Iogur para a perda de peso: como bebida, cando e con que produtos

Pensar en máis saudable bebidas, que moitas veces ignoran todo o ben-coñecido iogur. Pero este é un gran tratamento preventivo e remedio para moitas doenzas, polo tanto, é necesario examinar esta cuestión.

iogur para a perda de peso

Iso é comprobado que o seu uso regular normaliza o sistema nervioso e circulatorio sistemas do corpo humano, ten un efecto beneficioso sobre a condición de uñas e cabelo, ten un efecto rejuvenescedor e mellora do intestino.

O iogur é bo e malo para perder peso

A bebida naceu en Osetia do Norte, onde foi chamado "Don do ceo", e mantivo na máis estrita confianza. Por primeira vez sobre el como axentes terapéuticos falou ruso medical journal, e aconteceu na segunda metade do século 19.

Desde entón, kefir perder peso non só as estrelas do show business -, pero as nosas avoas e nais. Isto non é sorprendente, porque este produto é barato e está dispoñible para todos.

Mesmo despois de tres días de dieta kefir pode perder algúns quilos, e os que beben para a alma, pode comezar a mercar novas roupa de menor tamaño.

Os aspectos positivos de kefir dieta pode ser atribuído a activa descarga, combinados con unha dieta moderada, sen dores de fame e a capacidade para un curto período de tempo para ver resultados reais.

Desvantaxes para este milagre dos fondos tamén están dispoñibles:

  • O uso a longo prazo pode causar dores de estómago.
  • Se a dieta máis de sete días, que pode chegar ao esgotamento.
  • A dieta foi máis eficaz, ao final do día, ten que facer un enema de limpeza, que non é un procedemento agradable.
  • Kefir dieta é estrictamente contra-indicados para persoas que sofren de reumatismo, gota e raquitismo.

O que escoller para dieta

O tempo de produción é o primeiro e quizais o máis importante que ten que prestar atención cando a compra de leite bebidas.

A calidade do contido. Nun abrir o paquete non debe ser calquera flocos ou aglomerados é unha indicación de almacenamento inadecuado. Se ten este paquete, non se apresuraron para xoga-lo fóra, porque iogur máscara perfectamente rejuvenescer e hidratar a pel.

A porcentaxe de graxa. Para entender beber que a graxa é mellor para vostede para consultar cun nutricionista. Por exemplo:

  • As persoas que sofren de diabetes para consumir só produto con cero de graxa.
  • Lembre, a menos graxa, máis iogur é o calcio, o que é útil para o tecido óseo.
  • Ademais, iogur con cero de graxa e normaliza a presión arterial.
  • As persoas que non son obesos, podes mercar o produto con un contido de graxa ata 3.2%. O seu uso mellora o sistema inmunolóxico, normaliza o tracto gastrointestinal.

Canto pode beber kefir o día

A norma de kefir depende da elección do tipo de dieta decide cumprir. Así, por exemplo:

  • nunha dieta que ten que beber un medio litro de produtos lácteos por día;
  • kefir de froitas — ata dous litros.

Non importa que tipo de comida que escoller, non se recomenda para sentir-se sobre o kefir dieta por máis de sete días.

Para abandonar a dieta vai ter e as persoas que sofren de enfermidades intestinais asociados con elevada acidez.

Se está sentado en un leite de dieta, ten que abandonar completamente o uso do sal, fariña e produtos de carne – iso vai axudar a evitar o exceso de fermentación.

A que hora do día, o iogur é máis útil

Segundo nutricionistas, o mellor momento de tomar con calquera produtos lácteos – noite e doses separadas durante o día.

Durante o día, facer o que é útil en só media hora antes das comidas ou 30 minutos despois unha comida.

Mañá cirurxía non é para todos. Segundo as regras, para consumir bebida, ten que de media hora antes dunha comida. Iogur para o Almorzo pode pagar só os que traballan na casa ou se levanta cedo, antes de ir para o traballo. Pero moitas veces nós axustar a alarma para unha hora antes "partida" e intentando Espertar con café forte. Non pode haber iogur.

Recepción noite — o mellor momento para beber iogur, especialmente antes de durmir. Borracho na noite do iogur mellora a flora intestinal e fortalece o soño.

o consumo de iogur

Cales son os produtos que combinan o kefir

Unha vez máis, sobre os consellos dos médicos, lácteos, bebidas borracho por separado dos outros produtos. Pero ás veces queremos experimentos. Combinado co que é kefir?

É mellor para combinar iogur con vexetais verde – unha boa combinación mellora o sistema dixestivo.

Frescos, secos, conxelados bagas e froitas tamén vai facer a beber un bo "empresa", así como doces, mel, varios cereais e muesli.

Iogur combina moi ben con fibra e farelo, axudando o corpo para tratar con prisión de ventre e elimina toxinas.

O iogur é indesexable para consumir noces e varias sementes, legumes e os cogumelos. Desde a glándula dixestiva teñen diferentes actividade cando se traballa con un determinado produto, algúns deles comer ao mesmo tempo.

É por iso que o iogur non vai ben con peixes, ovos e outros produtos do mar, carne, ovos e, curiosamente, leite. É importante considerar estes puntos cando elaboración da dieta diaria.

Mingau iogur

Como cereais son perfectamente combinadas con iogur, pode facer un delicioso e saudable cereais con base neste único produto lácteo.

Pshenko – axuda a combater a graxa, promove a excreción de toxinas, deixando no seu lugar, as vitaminas do complexo b e PP, e tamén potasio e xofre. Cereais debe ser derramado calefacción ata un 50 graos á iogur e deixar por 60 minutos.

Trigo é practicamente puro grits no chan. É rico en vitaminas PP e b, e tamén contén rutina – unha substancia que promove a rápida absorción de vitaminas.

Trigo – axuda a reducir o colesterol, é un excelente opción para as persoas que sofren de diabetes. O seu uso retarda o proceso de envellecemento, elimina as células de graxa. Dúas semanas de trigo-kefir dieta, pode eliminar ata 6 quilos de exceso de peso.

Semolina – unha fonte de potasio e magnesio, que dan a pel humana a súa elasticidade. Semolina, infundir con iogur, promove a perda de peso. Para cociñar comidas saudables para despeje o iogur este volume de mono que despois de 40-60 minutos que "foi" a culler.

Avea é un gran xeito, non só para nutrir o corpo con vitaminas e e PP, ferro, magnesio e cinc, pero debido ao gran número de fibras para se librar de quilos extras.

Iogur con fariña

Outra fonte de vitaminas e minerais elementos é liño, ou mellor fariña feita a partir de as súas sementes.

A composición da fariña inclúe unha gran cantidade de proteína vexetal, fibra dietética, que tamén contén ácidos graxos poliinsaturados omega 6 e 3 para promover o intercambio e a redución do colesterol son importantes para o individuo microelementos, e vitaminas do grupo B.

As principais propiedades de fariña de liño é a súa capacidade para limpar o corpo e lenta absorción de toxinas. Xunto con iogur normaliza o fígado e restaurar a flora intestinal. O prato é mellor para incluír na súa mañá dieta.

Dieta con fariña de semente de Linhaça pode durar tres semanas. Nos primeiros sete días en un vaso de soro de leite, ten que engadir unha culler de sopa de fariña, na segunda semana o número de falsos debe ser aumentado a tres, o terceiro engadir para beber tres culleres.

Iogur e especias

Para perder peso, pode bebida de iogur con especias, por exemplo, canela, cilantro ou chilli pepper.

Iogur con canela axuda a aumentar o metabolismo, reducir os niveis de glicosa, a perda de peso.

Xenxibre tamén estimula a dixestión, reduce o peso.

Iogur con pementa vermella non só promove a perda de peso, por acelerar o metabolismo, pero tamén suprime o apetito.

Iogur con sementes

Para perder peso axuda a inxestión de iogur con sementes de cabaza, aceite de linhaça e Chia.

As sementes de cabaza contén proteínas e moitos minerais. O seu uso regular é a prevención de enfermidades oncológica, enfermidades do ril e prostatite. Xunto con iogur, o que axuda a eliminar toxinas e parasitos, a perda de peso rápida.

iogur con plátano

Iogur con froitas e froitos

A perda de peso foi unha deliciosa, eficaz e doce, pode cociñar kefir batidos con froitas e froitas. Estes inclúen amorodos, framboesas, kiwi, plátano, laranxa e grapefruit, mazás.

Iogur con froitas cítricas desintoxica pel, promove a síntese de coláxeno, ananás vai aliviar a condición de mucosa, vai axudar a rápida excreción do exceso de líquido do corpo.

Iogur con legumes e verduras

Igualmente eficaz e vexetais. Por exemplo, a remolacha con iogur axuda a se librar da prisión de ventre, regula as entrañas, cabaza axuda a se librar de parasitos, acelera o metabolismo.

Pepino, salsa e apio pode facer elegante o uso de chicória, para axudar de xeito rápido e sen danos para a saúde para se librar de quilos extras.

Chucrute e iogur non só axudar rapidamente perder peso, pero tamén axudar a rejuvenescer a pel e mellora global.

Iogur con froitos secos

Para a perda de peso, pode utilizar un método moi sinxelo – para levar xunto con iogur damasco secos. Este método de se librar de quilos extras non ten contra-indicacións, como iogur, e damasco secos son inofensivos e produtos útiles.

Ameixas con iogur axuda a manter normal niveis de azucre, acelerar o metabolismo, o que tamén promove a perda de peso.