Rápido de dieta a perda de peso embigo e os lados - menú, comentarios

Cando hai unha necesidade de un pouco reducir o volume, a curto prazo, ven a axuda de unha forma rápida de dieta a perda de peso embigo e os lados.

dieta de perda de peso embigo e os lados

Puntos importantes

Co fin de eliminar rapidamente ventre e flancos, grazas á dieta, ten que lembrar algunhas regras importantes:

  1. Probe crear unha enerxía negativa equilibrio. Para esta finalidade dúas direccións.
    O primeiro é a diminución das cantidades de alimentos.
    A segunda é o aumento no consumo de calorías.
  2. Asegúrese de ir con o necesario para que a enerxía consumida. Cando é o exceso, o resultado desexado non vai ser obtido, e cando a súa falta pode causar dano á saúde.
  3. Comer de forma equilibrada. Absterse de doces e alimentos graxos, comer máis froitas e vexetais. Non se esqueza de vitaminas e minerais complexos.
  4. Comer moitas veces, pero pequenas porcións.
  5. O exercicio é o que vai facer os quilos extras do seu abdome e os lados.

Prohibido produtos

Durante a dieta poñer unha prohibición ou polo menos limitar o consumo dos seguintes produtos:

  • auga gaseificada;
  • alcohol;
  • pan branco;
  • arroz branco;
  • produtos de repostería;
  • marmelada, mel;
  • fast food;
  • conservas de peixe;
  • conservas de carne;
  • produtos semi-acabados;
  • alimentos fritos;
  • doces;
  • afumados;
  • produtos semi-acabados;
  • ketchup;
  • maionesa;
  • produtos lácteos con alto contido de graxa ou uso de aditivos;
  • tenda, compras zumes.

E, con todo, se ten a oportunidade e a forza de vontade, deixar de Fumar.

Contra-indicacións

  • Enfermidades crónicas. A dieta só é posible tras o consentimento do médico.
  • Da enfermidade renal.
  • Problemas do tracto gastrointestinal.
  • Aumento da acidez do zume gástrico.
  • O colesterol alto.
  • Un sistema inmunitario debilitado.
  • A Anemia, presión arterial baixa.

Formación

Antes de ir nunha dieta debe preparar:

  • Define-se como psicoloxicamente. Considerar seriamente a cada paso. Decidir anticipadamente o que vai comer e que o resto da familia. Compra os produtos necesarios, e o máis importante estar preparado para superar as dificultades.
  • Manteña un diario. Para estes fins se encaixan perfectamente en calquera pequeno caderno. Vai escribir en el todo o que ten comido durante todo o día. Poucos días despois de analizar o seu menú, que cruz fóra da lista de produtos nocivos. Este diario que precisa, non só durante a dieta, pero tamén despois.
  • Medida de todos os seus datos: peso, cintura, coxas, brazos.
  • Facer as súas fotos. No futuro vai ser útil, especialmente para a muller, xa que ela é ata que ver, non creo. Despois da dieta, pode ser algo para comparar.
  • Pode colgar na fronte del roupas vellas no que vostede se sentir ben sobre si mesmo.
  • Lembre, dieta non é un algemas, e este desexo de algo novo.
  • Motivar a si mesmo.
  • O máis importante, antes de ir nunha dieta, consulte co seu médico.
principios da dieta

Menú rápido dietas a perda de peso embigo e os lados

Rápido de dieta a perda de peso embigo e os lados ofrece restrición en alimentos. Ademais, este debe ser respectado dous factores importantes: a desistir de alcohol e Tabaco.

Mostra menú rápido dieta:

  • Almorzo: unha laranxa, un Vaso de iogur. En vez de iogur, dous cen gramos de queixo e unha Mazá.
  • Segundo Almorzo: pode escoller unha laranxa ou dúas mazás.
  • Xantar: un ovo, cincuenta gramos de queixo, unha sopa de verduras. A segunda opción é a ensalada de vexetais frescos e dous cen gramos filete de polo.
  • Cea: primeira opción – cen gramos de carne cocida, e o mesmo feixón. A segunda opción é pepino cen gramos de vapor peixe.

Kefir

Esta dieta, aínda que moi estrito, pero ao mesmo tempo e popular. Antes de sentir-se sobre el, ten que consultar co seu médico. Tempo para unirse a este alimento non paga a pena.

Cal é ela tan atraído a atención dos homes e as mulleres?

Kefir é unha bebida saudable, usalo constantemente, mellorar a microflora gastrointestinal.

Existen varias variantes da dieta.

A cantidade de iogurO número de recepciónsA frecuenciaDuración+ para o principal bebida
A primeira opción
1, 5 litros sen azucre5-6En intervalos regulares de tempo3 días
A segunda opción
1,5 litros 6En intervalos regulares de tempo6 días1 kg de froita doce e legumes

A terceira opción

dereito alimentos
 Iogur (l)+ para o principal bebidaProhibido
1 día1.5Patacas cocidas (5 PCs)
2º día1.5Polo cocido (100 g)
3º día1.5Carne cocida (100 g)
4º día1.5Peixe cocido (100 g)
5º día1.5Legumes, froitas.Uvas, bananas
6º día1.5
7º día-Auga Mineral

Listrado kefir dieta

  • Primeiro día: 1% iogur (como pode).
  • Segundo día: a folga de fame.

Alternar estes dous días como pode.

Chinés para unha semana

Grazas a esta dieta por unha semana, pode non só perder peso, pero tamén para limpar o corpo. Rápido para perder peso sobre comida Chinesa, pode ter que esperar. O principal punto da dieta é que asegúrese de beber dous vasos de auga xeada inmediatamente despois de Espertar.

A esencia da dieta é que durante cinco días vai ter que usar os mesmos produtos.

Aproximado menú pode ser:

  • Almorzo: un Vaso de negro café sen azucre, un ovo cocido; dúas franxas de pan seco e escuro variedades.
  • Segundo Almorzo: té verde sen azucre, un queixo procesado; chícharos enlatados, cen gramos.
  • Xantar: cocido no vapor ou carne magra cincuenta gramos; ensalada de repolo con aceite de oliva; douscentos gramos de froita.
  • Cea: unha hora antes de deitarse beber un vaso de leite desnatado morno.

Usando esta dieta, siga estas regras:

  • Verduras cortadas en franxas finas.
  • Mastigar ben os alimentos, comer devagar.
  • Non saltar comidas.
  • Despois de cear, beber un vaso de infusión de herbas.
  • Assist o seu peso, pero non esaxere.

Se seguir a mesma dieta cada día difícil, entón ten un sete días Chinés dieta todos os días.

menú
 AlmorzoXantarCea
1 díaBeber café , o azucre non é para usoDe tomate, ensalada de repolo, ovos cocidos en "saco".Ensalada de repolo con aceite de xirasol, salmón (bisté)
2º díaCafé con regaloO peixe é cocido, é unha banda de repolo.Carne cocida (180 g) iogur.
3º díaLeiteEnsalada de cenoria cocida, ovos.Peras e mazás.
4º díaUnha selección de té ou café negro.
Frite en aceite de oliva parsnip raíz, mazás.Carne (250g), servido con repolo, ovos revoltos.
5º díaCru cenoria ralada aderezado con zume de limón.Frito ou cocido de peixe, zume de tomate.Cocido de peixe, servido con repolo.
6º díaCaféVariados vexetais filete de polo.Cru cenoria e ovos.
7º díaHerbas ou té verdeFroitas, carne magra (220 g)Noite menú calquera día

Arroz

Actualmente, as mulleres, e os homes tamén, prefiren o mono dietas. O seu significado é que ten que usar un produto. Un dos máis populares e eficaz dieta é unha dieta de arroz durante tres días.

O que ela é tan popular?

  • Figura exhibe o corpo de substancias nocivas.
  • Contra-indicacións para esta dieta un pouco.
  • Unha dieta simple. Durante tres días a comida é usado non só cocido aderezado arroz. Pode beber natural zume de Mazá e auga pura.

Exercicios

Para perder peso, ten que ser máis rápido durante a dieta debe exercicio. Eficaz exercicios non esixe que a gran esforzo e de moito tempo.

Unha das principais condicións para comezar o día cun sorriso, e, a continuación, realizar exercicios de mañá:

  • Inhalada, deseñar o abdome, manteña nesta posición, a continuación, remata e relaxarse. Manteña o seu estómago sugado para ata pode.
  • Non saír da cama, levantar os xeonllos dobrados pernas e finxindo para andar en bicicleta. Entón, sen virar o torso, poñer os xeonllos dobrados pernas á dereita, despois á esquerda. O exercicio se realiza quince veces.
  • Soporte fronte a un espello, facendo unha figura oito cos seus cadros. Repita o exercicio intensamente por cinco minutos. Este exercicio pode ser feito en calquera momento, mesmo cando cocido para comer.

Exercicios sobre a noite:

alimentos pouco saudables
  • Deite-se de lado, e facer balance con un pé de vinte e cinco veces. A continuación, facer o mesmo coa outra perna.
  • Deite-se de costas, dobre seus xeonllos, mans detrás da cabeza. Tentar obter un cóbado para a fronte de xeonllos. Ambas partes facer trinta veces. Debe ser tres enfoques.
  • Stand dereito cara arriba e facer perna balances. Primeiro quince veces á dereita e mesmo de volta, o mesmo repetir e a segunda etapa.
  • Inclina cara a dereita e esquerda. Tres conxuntos de vinte e cinco veces.