A PERDA DE PESO PARA O ESTÓMAGO E OS LADOS: UN XEITO EFICAZ

En primeiro lugar, a causa da deposición de quilos extras en áreas de problema é o propio home, a súa preguiza e o desexo de comprender as leis elementais.

Comer para perda de peso embigo e os lados

Ningunha dieta e conspiracións non son capaz de dar a súa cintura e cadros delgado e atractivo. Pode alcanzar o resultado desexado, pero non por moito tempo. Así como ir á dieta habitual, todo o seu peso de novo vir de volta para ti. Conclusión un dos principais compoñentes da dieta para o estómago e os dous lados - a nutrición adecuada.

Por favor, teña en conta que, moitas veces, a comida que consumimos pode causar inchazo e flatulência. Fermentación no intestino pode causar prisión de ventre, e este é un sinal seguro de que non son alimentados correctamente e calquera perda de peso pode esquecer dunha vez por todas. Que debo facer? O que e como comer dereito para a fermosa cintura e os lados?

Imos comezar co que non para comer, se está tentando a todo custo para perder peso. Aínda que estas regras deben ser o axioma para as persoas delgado, como despois da comida nunca ninguén fixo ben.

Adelgazamento abdome e os lados debe eliminar da súa dieta:

  1. produtos de panadaría (galletas, pasta, pan, etc.);
  2. todos os produtos de repostería conteñen azucre (bolos, doces, brownies, etc.);
  3. alcohol (que activa o proceso de fermentación no intestino);
  4. patacas e arroz;
  5. a manteiga e a margarina;
  6. refrescos e zumes.

Que incluír na dieta?

barriga

Produtos para a perda de peso embigo e os lados

Para normalizar o tracto gastrointestinal, ten que comer baixo contido de graxa produtos lácteos: kefir, iogur, leite fermentado cocido. En vez de doce prefiren damasco secos ou mazás. Estes produtos son a fonte de fibra que axuda rapidamente empurrar alimentos. E isto é moi importante, como o adelgazamento para o embigo e os lados principalmente en base a unha proteína de base. Estes produtos, que contén a máxima cantidade de proteína e practicamente non de hidratos de carbono, vai axudar a eliminar rapidamente graxa en áreas problemáticas. Pero como vostede sabe, alimentos proteicos moi indigesto e excretados polo corpo. O que é necesario, e fibra. Comer unha Mazá, ás 11 e 16 horas. É mellor dar preferencia a sólida verde de variedades. Bananas eliminar completamente, porque unha única froita contén todos os norma diaria de calorías.

Como para damasco secos, pode ser comido despois do xantar, no importe de 5-6 bagas. Damasco secos son moi doce, para substituír a súa sobremesa.

Entendemos con o correcto funcionamento do intestino, agora considerar como para iniciar o proceso de queima de graxa. Isto vai axudar-nos alimentos ricos en proteínas. Para alguén que non é un segredo que a enerxía que o corpo ten lugar o primeiro de rápido hidratos de carbono, que chegan ata nós a partir dos seguintes produtos, pasta, graxa salchicha, galletas, bolos e moito máis. Cando comer alimentos ricos en proteínas, que fornecer-lle con un longo hidratos de carbono, é dicir, aqueles que son digeridos moito máis que rápido hidratos de carbono. Polo tanto, mesmo despois de unha comida, o noso corpo non pode obter o suficiente enerxía para traballar e comeza a "uso" xa acumulado recursos do seu exceso de peso. Ese é o camiño que comeza a traballar en queimar o exceso de peso. Dieta equilibrada para (principalmente) proteína con base pode axudar para un curto período de tempo para perder algúns quilos. Todo é para dicir que este alimento non debe ser a súa orientación, e forma de vida.

A perda de peso para o estómago e cadros non implica fame, pola contra, debe comer moitas veces, pero en pequenas porcións. En principio, para algúns pode parecer doloroso, pero os estudos mostran que a medida que a xente se acostumar a nova dieta máis de 5-7 días.

Achegar o menú do día pode estar estruturado da seguinte forma:

Almorzo - ovos revoltos (1-2 ovos) con franxas de carne de polo ou de Turquía, dúas franxas de queixo e iogur natural (sen aditivos), café ou té sen azucre.

Snack - verde Mazá e iogur.

Xantar - Cunca de sopa con un anaco de carne cocida, ensalada de pepino, tomate e pemento co aceite (maionesa debe ser abandonado), o té sen azucre con damasco secos.

Snack - unha Mazá ou pementón.

Cea - peixe cocido ou carne con chucrute. Se isto non é suficiente, se pode comer unha ensalada lixeiro do cocido de lura e mexillóns. Té sen azucre.

A cea final - se se sentir fame, non ten que sufrir por iso. Sempre pola noite, beber un vaso de iogur (que axuda a usar o estómago e eliminar o inchazo), ou comer un anaco de carne.

Pola mañá tamén se pode comer feixón cocido ou trigo sarraceno. A parcela debe ser non máis de 200 gramos, que é, un vaso. Tarde de calor produtos debe ser reducido.

Este alimento está garantido para axudar a eliminar os quilos extras en áreas problemáticas, ademais, esta dieta non forza-lo a morrer de fame, entón, moi rapidamente acostumar a tal un estilo de vida.

xenxibre

Exercicio para perda de peso embigo e os lados

Non se esqueza de exercicios físicos. Despois de toda a enerxía que comeza a partir de alimentos, debe atopar o seu camiño cara a fóra. Se non, ela se instala sobre o estómago, os lados, cadros en forma de depósitos de graxa. Polo tanto, é moi importante para facer exercicio físico regular, especialmente se levar un estilo de vida sedentario.

Ademais, podemos aconsellar e exercicio co Marco. Se son adestrados, podes mercar un modelo con picos de plástico dentro, se vostede está só comezando a súa loita, a continuación, un simple metal Marco será só para a dereita para ti. O máis lixeiro o Marco o máis difícil é a torcer, e canto máis lle pasar o enorme. Vostede non debe realizar este exercicio. A mellor opción é a de hula-Hoop a través de un día non máis de 30 minutos.

Corpo implica a perda de peso embigo e os lados

Rápido para queimar graxa vai axudar caseiros wraps con mostaza.

É recomendable facer este procedemento antes de actividades deportivas e non lave o mostaza para toda a clase. A actividade física pode desencadear a transpiración e ampliar os poros así os nutrientes rapidamente penetrar na pel. Hai un chamado efecto sauna, o que axuda a acadar o resultado desexado.

A proposta forma de perder peso é por moitos especialistas considerado o máis eficiente e correcta. Non tortura si mesmo con sen sentido dietas e excesivo esforzo físico. A nutrición adecuada e exercicio físico regular - a clave para o éxito. Quero-lle todo de mellor!