Smoothies para a perda de peso receitas na casa

Un tal ferramenta é o cóctel para perda de peso. A bebida ten un sabor agradable, saudable e sinxelo de preparar na casa.

Beneficios de caseiros shakes

a perda de peso smoothies na casa

Caseiros smoothies para a perda de peso teñen un número de vantaxes:

  • composición natural;
  • dispoñibilidade de compoñentes - todos os ingredientes para o cócteles pode ser adquirido nas proximidades de mercado, e o seu custo non vai afectar o orzamento familiar;
  • baixo contido calórico;
  • na maioría das receitas, legumes e froitas, que son ricos en fibras, o que efectivamente elimina toxinas acumuladas, limpa o intestino, ofrece longa duración sensación de saciedade.

Preparar cócteles para a perda de peso na casa sobre a base de baixo contido de graxa produtos lácteos, legumes, froitas, bagas, farelo. Podes usar selección de receitas ou improvisar - mentres os compoñentes foron éxito combinados entre si. Uso recomendado bebidas entre as principais comidas.

Nota! Se unha receita proporcionada pola vexetais ou froitas, para a preparación de cócteles que se recomenda o uso de froita de tempada. Eles saturar o corpo cos nutrientes, soporta o sistema inmunolóxico no período de infecciosas arrefriados.

Cócteles con probióticos

Iogur tornouse unha parte inherente dos programas de perda de peso. El é ben satura contén bacterias útiles. Axuda a limpar suavemente a intestinos, normaliza a microflora, impide a formación de edema.

Nota! Propiedades de kefir dependen da súa idade. Un efecto laxante suave ten só diaria produto. Deseñado 3 días beber, pola contra, está caracterizada por un forte fixando efecto.

Batido receitas para a perda de peso na casa sobre a base de kefir variar.

  • O xeito máis doado de preparar a bebida: mestura un litro de iogur con canela e ralada de Mazá ou metade dunha bananas. Beber cóctel recomendado para a cea. Tamén o produto tamén é ben axeitado para a realización de descarga días. En tal caso, o día enteiro a dieta é limitado a 1,5 litros de bebida.
  • O iogur mesturado con farelo de trigo, picada ameixas. Para engadir sabor, pode engadir canela. Deixe repousar no lugar frío por 1-2 horas, para farelo inchados.
  • O orixinal cóctel receita para a perda de peso: un Vaso de iogur engadir 2 culleres de sopa de flocos de avea, un peladas e pepino ralado, herbas frescas. Batedor todos os ingredientes no liquidificador ata quedar homoxéneo. Para ser consumido preferentemente arrefriados.

A queima de graxa beber - Citrus explosión

Compoñentes:

  • 1 laranxa;
  • 1 toranja;
  • unha porción de ananás;
  • 1 Mandarina;
  • 0.5 limón;
  • 1 colher de chá. o té verde;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 100 ml de auga;
  • unha pitada de canela.

Para facer té verde. Engadir o peladas froitas cítricas. Lugar ingredientes no liquidificador, engadir mel, canela, e bata ata quedar homoxéneo. Despeje un vaso e decorar con un anel de ananás.

Servindo citrus cóctel pode cubrir a necesidade do corpo para vitamina C, dá enerxía, levantar o ánimo, fortalecer o sistema inmunolóxico. A bebida é de baixa calor, sabor agradable e é moi refrescante no verán de calor. Pode beber durante todo o día.

Vexetal mesturas

Vexetais ocupan un lugar especial en dietética. Eles son apreciados por unha insignificante pequeno valor enerxético, concentración de vitaminas, minerais e fibra.

vexetal mix
  • Un dos máis saborosa e saudable cócteles - cenoria Mazá. Para a súa preparación é necesario lavar a froita, espremer o zume. En realidade, a bebida está listo para consumir. Se o desexa, pode ser diluído con auga e un pouco adoçado con mel.

Nota! Caroteno contida na cenoria, non é absorbido sen graxa. Polo tanto, a cenoria mestura o que precisa para engadir unha culler de crema de leite ou algunhas gotas de aceite vexetal.

  • Un cóctel de apio e espinaca é unha incrible medios para perder peso, apoiar o sistema inmunolóxico. Os produtos son tan baixa calor que non ten moito sentido para calcular o valor enerxético dos preparado bebida. Mazá, xenxibre, apio, allo e perexil son colocados no espremedor e squeeze. O zume é diluído con auga e está borracho arrefriados. Para mellorar o sabor, pode engadir unha porción de limón.
  • Acción de limpeza ten remolacha cóctel. Para cociñar, ten que unha grella remolacha grande, 1 cenoria grande, xenxibre e laranxa. Compoñentes son esmagados nun liquidificador ou espremedor. Despois da preparación da bebida debe descansar por 2 horas na neveira para escapar da perigosos fracción contida na remolacha.
  • Tomate cócteles están preparados a base de zume de tomate, con adición de zume de apio, pementos, limón. Vai ben con tomate e Albahaca. Para a perda de peso rápida e eficaz limpeza do intestino necesario para preparar o zume de tomates e pepinos, engadir a pementa negra e apio. Algunhas receitas combinación de vexetais complementada con allo.

Shakes de proteína

A perda de peso smoothies con contido de proteína é útil non só para os atletas. Proteína realiza varias funcións importantes no organismo. É un material de construción para todas as células, que está directamente implicado na formación da masa muscular implicados no proceso de cambio. A falta de que o compoñente de perda de peso é reflectida na condición da pel. Coa escaseza de alimentos, a pel perde elasticidade e droops. Especialmente notable defectos semellantes na parte superior brazos.

Shakes de proteína para a perda de peso máis frecuentemente utilizados no Almorzo ou na parte da mañá. Eles están ben saturado, acusado de vivacidade e enerxía. O abuso da bebida é tamén non se recomenda para evitar innecesarios carga sobre os riles.

De bananas-pera

Composición:

  • 0,5 litros de leite;
  • 1 bananas;
  • 1 pera;
  • 200 g de queixo cottage;
  • un puñado de noces;
  • 2 culleres de sopa de mel.

Todos os ingredientes e moer no liquidificador. Esta bebida pode ser consumido pola noite como un substituto para a cea ou dúas horas antes de deitarse.

Queixo Cottage e bagas

Ingredientes:

  • 250 g de leite;
  • 150 g de queixo cottage;
  • 1 colher de sopa. do mel;
  • 200 g de froitas estacionais: amorodos, framboesas, groselha, etc.

Todos os compoñentes teñen que ser chicoteado. O cóctel usado para a sobremesa ou unha hora antes do adestramento. As bagas dar unha luz azedo beber. O gusto pode ser complementada con notas de chocolate, engadir unha colher de sopa de cacao.

Smoothies para a perda de peso son máis eficaces en combinación coa actividade física: longas camiñadas, natación, Ciclismo, o adestramento no ximnasio.