O CONSELLO DE NUTRICIONISTAS: CANTO E COMO BEBER AUGA

Polo dereito a auga pode ser chamado de "elixir da vida". Ela está presente en todas as células do corpo. É difícil superestimar os beneficios deste líquido:

  • Hidrata a pel, así, aumentando a súa elasticidade e mellora a memoria. Sen suficiente hidratación, a pel seca e as engurras aparecen excesiva.
  • Axuda a reducir o peso. Se a auga non entra no corpo na cantidade correcta, o fígado para a forma normal a función. E se remata con un par extra de dobras nas laterais.
  • É o controlador de temperatura. Na calor do verán ou adestramento no ximnasio, que a suor. Atractivo sobre a superficie da pel líquido gotas de contribuír ao arrefriamento do corpo — protexer-nos de superenriquecido.
  • Filtro – axuda a eliminar toxinas e outros danos do corpo.

Propiedades útiles de auga para o corpo

Vidro
  • Restaurar a enerxía e dá forza. Frecuentes dores de cabeza, letargia, fatiga e irritabilidade – todos os sinais de que o corpo perde auga.
  • Se disolve vitaminas e minerais, transferir-los para as células do corpo. Se o fluído pasa de baixa, diminúe a taxa de transporte de nutrientes. En consecuencia, as células morren de fame e morrer. E isto leva a problemas co metabolismo hai exceso de peso.
  • É lubricación das articulacións. Se diaria beber bastante auga, isto minimiza a probabilidade de problemas co sistema músculo-esquelético.

Segundo o noso corpo está composto de 70% de auga. Este é un argumento de peso por iso que ten que ir para a cociña e beber un vaso de H2O

Como a auga promove a perda de peso

Recentemente lin sobre un interesante estudo. Que estudaron o efecto de aumentar o consumo de auga para 1 litro de un día. Descubriu que para as mulleres caeu de 2 quilos e moito máis. Ademais, eles non facer cambios no seu estilo de vida. É que comezou a beber máis auga. Os resultados son moi impresionante.

Pode acadar resultados aínda mellores, se consumida a auga fría. Cando bebe legal líquido, o corpo utiliza máis calorías para trae-lo para a temperatura corporal.

Beber metade dun litro de auga, que aumenta a queimar calorías por hora por 23 de kcal. Para o ano fóra de preto de 17 000 calórico — unha perda de máis de 2 kg de peso

Noutro experimento, os participantes con exceso de peso antes de cada comida beber un vaso de auga. O experimento mostrou excelentes resultados! Os participantes perdeu o 44% máis de peso, en comparación co grupo de control.

Perder peso

Todas estas propiedades útiles de auga foron observado en persoas maiores e de mediana idade as persoas. Estudos realizados sobre os mozos que non demostrar o mesmo impresionante redución no consumo de calorías. Así, aínda temos que pasar adestramento.

Como bebida para a perda de peso

Para alcanzar o resultado desexado, o cura de fluídos ten que beber correctamente. Non creo que, se usa unha morea de auga 5-6 litros por día, vai perder peso máis rápido. Esta visión é incorrecta. Ademais, é aínda perigoso para o corpo. O aumento da carga sobre os riles, corazón e do fígado. Polo tanto, unha medida necesaria.

Aquí están as regras básicas para a adecuada perda de peso:

  • Despois de espertar un debe beber co estómago baleiro dun vaso de auga morna. Así que reducir o número de calorías consumidas durante unha comida 13%. Ademais, axuda o corpo para Espertar e comezar todo importante para a vida normal procesos.
  • Auga potable 20-30 minutos antes de cada comida. A un tempo, é mellor non beber máis de 1 Vaso de líquido. Se beber moita auga, estirar o seu estómago. Isto levará a un aumento no volume de alimentos consumidos. Se realmente queren beber, beber un vaso de auga e despois de 10 minutos, o segundo.
  • Beber devagar, en pequenos GOLES, mesmo a través dun curva.
  • Non pode beber auga durante as comidas ou inmediatamente despois das comidas. Esperar 15-20 minutos e, entón, só actualizar con unha bebida refrescante.
  • Durmir a inxestión de líquidos minimizar. Isto permitirá que para durmir, en vez de correr sen parar no baño, e non a inchar os meus ollos pola mañá.
  • Non se esqueza de beber auga durante os adestramentos. Porque durante o exercicio perder unha gran cantidade de fluído. Se non é cuberto, pode ocorrer a deshidratación.

Organizar algunhas botellas ou vasos de auga. Así será máis fácil de lembrar que para beber e non executar para a neveira en busca rápida de hidratos de carbono. Eu aplicar esta regra me axuda. Mentres que a cociña é certamente paga a pena unha xerra de auga fervida. Xa desenvolvido o hábito de camiñar para a cociña, derramou un vaso, e, a continuación, comezar a pensar o que comer delicioso. E, vostede sabe, en realidade, parando de innecesaria de comer.

Como beber auga para a perda de peso

Figura

Con pantallas azuis que son persistente dixo que o máis saudable auga mineral. Non vai convencido-lo das súas propiedades beneficiosas. Só é unha morea de sal. E se está indo para beber a diario e en grandes números – pedras nos riles son proporcionados. Autorizados a consumir non máis que 1 Vaso por día, se hai problemas co tracto gastrointestinal (gastrite ou úlcera). En Xeral, para a perda de peso desta bebida non vai facer.

O máis útil é o líquido cun mínimo contido dos alcalinos e pH neutro. Esta é a fusión e normal auga filtrada

Para preparar a auga de fusión é fácil. Ir a auga da billa través de beber o filtro e darlle media hora para resolver. A continuación, despeje nunha botella e gardar no conxelador. Despois de preto de unha hora eliminar o recipiente do conxelador. Se a superficie vai ver a codia se librar del (que contén substancias nocivas).

E, de novo por un par de horas poñer a botella no conxelador. A continuación, puxe-o, escorrer non conxelado residuo líquido. E permitir o xeo para naturalmente derreter. Non tentar acelerar este proceso, poñendo o pote nun baño de auga. Así, a derreter a auga vai perder todas as súas propiedades útiles.

Adelgazamento tamén pode ser usado adquirido a auga engarrafada. Só dar preferencia aos produtos de fabricantes de confianza.

Pero primavera auga para beber, non paga a pena.

Algunhas palabras quero dicir sobre a auga gaseificada. O dióxido de carbono, que está saturado coa bebida, o efecto sobre a parede do estómago (fragmentos). Así, un maior volume de alimentos pode ser absorbido. Tamén o dióxido de carbono acelera o proceso de dixestión dos alimentos. Entón, unha hora máis tarde, despois de comer a persoa pode volver a probar a sensación de fame. Tamén está relacionado ao feito de que en refrixerante é adición de azucre. E que comeza a partir de alimentos, por suposto. Canto azucre en un día detalles

Dieta de auga

A duración recomendada de tal adipem ardens do programa é de 3-4 semanas. É máis, se unha forte gran carga sobre o sistema excretor. Se o desexa, un mes máis tarde, pode repetir o curso.

Existen varios métodos para calcular a cantidade de auga que ten que beber todos os días sobre esta dieta:

  • A primeira opción é o peso dividido por 20. Por exemplo, se pesa 60 kg, entón a súa taxa é de 3 l
  • A segunda opción — un quilo de peso depende 30-40 ml de líquido. De acordo con este esquema, con un peso de 60 kg por día debe beber prendedor de 2,4 l de auga.

Como se pode ver, o diario indicadores son diferentes. Para non ser confundido coa norma vai axudar o consello de un nutricionista. Antes de ir nunha dieta de auga, a continuación, visita este especialista. El, dadas as características do seu corpo, calcular o ideal diario cantidade de inxestión de líquidos.

Dieta de auga promete un gran resultado – a-3 quilos en 4 semanas. Non hai restricións en alimentos e fama percusserit!

Só beber pola mañá refrescante líquido. Tamén ten que beber antes das comidas por media hora e despois de 1,5-2 horas despois unha comida. Grazas a este modo de diminúe o volume de consumo porcións de alimentos e acelerar o metabolismo. Os beneficios de esta dieta considerable. Ler máis sobre ela lle vai dicir a este vídeo:

Con todo, se quere perder unha cantidade significativa de peso, vai ter para facer moito máis que só a auga potable. Esta é só unha moi pequena peza do puzzle. Non hai actividade física moderada non é suficiente.

Para apoiar os resultados obtidos, beber polo menos 1,5-2 litros de auga por día. É 6-8 vasos. A absorción de vivificante auga realizadas no mesmo modo como cando dieta. É dicir, pola mañá co estómago baleiro, media hora antes de comer, etc.

Contra-indicacións e efectos secundarios

Dieta de auga, e outros xaxún de alimentos programa, ten a súa contra-indicacións. Debe ser abandonado en patoloxías:

  • riles;
  • corazón;
  • diabetes;
  • a hipertensión;
  • colelitíase (cálculos biliares).

Tamén esta dieta non é indicado para mulleres embarazadas. E entón eles teñen sobre o corpo unha carga pesada. E se aumentar o consumo de auga, que quere engadir a carga sobre os riles e outros órganos e sistemas.

Se non, pode perder peso, de súpeto se sente débil ou tonto, deixar de facer dieta. Lembre que perder peso de auga debe ser abordado de forma gradual. Por exemplo, que só bebeu durante o día 2-3 vasos de líquido. E entón, de súpeto comezar a beber 2 litros, inchazo subministrado a vostede. Ademais pode causar serios problemas co corazón e os riles. Non experimento! É máis sensato para aumentar a cantidade de líquido gradualmente.

Ao mesmo tempo, con substancias nocivas auga de lavar o corpo vai ser útil elementos. É potasio, calcio, etc. Entón, cando aqua estudos asegúrese de tomar vitaminas e minerais complexo.

Como facer un "vitaminas bebida"

Se o gusto de auga pura que moi aburrido, para tentar substitúe parte da vitamina beber. É posible preparar na casa.

Para non ser confundido con: auga – non é de té e café, mesmo sen azucre. E, especialmente, non refrixerantes. Todo o corpo recoñece como alimento

A partir deles durante a perda de peso nutricionistas aconsellan a rexeitar. Con todo, se moito quere beber unha Cunca de café, pagar un pracer. Este volume de fluído debe ser adicional para a taxa diaria, porque o café deshidratada o corpo.

A continuación hai tres máis orixinais receita para diversificar o consumo de auga. Pensa en min, é moi saborosa e refrescante

Como cociñar Sassi

Por litro de auga, tomar:

  • 1/3 dun limón;
  • 1/2 colher de chá de xenxibre fresco ralado raíz;
  • a metade de un peladas pepino;
  • 5-7 follas de menta;
  • 1,5-2 litros de auga (opcional).

De limón, xenxibre, pepino e menta esmagar a unha pulpa cunha liquidificador. Para engadir auga para este perfumado masa. A bebida e deixar na neveira durante a noite. Só pre-cubrir o recipiente en que está situado, unha tapa. Se non, todo o valioso aroma compoñentes vai evaporar.

Ginger beber

Vai ter 2-2,5 litros de auga, 1/2 limón e 2 culleres de té de xenxibre fresco ralado raíz. Necesidades de auga a ferver. Cítricos, xunto coa pel corte en franxas. Enviar unha botella térmica de limón e xenxibre, e despeje todo o que de auga quente.

Despois de 4-6 horas beber vitamina está listo para o consumo. Beber 150 ml 20 minutos antes das comidas. De feito, fai esta bebida para perder peso, nin sequera dúbida. Porque xenxibre acelera o metabolismo, reduce o apetito e queima graxas. E o limón aumenta as súas propiedades beneficiosas. Os comentarios dos que beberon unha bebida que confirman isto. A única cousa para evitar o insomnio, a última parte gingiber auga de bebida 4 horas antes de deitarse.

Facer cucumis auga

Esta bebida refrescante acelera o metabolismo e suprime a fame. E cucumis auga, preparado de acordo con esta receita, é un eficaz anti-cancro axente. Isto non só axuda a perder peso, pero tamén cura.

A súa receita é:

  • 2 litros de auga;
  • 1 pepino;
  • unhas follas de menta;
  • 1 limón;
  • un feixe de Albahaca.

Todos os ingredientes, excepto a auga enviado para a tixela dun liquidificador e puré. A continuación, engade a el con auga, e mestura todo coidadosamente. Un recipiente de unha bebida cubra con unha tapa e enviados durante a noite na neveira.