Smoothies para perda de peso e limpeza corporal

Os seguidores dunha nutrición adecuada sempre enfróntanse á tarefa: como diversificar a súa dieta para que sexa saborosa e saudable? Os batidos son só unha bendición para os que coidan a súa saúde e figura. A súa rápida preparación, a súa composición natural e a súa cómoda merenda convertérono nun tipo de cóctel popular para a perda de peso e a desintoxicación corporal. É realmente? Descubriremos todos os detalles sobre esta marabillosa bebida: en que consiste, como preparala, para que serve adelgazar? Entón, batidos para a perda de peso e limpeza corporal.

batidos para adelgazar

Que é o smoothie

Este é un cóctel espeso e homoxéneo feito de froitas, verduras, herbas e outros ingredientes saudables. Tómanse un ou máis ingredientes, engádense leite, kéfir ou iogur e móvense nunha batidora ou batidora. O resultado é unha comida lixeira e nutritiva. Incluso pódese consumir para a cea, sen risco de engadir quilos de máis. A bebida non só fará fronte á sensación de fame, senón que tamén diversificará significativamente a dieta.

O batido é rico en vitaminas, minerais e fibra dietética que limpa o corpo e mellora o proceso de dixestión.

Beneficio e dano

Smoothies para perda de peso e limpeza corporal. Como alimento saudable, os batidos son moi populares en todo o mundo. Debido ás súas propiedades beneficiosas únicas, a bebida é moi apreciada por aqueles que desexan perder peso, os fanáticos da nutrición adecuada e os deportistas. Analizamos as súas principais vantaxes:

  • Axuda a desfacerse dos quilos de máis. Os ingredientes seleccionados con competencia axudarán a perder rapidamente algúns quilos. A inclusión dunha bebida no menú da dieta permítelle satisfacer a fame sen calorías innecesarias. Unha porción da bebida pode saturar o corpo sen cargar nin estirar o estómago. O alto contido de fibra vexetal en ingredientes frescos favorece o proceso de perda de peso. Unha condición é que o cóctel debe ser preparado na casa, sen engadir azucre e aditivos nocivos.
  • Rico en nutrientes e minerais. A presenza dunha bebida natural na dieta diaria permítelle obter as vitaminas e minerais necesarios de froitas e verduras frescas. Cunha gran variedade de ingredientes, a comida vólvese variada. O consumo regular de cócteles normaliza o traballo do tracto gastrointestinal, mellora o metabolismo e o estado do sistema cardiovascular. Nótase que as persoas que beben constantemente batidos aumentaron a vitalidade, unha sensación de alegría e lixeireza en todo o corpo.
  • Limpa o corpo. A bebida contén unha gran cantidade de fibra, que elimina toxinas e toxinas do corpo. Algúns batidos poden conter cereais, cereais, sementes e herbas. O consumo regular deste cóctel evita a acumulación de ácido úrico nos músculos e articulacións. A bebida é popular durante os días de xaxún da dieta e a recuperación do corpo despois dunha enfermidade.
  • Fortalece o sistema inmunitario. As verduras e froitas frescas son ricas en vitaminas e antioxidantes, que dan un impulso enerxético e axudan a manter as defensas do organismo. Beber unha porción de batidos diariamente fortalecerá o sistema inmunitario e protexerá contra infeccións, especialmente durante a estación fría.
  • Probouse que os batidos teñen un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso. Despois dunhas copas de cóctel, unha persoa vólvese alegre, alegre, sente unha lixeireza extraordinaria.

Sen dúbida, os batidos son unha auténtica bebida saudable, pero hai que consumilos con coidado. Un exceso de vitaminas tamén é prexudicial para o corpo, así como unha deficiencia. A porción recomendada non é superior a 250 ml por día (excepto os días de xaxún).

batido verde para adelgazar

Se fai un cóctel na casa, non hai dano nel. Ao mercar unha bebida preparada, preste atención ao contido de azucre, conservantes, potenciadores do sabor e outros compoñentes nocivos do produto. O consumo excesivo de tal cóctel pode prexudicar a saúde.

Atención!As persoas que son propensas a sufrir alerxias alimentarias deben ter coidado ao elixir os ingredientes para unha bebida.

Como facer un batido

Smoothies para perda de peso e limpeza corporal. Para obter os beneficios e o resultado desexado da bebida, cómpre preparala correctamente. A capacidade de combinar certos ingredientes axudará a conseguir resultados rápidos na perda de peso e na limpeza do corpo. Lembra as regras básicas para facer un batido que queima graxa:

  • A principal condición para facer un cóctel saudable son as froitas e verduras frescas. É na súa forma natural que os produtos aportarán ao corpo os beneficios que esperamos recibir desta bebida milagreira.
  • Cumprimento de calorías. Se o teu obxectivo é perder peso, os ingredientes deben conter un mínimo de calorías. Sen azucre nin produtos lácteos graxos. Pódese engadir queixo cottage ou proteína baixo en graxa para axudarche a sentirte cheo e manter a masa corporal magra.
  • Se non queres aumentar de peso coa axuda de batidos, non abuses de alimentos como plátanos, aguacates e froitos secos. É importante dosificar correctamente e alternar tales compoñentes para non gañar exceso de peso ou malestar estomacal.
  • Temperatura da bebida. Os batidos como produto para perder peso deben estar a temperatura ambiente. Non se recomenda beber unha bebida fría para a perda de peso. O corpo é difícil de asimilar e só sacia a sede, deixando sensación de fame.
  • Falta de azucre. Non é necesario engadir azucre á bebida dietética. Se a composición principal da comida ten un sabor azedo, podes adoçala cun pouco de mel. Cando se usan froitas doces (pexegos, plátanos), limite estrictamente a súa cantidade, o azucre aumenta moito o contido calórico do prato.
facendo un batido para adelgazar nunha batidora

Antes de facer un batido, lave ben os ingredientes. Podes usar unha batidora, unha batidora ou un procesador de alimentos para bater. É mellor levar un dispositivo máis potente para cortar froitas e verduras xunto coa casca. Deste xeito, conservarán o máximo beneficio para a bebida acabada.

O proceso de moenda debe limitarse no tempo. Bater durante moito tempo fai que a bebida sexa máis suave, pero ao mesmo tempo contribúe á destrución dos nutrientes.

O tempo de cocción óptimo é de 1-2 minutos. Non paga a pena preparar unha bebida milagrosa para o seu uso futuro. Para que os produtos non perdan a súa utilidade e sabor, é mellor batelos inmediatamente antes de usalos.

Receitas de batidos caseiros nunha batidora

Batido de verduras

Para preparar unha bebida preventiva durante a estación fría, necesitamos:

  • 500 ml de kefir;
  • dous tomates medianos;
  • cebola vermella;
  • tallo de apio;
  • verduras a gusto;
  • un dente de allo.
batido de verduras para adelgazar

Batido de espinacas

Para acelerar o proceso de perda de peso, podes preparar unha bebida nutritiva que satisfaga eficazmente a fame:

  • espinaca - 8 follas;
  • mazá verde - 2 pezas,
  • 100 ml de auga mineral.
batido con espinacas e mazá para adelgazar

Batido de avea

Para preparar un almorzo líquido completo, en lugar de mingau aburrido, necesitarás:

  • 5 culleres de sopa. l. avea (prever dúas culleres de sopa de auga para o inchazo);
  • unha banana;
  • 250 ml de leite.
batido de plátano con avea para adelgazar

Batido de mazá e apio

Smoothies para perda de peso e limpeza corporal. A bebida de apio non é especialmente sabrosa, pero é unha opción dietética moi saudable para o zume de pulpa. Un almorzo tan nutritivo energizará todo o día e axudarache a desfacerte rapidamente dos quilos de máis:

  • tallo de apio;
  • 2 mazás verdes;
  • unha ramita de menta;
  • 150 gté verde.
batido de perexil para adelgazar

Batido con xenxibre

Unha bebida poderosa que queima graxa que acelera o metabolismo e inicia o proceso de perda de peso. Se o bebes a diario, podes desfacerte dun par de quilogramos odiados nunha semana.

  • 1 cucharadita de raíz de xenxibre picada
  • 250 ml de kefir baixo en graxa;
  • pera - 1 peza;
  • canela e mel a gusto
batido de xenxibre para adelgazar

Batido de plátano

Un cóctel de plátano resulta especialmente espeso e tenro. Ten un bo sabor incluso sen mel. Para reducir o contido calórico da froita doce, pode engadir auga á bebida.

  • 2 plátanos;
  • 250 ml de leite;
  • 2 culleres de sopa. l. cacao (ou chocolate negro relado);
  • flocos de coco - 2 culleres de sopa. . . .
batido de chocolate para adelgazar

Batido de froitas

Ao facer un cóctel de froitas, podes experimentar e probar diferentes opcións. Para a perda de peso e purificación do corpo utilízanse mazás, peras, plátanos, kiwi, pomelo, mango e Roma. Non dubide en incluílos en batidos para eliminar o exceso de graxa do corpo.

Unha bebida brillante e nutritiva que pode animarte:

  • uvas verdes - 100 g;
  • kiwi - 1 peza;
  • pera - 1 peza;
  • té verde - 50 ml.
batido de pera adelgazante con kiwi

Batido de kiwi

O kiwi contén unha gran cantidade de elementos beneficiosos para o corpo humano. A froita combina ben con calquera froita, vexetais e bagas sen perder as súas valiosas propiedades.

O poderoso cóctel queima graxa contén:

  • kiwi - 3 pezas;
  • kefir (1%) - 150 ml;
  • avea - 3 culleres de sopa. l.
batido de kiwi para adelgazar

Batido de bagas

As bebidas de bagas son especialmente brillantes, saborosas e lixeiras. Un cóctel deste tipo refrescará a calor e fortalecerá o sistema inmunitario no tempo frío. Para cociñar, podes usar froitas frescas e conxeladas. Non descoides as bagas do conxelador, conservan todas as propiedades nutricionais na súa forma orixinal.

Cóctel de Berry Wellness:

  • groselha vermella - 100 g;
  • framboesas - 100 g;
  • amoras - 50 g;
  • leite 200 ml.
batido de bagas para adelgazar

Día de xaxún para batidos

Smoothies para perda de peso e limpeza corporal. Perder peso un pouco e limpar os intestinos nun curto período de tempo axudará a un día de xaxún cun batido.

É mellor realizar este procedemento unha vez por semana, substituíndo a comida habitual por un líquido vitamínico. Durante o día, cómpre beber ata 1, 5 litros dunha bebida saudable cun contido calórico total de non máis de 1200 kcal e uns 2 litros de auga. Non podes comer nada máis.

O día da descarga, os batidos deben ter unha composición diferente. Comeza o día con bebidas máis calóricas (plátano e leite) e remata con bebidas baixas en calorías (batidos de vexetais). Para que o corpo non teña sensación de fame, o cóctel non debe beberse, senón comer cunha culler, facendo movementos de masticación.

as nenas beben batidos para adelgazar

Un día de xaxún para un batido traerá o máximo beneficio, sempre que se sigan as seguintes recomendacións:

  • A base debe incluír mazás, ameixas, kiwi, varias bagas (conxeladas), vexetais (excepto millo e patacas). Debe haber máis deles que compoñentes líquidos (zume, produtos lácteos, auga).
  • Non engadir leite, iogur, nata con alto contido en graxa, sal e azucre tamén están contraindicados.
  • Para manter a bebida espesa, non elimine as sementes nin a pel das froitas e vexetais.
  • Comeza a comer alimentos máis líquidos uns días antes de descargar.
  • Evitar facer exercicio o día da folga de fame para non sobrecargar o corpo.
  • Non esaxeres os teus días de xaxún por batidos, aínda que esteas moi contento co resultado. 2-4 veces ao mes é suficiente para non prexudicar a túa saúde.

Para manter o resultado e non engordar de inmediato, é importante saber como saír correctamente desta folga de fame. O estómago retirou os alimentos sólidos durante a descarga, polo que ao longo duns días, escolla alimentos líquidos, engadindo gradualmente alimentos sólidos.

É posible perder peso en batidos: comentarios

  • Primeiro consello, muller, 26 anos: "Hai tempo que soñei con perder peso, pero nunha dieta sentín unha debilidade constante. Decidín comer como sempre, pero substituín unha comida por un batido natural. O peso comezou a desaparecer gradualmente, 300-500 gramos por semana. Estou moi feliz, seguirei tomando cócteles vitamínicos e adelgazando".
  • Segunda reseña, muller, 39 anos: "Deixeime levar fai un ano facendo batidos. Organízome regularmente días de xaxún 2-3 veces ao mes. Despois de descargar, sinto unha lixeireza e unha alegría extraordinarias. O peso é estable, as bebidas deliciosas axúdanme a manterme normal e a non comerme as cadeiras".
  • Terceiro consello, muller, 25 anos: "A dieta de froitas e verduras aínda non reduciu as miñas reservas de graxa. O peso diminuíu lixeiramente debido ao feito de que o corpo estaba limpo de toxinas e quedou o exceso de auga. Non podes derreter a graxa con esa dieta, tamén necesitas deportes activos".
  • A cuarta crítica, muller, 43 anos: "Estou satisfeita co uso da bebida saudable. A perda de peso avanza lentamente, en dous meses conseguín perder só 2 kg. Pero sentín unha mellora no meu benestar: había unha facilidade que antes non había. Polo tanto, decidín continuar coa deliciosa dieta e espero perder un pouco máis os quilos que acumularon.
  • Quinto consello, muller, 25 anos: "Unha nutricionista recomendoume perder peso coa axuda dun batido. Ela preparou un programa individual de bebidas para min. Durante a primeira semana, perdín 4 kg, pero sentínme débil e unha sensación de fame constante. Non seguín coa miña dieta, como comida habitual e en lugar de bollos e bolos bebo cócteles de froitas. Esa nutrición axúdame a estar en boa forma e a non engordar en exceso".
  • Quinto consello, muller, 35 anos: "Para comezar unha dieta de batidos, levou moito tempo preparar o corpo para os cambios. En primeiro lugar, reduciu o volume de alimentos, despois eliminou os alimentos graxos e salgados, despois os doces. Comecei a beber bebidas vexetais e froitas e perdín 4 kg na primeira semana. As miñas receitas son as máis sinxelas, porque non hai tempo para cociñar moito tempo. Notei que o efecto da dieta realízase facendo deporte. Grazas á deliciosa bebida baixa en calorías".

Os batidos son unha comida sabrosa e saudable que che axuda a perder peso e a limpar o teu corpo. A variedade de opcións de preparación permítelle escoller unha bebida para as preferencias de calquera persoa. Para perder peso deliciosamente e mellorar a dixestión, non é necesario unirse a receitas preparadas. Podes crear obras mestras culinarias, confiando no teu propio gusto e obxectivos.