóns vaqueiros de gran tamaño á venda e enganchaos á porta da neveira. O medo ao que se inflará a tal escala obrigará ás veces a pasar por alto esta porta.
  • Ir á piscina ou á praia con mozas delgadas. O desexo feminino innato de lucir mellor fará o seu traballo e o proceso porase en marcha.

Motivación complicada para a perda de peso

Todo debe ser abordado con prudencia. E se hai unha forma de enganar a túa propia mente e corpo para o ben, por que non facelo? Hai varias formas:

  • Compra roupa bonita que che guste moito, pero unha talla máis pequena. Este é un gran incentivo para perder peso, que se separa do desexo querido.
  • Substitúe os "merendos nerviosos" por unha profundización de actividades de lecer interesantes. Por exemplo, podes ler un bo libro ou dar un paseo.
  • Estudar exemplos dos que xa conseguiron perder peso. Pero só aqueles onde todo está programado por etapas!
  • Despois de todo, imaxínate como un heroe de videoxogos que alcanza novos e novos niveis. Alcanzar o teu peso ideal será a túa vitoria!

É importante que, recibindo unha boa carga motivacional, unha persoa poida darlle vida e comezar a avanzar cara á meta querida. Debes entender que non pasa nada en poucos días ou mesmo nunha semana. Si, podes perder 2 quilogramos en dous días, pero pódeselle chamar un enfoque serio para os negocios? Ámate a ti mesmo e non teñas medo de escoitar o teu corpo.

Divide o longo camiño en etapas e premia a ti mesmo por completar cada unha delas. É moito máis fácil para unha persoa aceptar ir voo tras voo que subir ao piso 25!

Non teñas medo de mellorar, imaxínate hoxe como un gañador. Esquecendo os complexos e crendo na vitoria, é moito máis fácil moverse. E lembra: o camiño será dominado polo que anda.

Recensións

  • Muller, 40 anos: "Non tiña ningunha motivación para perder peso como tal. Só esperei ata o verán, cando a miúdo bebía moitos líquidos cando tiña" fame ". Aínda que ti, ben, realmente non Non me apetece, só tes que dar un círculo pola casa. Verás que co paso do tempo te atraerás e converterase na túa forma de vida. Iso é exactamente o que me pasou".
  • Muller, 39 anos: "Cree ou non, a miña motivación para adelgazar converteuse, créame, nun bañador común, ou máis ben, non normal, senón moi bonito. E o verán está á volta da esquina. E á miña idade. cada vez é máis difícil adelgazar 2. Ao principio perdín o ánimo, pero despois xuntei toda a miña vontade nun puño e acudín a un adestrador profesional. Adestramentos especialmente deseñados para min e o resultado é evidente en dous meses: un corpo tonificado, cinco quilos en vermello! Podes ir por un bañador".
  • Muller, de 30 anos: "Decidín perder quilos innecesarios despois de que me decate de que o meu marido adoitaba recurrir a mozas delgadas ultimamente. Nunca me privou da atención dos homes. Pero isto. . . Saíume da miña cabeza. rut. Non podía pensar outra cousa. Como é que eu, sempre unha moza esvelta e atractiva, comecei a ser ignorada cada vez máis a miúdo! Polo tanto, a miña motivación é o meu marido, grazas a quen perdín cinco quilogramos ".