Dez da mañá hábitos que axudan a perder peso

Un importante factor que inflúe a ganancia de peso son malos hábitos formada ao longo dos anos. Para abandonar-los non é tan fácil, pero se despois de facer un esforzo para cambiar a súa Visión sobre a comida, os resultados non vai manter-se espera moito tempo. Seguindo a mañá regras simples, pode facilmente se librar do exceso de peso e ser capaz de manter a súa forma física.

1. Espertar ao mesmo tempo

O día é unha das condicións básicas para o correcto funcionamento de todos os sistemas do corpo, polo tanto, non subestima-lo. Espertar ao mesmo tempo, para controlar mellor o seu apetito e, polo tanto peso.

2. Durmir o suficiente

Este elemento está directamente relacionado co anterior. Se queres pasar a mañá con beneficios para a saúde e figura, é importante non só para respectar o sono, pero tamén o sono. Se non, o seu corpo vai cambiar o modo de aforro de enerxía e de todas as calorías extras será inmediatamente depositado como graxa subcutánea.

Surgere simul

3. Pesaba sobre un estómago baleiro

Nós non incentivos-lo a obcecar sobre peso, pero seguimento regular aínda é necesaria. Isto vai axudar a entender como o corpo responde ao seu escollido dieta, polo tanto, proba antes do Almorzo para pesar e rexistrar o peso. Pode ser usado, por exemplo, unha aplicación no teléfono.

4. Non se esqueza sobre a auga

A auga debe ser bebido durante todo o día, pero pola mañá, que é especialmente importante para beber un vaso de chaira carbonatadas de auga para o corpo, finalmente, espertei. Se o desexa, pode engadir unha porción de limón, un raminho de menta ou unha culler de mel. Isto vai axudar a acelerar o metabolismo e mellorar a dixestión, o que afecta directamente o proceso de perda de peso.

5. Non desistir sen Almorzo

Os científicos demostraron que as persoas que regularmente o Almorzo, comer de máis durante o día. A maioría das veces o pico da fame cae sobre a noite, cando todo o exceso de calorías, non vai ter tempo para gastar diñeiro e están depositados na cintura ou cadros como graxa. Un sinxelo Almorzo vai axudar a controlar a dieta e evitar comer de máis.

6. Esquecer o doce doces para o Almorzo

Se practica sobre unha base permanente o estilo francés Almorzo composto por un croissant ou outros pastelería doce e unha Cunca de café, este costume non é o mellor xeito afecta sobre o seu corpo. Ademais, despois de un Almorzo que en poucas horas unha vez máis vai estar con fame.

Parare Prandium en antecessum

7. Preparar o Almorzo con antelación

Unha das escusas máis comúns de quen non gusta de comer o Almorzo é a falta de tempo. A fin de salvar a preciosa mañá minutos, preparar o Almorzo a noite antes. Pode ser de fariña de avea, cuberto con auga, zume ou leite. Pola mañá só vai ter para obtelo fóra da neveira e engadir algunhas froitas ou noces. Opcional mingau pode ser reaquecido no microondas.

8. Comer máis alimentos para o Almorzo

Outro segredo da harmonía — un Almorzo rico en proteínas. Tortilla con verduras, queixo, noces e sementes ou unha porción de pan integral con salmón salgado vai che dar enerxía suficiente para unha produtivo comezar o día, pero non vai machucar a cintura.

9. Non ignorar herbas e especias

Moitas persoas subestimar o efecto de diferentes herbas e especias sobre o metabolismo, pero en balde. Tan só engadir un pouco de pementón e pementa do reino moída en unha tortilla ou bocadillos, espolvoreo con canela e noz moscada mingau, iogur ou queixo, e o prato non só vai brillar con novas cores, pero tamén axuda a mellorar o metabolismo.

10. Substituír o café da mañá para o té verde

O té verde reforzar, diferente do que a de café, pero debido ao alto contido de catequinas que axuda a queimar graxa e aceleración do metabolismo. Esta simple información vai axudar activamente queimar calorías durante o día. Pero se quere acelerar o proceso, engadir a verde té con limón e xenxibre.