Como perder peso rapidamente nunha semana

Respondendo a pregunta de como rapidamente perder peso nunha semana ofrecen unha variedade de opcións. Todos eles están conectados con restricións de dieta e aumentar a actividade física. Pero se non – a principal condición de perda de peso é un déficit de enerxía, porque a graxa é o noso batería caso, o condicional fame de reserva, que pode reducir lixeiramente en só sete días. Por suposto, se é posible, para mellor plan para a operación "Harmonía" máis tempo para cumprir con menos dieta rigorosa, pero cando todo o tempo fóra, utilizando varias técnicas especiais

Nutricionistas din que axudar a acadar o resultado desexado tamén pode ter cosméticos especiais. Por exemplo, simulando crema. Pero a súa elección debe ser abordado con moito coidado. Os expertos recomendan o uso de modelaxe cosméticos feita a partir de ingredientes naturais.

Verán como perder peso en unha semana

adelgazamento

Pregunta como para perder peso no verán para unha semana, esperando para escoitar o que nesta época do ano suficiente froitas e legumes, e debe restrinxir a súa dieta só esperar a ocorrer.
De feito, na calor de máis para sentir-se sobre dietas ricas en proteínas, e o máis simple unha hidratos de carbono. O primeiro é acompañado por diminución do nivel de azucre no sangue, que en combinación con drenaxe natural debido á temperatura ambiente xeralmente provoca o mareo e fame.
A forma máis rápida de perder peso nunha semana é dietas en vexetais.

Como perder peso en unha semana con legumes

Se rápido resultados son máis importantes do que o sabor dos alimentos, podes probar a chamada dieta Ksenia Borodina, ou moderatione sobre algúns pepinos. Tomada o día 1, 5 kg de fresco pepinos, 1 colher de sopa de aceite de oliva (opcional, pode ser engadido a pepinos non converterse nunha ensalada) e algunhas verduras. O sal é prohibido, pode beber bebidas sen azucre e química "edulcorantes".

Pepinos conteñen potasio, e abundancia de auga, esta combinación promove a excreción de grandes cantidades de fluído en un curto espazo de tempo. Dieta para aqueles que loitan con inchazo, a causa de que –sal e de alimentos afumados e non é adecuado para aqueles que teñen a retención de auga asociada a enfermidades.

Semellante dietas teñen sido en torno de case desde todo o ben coñecido "xardín persoas." Só ten que seleccionar a partir da lista:

  • tomates frescos e algúns Basil se quere acelerar a recuperación do corpo con antioxidantes. Esta versión do mono ten un efecto beneficioso sobre a saúde da pel, pero non se recomenda a alta acidez do zume gástrico;
  • abobrinha, endro e perexil – suave opción para o fígado e os intestinos, vexetais pode ser comido cru, friccionada cun ralador, e pode ser pripustit con unha pequena cantidade de auga, mestura en un puré, para facer unha especie de sopa. As propiedades de abobrinha se asemella a un pepino – amosa perfectamente a "auga" enche o estómago. Non se recomenda a opción fisicamente activo (a nivel de deportes profesionais, pero non ao nivel de 30 minutos de fitness baixo o vídeo) persoas;
  • de cenoria – contén vitamina a para unha mellor asimilación en que pode engadir 1 colher de sopa de aceite de oliva ensalada mellora a calidade de queimaduras solares e "rejuvenescer" a pel. Cenoria dieta é bo para combinado con relaxación, por exemplo, no país, tan é "mariño", e o aforro nos produtos é significativa;
  • repolo – moi baixa calor vexetal, que pode ser consumidos en grandes cantidades de ata 2 kg por día, para os que pensan difícil para manter unha dieta en pepinos e tomates. Dá o corpo, a vitamina C, que promove a inmunidade apoio en un momento difícil de dieta.

Como perder peso en 1 semana froitas

Dieta de froitas máis que só tolerada, cando se compara con vexetais. Son máis fáciles de observar, se combinar perda de peso con estudos ou traballo. Froitas non cociñar, eles simplemente lavar limpar. Eles están dispoñibles todo o ano, e sempre pode incorporarse algo que non é "hits" no peto:

legumes e froitas
  • 800 g de bananas, e un paquete de queixo ou 1 litro de leite sen graxa, pode substituír o último en leite de améndoa se o sabor do leite de vaca non lle gusta;
  • 1, 5 kg de mazás, calquera froita (incluíndo sandía, é tamén unha baga), peras, madura ameixas (un forte efecto laxante, dieta de emerxencia).

Manter vexetais e froitas dieta é importante seguir atentamente a hixiene da cavidade oral. A pesar do seu uso dos dons da natureza conteñen unha gran cantidade de fibra dietética, que pode estar preso entre os dentes, e vai "lembrar" dor e problemas. O uso de fío dental, ademais de limpeza regular, e todo vai estar ben.

Como perder peso en 7 días fisicamente activo nena

Formas populares como perder peso en unha semana pode non ser adecuado para atlético as nenas que queren non só ten un baixo peso, pero tamén manter un fermoso relevo de muscular e ollar atlético e tonificada.

Manter unha normal modo de adestramento (3 de adestramento de peso e 2 a 5 aeróbico por semana), non se recomenda limitar a dieta algunhas fontes de hidratos de carbono (froitas e verduras).

Accións específicas depender o actual estilo de alimentos:

  • se observou dieta con un déficit calórico, ten sentido para manipular os alimentos compoñentes da dieta. Os días de libre exercicios, vara de 1 gramo de proteína por 1 kg de corrente (non prevista) a ganancia de peso, e deixar as proteínas e graxas, ao mesmo niveis. A última cousa que facer no momento de abandonar bananas, doces, arroz branco e pastas, e substitúe todos os pratos trigo, e "Golosinas" — media cuncas de aguado (amorodos, amoras) bagas;
  • se a dieta non é seguido, el vai traballar case calquera equilibrada comer sistema para a perda de peso. Probe é o esquema, 1 recepción 100 g de cereais+150 g de queixo cottage, 2 recepción — 150 g de queixo cottage +0, 5 pezas de calquera froita 3 – legumes en calquera cantidade, 150 g de calquera carne magra/peixe, 4 recepción, seco pan, iogur, manteiga de cacahuete ou pegar, 5 – legumes + 150 g de peixe ou marisco. Se está a correr ou nadar como os seus principais deporte, pode engadir hidratos de carbono dos cereais para o xantar e a cea. Usar en ensaladas de aceite vexetal, e cortar o sal de 5 gramos por día.

Se quere urxente para perder peso dunha semana, absterse de pesados perna adestramento para 6-7 días antes do lanzamento, e un par de días antes del. ademais de aeróbic, de xeito que a auga non estar en corpo e non aumentar a cantidade.

Como perder peso na casa en 7 días, sen ningún custo

Xeralmente pedindo é posible para perder peso en unha semana na casa, as persoas esperan algo moi sinxelo e barato. O máis barato dieta para perder peso en 7 días é calquera sistema de redución de peso en bruto. Só ten que escoller o que lle gusta máis é:

perder peso en unha semana
  • 1 vaso cheo de noite quente auga do trigo – boa mostra líquido que contén extra de ferro;
  • arroz branco embebido antes de cociñar durante o día enche o estómago rápido, suave, non causar azia;
  • millo – para quen perdeu os doces, pero non pode come-lo por mor do exceso de peso, contén fibra, axuda a limpar o intestino;
  • avea – rica en vitaminas b, útil para o metabolismo e do sistema nervioso, contén beta-glicanos, contribuíndo á prevención de enfermidades malignas tumores.

Podo perder peso nunha semana por 5-10 quilos

Buscan realmente perder peso en unha semana, ten que se librar de peso en torno a 10 kg, será importante coñecer este:

  • unha semana pode facer significativos cambios visuais para reducir o tamaño da cintura, por exemplo. Pero vai ser causada non tanto pola queima de graxa, como a limpeza do intestino, a excreción do exceso de líquido, straggler no corpo, e diminuír, en parte, a masa muscular e a masa de graxa;
  • os científicos afirman que a graxa pode ser queimados non máis de 400-500 g longo deste período, este ritmo é recomendado polos nutricionistas;
  • a perda de peso non é un sprint, pero unha maratón para manter os resultados aínda ten que cambiar os seus hábitos alimentarios e de actitude cara a actividade física;
  • mellorar o efecto visual de calquera dieta pode visitar a piscina e sauna, isto vai traer aínda máis fluído e facer os contornos do corpo son claramente delineados;
  • aqueles que queren perder 10 libras en unha semana e alcanza este resultado, raramente co control de peso. Vai ter toda a súa forza de vontade para resistir seguindo un estrito restricións se no pasado unha persoa ten descontrolada avarías en comida (food"farras"), episodios de excesos emocionais, ansia de certos alimentos (por exemplo, chocolate, doces, doces iogur).
  • É mellor poñer un menos axustado prazo, e para manter unha dieta equilibrada recomendado por organizacións de saúde.