Como perder peso en unha semana: métodos, nutrición

Os científicos probaron que este é exactamente o período necesario para o corpo para maxima claramente sentir os efectos positivos de experimentar coa perda de peso. A primeira vista, é unha curto prazo, con todo, desde un punto de vista psicolóxico, ten a suficiente importancia e nos permite contar con resultado significativo.

como perder peso en unha semana

Ademais monótono dietas en unha gran variedade de plans de comida que permiten a perder unha semana os quilos extras, mentres comer satisfactoria e variada. Dietas diferentes, dependendo da súa complexidade e orientación, permitir-lle a perder en sete días de 3 a 10 kg de peso. Caso de éxito en gran parte depende da elección da específicas necesidades dietéticas que será cómodo para ti e vai ser viable. Para a perda de peso non ten que cambiar radicalmente o seu estilo de vida e cometer intencional actos.

O prezo do semanario a perda de peso

Para os seus intentos para perder peso en unha semana facer un éxito, ten que considerar coidadosamente a opción de dieta, a continuación, el lle vai dar o resultado desexado. O indicador de rendemento non é só £ vai perder, pero tamén a capacidade de gardar o resultado e non prexudicar a calidade de vida e a saúde.

Cando o corpo está en condicións de limitacións de tempo, a énfase está na dieta diaria. Calquera outra boa empresas, como cambiar o modo de día, clima positivo e mellorar a actividade física en todos desexo non vai ter tempo para dar resultados visibles en un curto espazo de tempo.

Hai tres formas que dá un resultado claro para aqueles que desexen pasar unha semana dieta:

  • A forte restrición do uso de calor ("fame" dieta fai que o corpo suxire fortemente a ausencia de esforzo físico);
  • Mono-dieta, o que implica o uso de menús en un produto con certas propiedades (monotonía de forma diferente afecta a psicoloxía do proceso – alguén pode desgusto absorber o trigo con iogur como cura para quilos extras e alguén pesando sobre a uniformidade);
  • Dieta baseada na dieta de proteína, afectar os procesos químicos e correctivo metabolismo (famoso para salvar o resultado por un longo tempo, debido á falta de redución de risco na masa muscular en contraste coa Expresar dietas).

Algúns cren que a escaseza e a monotonía de comer axuda a acadar mellores resultados na perda de peso. Pero non é tan preto da verdade como queremos. Unha semana é moi longo para ríxidas restricións alimentarias, os riscos para a saúde, neste caso supera o valor do resultado.

Para moitos de estes dietas hai unha triste tendencia a "meseta" cando o primeiro par de días, hai unha rápida comezar, pero entón, de súpeto, de perda de peso para, por mor das limitacións do corpo inclúe un modo de emerxencia e diminúe o consumo de enerxía. Isto leva ao feito de que o peso realmente non é reiniciar, e os poderes deixar o corpo, que comeza a sentir letárgico.

Querendo un mínimo de tempo para xogar a cantidade máxima de libras, proba escoller o menor de dous males, avaliar os riscos e os límites do corpo. Curto unha dieta bos resultados pode servir como un gran motivación para seguir a se librar do exceso de peso. Pero ten que sempre lembrar que tras a "fame" dietas de idade peso de volta moi rapidamente. Por esta razón, despois de unha semana de xaxún para o ben do corpo esguio e beleza é importante para continuar a absterse de comer de máis.

Tamén non vai impedir adecuada avaliación do seu estado de saúde. Non é recomendado para perder peso na súa propia, se o exceso de peso superior a 30 kg; neste caso require unha multidimensional apoio de médicos. Non se esqueza de consultar o seu médico antes de difícil reducir o valor enerxético dos dieta ou ir para o mono-dieta.

Os cinco máis populares dieta semanal

  • Xaponés dieta. Permite axustar a partir de 4 a 7 kg. a Esencia da dieta reside na ausencia case completa de hidratos de carbono, e as comidas son pintadas estrictamente por hora e gramos.
  • Kefir dieta. Dálle a capacidade de perder 3 a 5 quilos nunha semana. O menú inclúe iogur e algúns outros permitiu alimentos.
  • Trigo dieta. Dá un resultado récord – ata 1 kg por día. Os Rusos son moi afeiçoado a este útil cereais, pero para a dieta menú de trigo sarraceno non é cocido na forma usual, e vapor de auga fervendo sen sal. O sabor deste cereal non é diferente do cocido trigo, e a súa vantaxe é que se mantén practicamente todas as súas propiedades útiles.
  • Zume de mono-dieta. Esta dieta amor centerfolds, como é ben opera no inminente futuro. Con todo, desenvolvido integramente por zumes fai que o corpo enorme dano, e unha semana é demasiado grande e demasiado extrema un prazo para esta dieta. Debe ser aprobada só en casos extremos. Ao primeiro sinal de malestar no corpo de dieta, ten que deixar para o ben de saúde. Para os amantes de froitos ha atender-lo moito máis suave e equilibrada dieta grapefruit.
  • O xaxún dieta do nutricionais de Rusia Queen Margaret. Esta dieta inclúe unha comida diaria plan que inclúe un 2,5 litros de auga, 1 litro de iogur desnatado, 100 g de queixo, 400 gramos de carne de polo, 1 pataca e un par de pepinos. Semana sobre esta dieta permite que perder en un aforrando modo de 2-3 kg.

Rápido de estonia dieta

Perder 5 kg nunha semana é posible coa estonia dieta, que inclúen unha moi complicado plan de comida, en realidade consiste de varios mono-dieta. Durante sete días, baixo a prohibición son sal e azucre, así como condimentos e salsas. Neste momento, recoméndase non consumir café e té, e para dispensar a auga sen gas, que é necesario non inferior a 1,5 l por día. O especificado menú, a cantidade de comida é distribuído uniformemente a partir de mañá á noite.

  • Día 1. 6 PCs ovos cocidos.
  • Día 2. 1 kg de queixo cottage desnatado.
  • 3 º día. 300 g de vapor ou polo cocido.
  • 4 º día. Sopa de arroz: 100 gramos de cereais, cocido en 1 litro de auga.
  • 5 º día. 6 PCs cocidas as patacas nas súas peles.
  • 6º día. 1 kg de mazás.
  • 7 días. 1,5 l de kefir.

Unha dieta saudable

ovo dieta

Non se deixe enganar pola palabra "ricos" porque dieta dá bos resultados: durante a semana de 3 a 10 kg (o resultado depende peculiaridades individuais de metabolismo e peso inicial). O efecto da semanal ovo dieta baséase no uso de Biotina, o que contribúe para a aceleración de lípidos e metabolismo de hidratos de carbono e equilibra niveis de azucre no sangue. Biotina é de gran importancia na dieta para diabéticos.

No caso de que vostede ten que perder peso rápido dieta en ovos preferible, porque este produto é ben satura o corpo. Os ovos son digeridos lentamente, así que non de cara a dolorosa sensación de fame. Unha adición moi útil para o menú, ovo grapefruit que contén unha especial flavonoides naringenina polo que se regula a secreción de insulina e o que lle permite manter o apetito baixo control.

Durante o período da dieta non pode comer sal e azucre, salsas a partir da tenda e outros preparados condimentos, zumes, refrescos e pan. Por día debe beber polo menos 1,5 l de auga.

  • Día 1. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Para a cea: tomate, un par de ovos, té de herbas. Para a cea: ensalada, sen manteiga, remolacha, patacas e cenorias, un par de ovos, fariña e té sen azucre.
  • Día 2. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Xantar: de toranja e un par de ovos. Cea: 150 gramos de carne magra carne cocida, par de ovos e unha ensalada verde.
  • 3 º día. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Para o xantar: espinaca, un par de ovos e té sen azucre. Xantar: ensalada sen aceite, un par de ovos, té de herbas e 100 g de baixo contido de graxa queixo cottage.
  • 4 º día. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Para o xantar: espinaca, un par de ovos e café negro. Cea: vinagreta sen aceite, 150 gramos de peixes do mar, un par de ovos e té.
  • 5 º día. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Para o xantar: espinaca, un par de ovos e café negro. Xantar: ensalada de repolo, 150 gramos de peixes do mar, té ou café negro.
  • 6º día. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Xantar: ensalada de froitas (calquera froito desexado). Cea: 150 g cocido de carne magra, par de ovos, ensalada de apio, pepino e tomate, té de herbas.
  • 7 días. Para o Almorzo: grapefruit, un par de ovos, café sen leite e azucre. Para o xantar: cocido frío polo, par de ovos, fariña e tomates. Cea: 150 g de frío polo cocido, par de ovos, repolo ensalada, cenoria e tomate, negro café sen azucre.

Durante o ovo dieta é aconsellable beber mineral auga alcalina para contidas no grapefruit o ácido foi neutralizado.

Menú de este tipo refírese a "química" debido á redución do contido de hidratos de carbono e aumento do contido de proteína. O ovo dieta é bo, porque no proceso de perda de peso persoa non perder a súa proteína de reservas. Reducindo o nivel de dispoñible "combustible", en forma de hidratos de carbono o corpo comeza a consumir reservas de graxa.

Alimentación saudable non cea – 5 kg por semana para abaixo!

Como ten que ter difícil de adiviñar, o seguinte dieta está baseada nos principios da alimentación saudable, e a súa principal arma é a falta de cea. Última comida tirada non máis tarde de 18:00. Un lado beneficio para esta dieta está facendo un inicio de durmir sen baleiro e insalubre paira diante do ordenador ou TELEVISIÓN.

En Xeral non se recomenda para abruptamente romper a rutina do día. Ademais, ten que unirse estrictamente para a lista de produtos para o día e non muda-lo de acordo cos seus desexos e humor.

É importante durante toda a semana non comer sal e azucre, debe ser evitado alcohol. Froita menú non é necesario comer a comida principal, eles deben ter media hora antes dunha comida ou 30 minutos máis tarde. Ademais, todos os días ten que beber unha gran cantidade de ordinario non carbonatadas de auga.

  • Día 1. Para o Almorzo: 50 g de peixe por un par de follas de leituga con un pouco de aceite de oliva, cheo de vidro de 1% kefir. Para o xantar: algunhas franxas de pan integral, un ovo cocido, 90 g de polo ou Turquía.
  • Día 2. Almorzo: 80 g de carne cocida, 1 pataca cocida, apio, sen limitación, cenoria cocida e té verde sen azucre. Xantar: 100 g de baixo contido de graxa do queixo cottage, vaso de iogur desnatado, 5 figos e fariña de avea, cocidos en auga.
  • 3 º día. Almorzo: 3 pan, 50 g de polo cocido de mama e un total de Cunca de caldo de galiña sen sal. Xantar: 50g carne cocida, algunhas franxas de pan de centeo, laranxa, espinaca e unha Mazá.
  • 4 º día. Almorzo: un vaso de 1% kefir, cocido trigo, tomates con aceite de oliva. Para o xantar: un vaso de zume de zume de froitas cítricas, arroz cocido, 100 g de queixo cottage con ameixas, kiwi e grapefruit.
  • 5 º día. Almorzo: ovo cocido, 60 g de carne cocida, un par de pementón doce e un pepino. Xantar: unha pataca cocida, polo cocido de mama, un par de noces, 3 pezas de damasco secos, laranxa e Mazá.
  • 6º día. Para o Almorzo: 100 g de peixe vermello para unha parella, 100 ml sen sal de caldo de galiña, 3 culleres de sopa de chícharos verdes, unha porción de pan de centeo e verde té con mel (1 colher de chá). Xantar: de tomate e leituga, aderezado con sementes de sésamo e zume de limón, marrón arroz cocido; hora sobremesa: plátano, kiwi, vaso de leite desnatado.
  • 7 días. Almorzo: bol de trigo con 60 g de polo cocido de mama, 2 culleres de sopa de baixo contido de graxa queixo cottage con pementa, té negro con 1 colher de chá de mel e unha sobremesa de un puñado de pasas. Xantar: 100g carne cocida con lentellas, 125 g de baixo contido de graxa iogur natural, 30 g de améndoas.

Outras formas de perder peso sen dor

A pesar do feito de que o "patrón ouro" é considerado para ser a perda de peso en unha semana, hai moitos eficaz dietas que dar bos resultados en termos afastamento da norma como cara a abaixo e cara arriba. Aquí están algúns exemplos:

  • Luz e dieta nutritiva na cabaza para 12 días. Relevante para o outono, cando a nova colleita de melo.
  • Dieta "6 pétalos". É unha serie de mono-dieta. Como motivación extra, usar a flor, que, a finais do outro exitoso día con un sentido de realización sae a pétalos.
  • Queixo Cottage dieta realizada en dous días. É unha forma comprobada para lanzar algúns quilos.
  • Polo dieta en tres ou estándar de sete días. Este mono-dieta é famosa pola súa eficiencia.