Dieta de perda de peso barriga, consellos e mostra receitas

Ideais de beleza é diferente en todas as persoas, pero deportes unha barriga lisa é sempre moi atractivo. Non é só a beleza, senón tamén de saúde. Se está a pensar en unha fermosa barriga só hoxe, así que o tempo para pagar atención sobre a dieta para un apartamento estómago. Debemos mencionar que, por si só, a dieta é só unha parte do proceso de adelgazamento, un adicional e igualmente importante son os pasos do exercicio, o que lle permite queimar extra xa gañou calorías. Será máis doado para corrixir o resultado que despois da dieta os quilos extras non volver coa mesma velocidade como foi, ou aínda máis rápido. A sensación de fame pode chegar a ser tan forte que, ademais de a mesma quilos ser engadido. Dieta e deporte debe ser un principio de vida, en vez de un inclusión.

dieta de perda de peso embigo

Regras básicas

O reto para a primeira fase queimar graxa nas áreas de cintura e os lados. Para facer isto, simplemente ten que configurar correctamente o tracto gastrointestinal. Neste caso, eu teño que comer na súa maioría alimentos que conteñen gran cantidade de fibras, moitas veces en pequenas porcións. Esta dieta ten nedvuznachno nome - dieta para un apartamento estómago. Regras simple - non son poucos, esmagar a súa inxestión de alimentos en un gran número de técnicas de e beber moita auga. Unha dieta saudable e exercicio, ademais de normalización o intestino vai facer o truco.

  1. Cervexa e alcohol.Antes de iniciar unha dieta debe eliminar os dous principais factores é alcohol e Tabaco. Depende metabolismo normal, conxunto que o uso constante de alcohol imposible. Despois de todo, o alcohol - un derivado do azucre, que é o primeiro camiño para aumentar a graxa no meu estómago. E todas as Cervexas tamén conteñen alcohol, e, ademais, tamén a hormona feminina estrogênio. É por iso que os homes con unha barriga de cervexa gañar trazos femininos – a folga da figura, o aumento na zona do peito grandes e lixeira capa de graxa ao redor da cintura.
  2. Auga. Ten que tentar beber tanta auga como sexa posible. Este é o factor, que vai axudar a traer o estómago para o seu normal plana condición. Coa participación de auga no metabolismo do corpo. Para axilizar o proceso, mellor usar derreter a auga - el axuda unha morea máis rápido que limpar a linfa e para queimar graxa. Conxelar en un recipiente de plástico con 1 litro de auga e liquo ela o día seguinte. Beber no curso do día. Útil té verde con unha culler de mel.

Cales son os produtos que pode

Para unha barriga lisa ten que escoller a dieta que implica frecuentes alimentos, polo menos, 5 veces por día. Lembre que a proteína é esencial para o corpo para saudable funcionamento, pero en pequenas cantidades. É por iso que polo menos 2 veces por semana alimentos ricos en proteína debe estar presente na dieta. Pode para ser peixe con legumes, ocasionalmente (1 vez por semana) pode dar o luxo branco carne de polo. Para a cea, comer 2 proteína de galiña e laranxa. Nutricionistas suxiren para incluír tamén na dieta de sementes e froitos secos, pero non máis de 50 gramos por día, co fin de non sobrecargar os riles. Ben axudar a queimar graxa pratos a base de trigo, iogur, arroz. Como un curativo para ensaladas usar aceite vexetal a mellor opción é a de aceite de oliva.

dieta de perda de peso embigo comentarios

Que os alimentos que non poden

Primeiro de todo, a ameaza da fermosa barriga son doces e alimentos graxos. Eles precisan ser eliminados incondicionalmente. O corpo rapidamente apurada de toxinas, desaparecer graxa, a cintura se fai máis fino. Tamén debe abandonar a salsas para ensalada con crema de leite e maionesa.

Mostra menú dieta de perda de peso embigo

Mostra menú para 1 día rápido dieta

  • Almorzo - 1 ferver ovo e unha porción de pan seco.
  • 2 comendo mazás ou laranxas. Mentres que quere, só para comer inmediatamente.
  • 3 recepción (xantar) - peito de polo cocido (250 gramos), peixe baixo contido de graxa variedades (200-250 gramos), ensalada de legumes con un curativo de aceite vexetal.
  • 4 recepción - sopa de verduras ( 1 prato).
  • 5 recepción (cea) - carne (200-250 gramos). Cociñar na grella ou de pota sen aceite. Sobremesa - laranxa.

Dieta para un apartamento estómago nunha semana

1 día

  • Almorzo: pan seco (1-2) franxas de tomate, Mazá (1 peza), iogur (1 Cunca). Iogur pode preparar-se.
  • Xantar: coxa de polo sen pel e ensalada de como quere. Fariña de pan moenda.
  • Merenda: agrião, preparado en forma de angustia con pan negro, cocido feixón (dúas culleres de sopa).
  • Cea: cocido, coliflor asar e tomate Mazá. Como cubertas bo uso do mel e groselha - 1 colher de chá.

Día 2

  • Almorzo: baixo contido de graxa salchicha, cogomelos, pan crocante e un pouco de marmelada.
  • Xantar:50 gramos de queixo, algunhas uvas, unha ensalada.
  • Lanche da tarde: o pan de fariña de trigo, sopa de verduras, Apple.
  • Cea: chaqueta de pataca, peixe e abobrinha. Podes engadir o feixón verde e brócolis.

Día 3

  • Almorzo: cociñar soft-ovos cocidos (2 pezas), o pan seco.
  • Xantar: porción de melón, ensalada, pan furfures peza, algunhas culleres de sopa de feixón.
  • Lanche da tarde: bananas, mesturado con unha dieta iogur.
  • Cea: baixo contido calórico cociñar calquera prato e complementar a súa tomates asados e feixón verde.

Día 4

  • Almorzo: asar no forno un anaco de pan con farelo con queixo e de tomate.
  • Xantar: fresco rolo con ensalada, xamón. Apple.
  • Té da tarde: de peixe (atún) crocante ensalada ( como quere).
  • Cea: asado de cordeiro de cordeiro. A continuación, cocido en unha pequena cantidade de fluídos. Puré de patacas e laranxa. Cocido coliflor.

Día 5

  • Almorzo: un bananas, encharcado con auga fervendo cereais con farelo.
  • Xantar: ensalada mixta con verduras, cámara (80-100 gramos), unha pera.
  • Merenda: asadas tomate con feixón cocido.
  • Cea: ferva 2 culleres de sopa de feixón, peixe dedos (4 pezas), embelecer verde chícharos.
dieta de perda de peso embigo menú

Día 6

  • Almorzo: porción de melón con iogur natural.
  • Xantar: bisté con baixo contido de graxa, pan, 1 de froitas (laranxa, pera, etc.)
  • Lanche da tarde: un puñado de pequenas tomates, sopa de verduras e crocante fina de pan.
  • Cea: cocido de pasta, servido con salsa e en conserva legumes. Engadir 100 gramos de polo cocido, unha banana.

Día 7

  • Almorzo: preparar unha ensalada de froitas con plátano, Mazá e pera. Vestida con baixo contido de graxa iogur.
  • Xantar: un verdadeiro Americano bocadillos de pan con leituga, top con baixo contido de graxa embutido, a capa superior de cubertas - ensalada de repolo. Ademais media kiwi.
  • Lanche da tarde: legumes - chícharos, tomates, verduras servido con pasta cocido produtos.
  • Cea: supoñendo cebola en aceite vexetal ata quedar suave, engadir enlatados tomates. Relado raíz de apio e peito de polo.

Chinés dieta a perda de peso embigo

Se xa viu polo menos unha vez, mesmo na TV Chinés exceso de peso? Mulleres eslavas son susceptibles de ser capaz de manter este estilo de vida de forma permanente. Os Chineses dieta con aplicación dos principios de cociña Chinesa son moi bo para un apartamento estómago. Pero será unha dieta de baixa calor e moi duro. Trátase de comer grandes cantidades de algas e outras algas, peixes. Este é un moi caro dieta, como peixe, pode reducir o peso, paga a pena moito. Durante a dieta vai ter que eliminar o pan e usalo en vez de arroz por 2-3 meses. Outra opción dentro de 2 semanas para eliminar completamente da dieta de alimentos de orixe animal.

dieta a perda de peso no estómago exercicios

Exercicios para embigo

Unha combinación de exercicio, con dieta dixo moitos. Aquí están algúns exercicios simples que son aconsellamos a usar durante a dieta e ademais:

  1. Ten que sentir-se confort nunha cadeira, endereitarse as costas e mover os seus xeonllos, presionando de pé para o chan. Maxilar inferior, e tirando as mans diante de ti adiante. Respiración abdominal tenrura, retardar a inclinación cara a adiante. Remata volver á posición inicial. Repita polo menos 3 veces. Lentamente tocar o chan, sobrecargar o estómago. Repita tres veces entre as comidas. Probe a diario para aumentar o número de pistas, polo menos unha vez.
  2. Para consolidar o efecto de un apartamento estómago é posible por medio de exercicios con Marco normal rotación circular. Grave exercicio para a loita para un apartamento estómago están pulando corda, danza, natación, andar e Correr.
  3. Bo efectos secundarios curvas con halteres. Non halteres - tomar na man o asunto de 2-3 kg e inclinarse á dereita de preto de 15 veces. A continuación, á esquerda. Fermosa o método non só para eliminar o exceso de graxa, pero tamén para se librar das estrías é a enerxía masaxe con vitamina E (vitamina cinco gotas diluídas en media cucharadita de aceite de oliva aceite).