No mundo de hoxe, hai o problema do exceso de peso, e que afecta aos homes, mulleres e nenos. Pobre medio ambiente, roto comida, traballo sedentario, estrés e unha serie de outras razóns levan a este problema. Cando o problema é visible, comezamos a buscar varias formas e métodos para a solución. Unha desas solucións é moitas veces dieta, o exceso de peso non só estraga o aspecto, pero tamén afecta negativamente a saúde.
A importancia da dieta
Dietas tornar-se moi popular nos últimos anos. Pero moitos, perder peso sen pensar, non pensar nas consecuencias. A dieta é un reto para calquera organismo vivo porque durante este período é a limitación na dieta, o que significa que o corpo non ten os elementos, vitaminas e minerais que son consumidos na dieta normal. Polo tanto, antes de recorrer a unha dieta, consultar un médico e atopar unha opción máis viable.
A regra básica de calquera sistema de perda de peso - restrición calórica. Moitas mulleres cren que engordar a partir de graxa, pero non é. A principal fonte é a graxa subcutánea - o de hidratos de carbono. Para usar o mesmo aceite na dieta, pero só orixe vexetal.
Lados positivos e negativos de dietas
Analizar a esencia da dieta, torna-se evidente que son útiles ou non:
Dieta de proteínaO principal compoñente é a proteína (alimento de proteína): ovos, baixo contido de graxa produtos lácteos, peixe, carne. Froitas e vexetais son permitidas en pequenas cantidades
Vantaxes: facilmente observado, durante a dieta, non hai fame. Caeu de peso non é devolto.
Desvantaxes: a perda de peso é lento. A dieta non conteñen nutrientes esenciais en equilibrio por un longo tempo, non é recomendable, o corpo vai comezar a probar unha falta de minerais, hidratos de carbono, vitaminas, graxas necesario para a saúde. Esta dieta poñer unha presión sobre os riles e fígado, debido á gran contido de proteína. Esta dieta é recomendable non máis de dúas semanas.
Graxa dietaO principal produto alimentario de animais, aves produtos, produtos lácteos (graxa), ovos. Non se admite a fibra e hidratos de carbono (doces, pan, cereais e farelo). Froitas e vexetais son permitidas en limitado proporcións. Ten que beber moita auga pura.
Vantaxes: moi eficaz dieta, graxas e proteínas de orixe animal son facilmente digeridos, o corpo recibe unha boa oferta de enerxía.
Desvantaxes: unha gran cantidade de colesterol, a carga sobre os riles, prisión de ventre por falta de fibra. Insuficiente contido de vitaminas e minerais.
Baixo dieta de hidratos de carbonoOs hidratos de carbono son a principal constituínte da dieta, e estrictamente controlado. Non se permite esta dieta de azucre, alimentos ricos en amidón, legumes e froitas que conteñen azucre, cocida produtos feitos con fariña branca. A dieta consiste en "lento" carbohidratos – cereais (trigo), pasta de fariña de trigo, pan (de trigo). Tamén pode usar aceite vexetal, pero o que petróleo están na dieta está autorizado ou denegado, prema aquí.
Vantaxes: se ben escrito unha dieta variada pode rapidamente perder peso e se sente gran apoiar o seu peso normal.
Desvantaxes: Se o menú equilibrada os aspectos negativos non existe, pero ten que aprender a facer sen doce.
Para ser saudable e ter unha boa aparencia dieta debe ser un estilo de vida con un ordenada rutina, unha dieta sa e equilibrada.