Eficaz dietas: variedades e receitas

Hoxe hai tanta variedade de dietas que é moi difícil para escoller o que mellor lle conveñan. Pero o que se precisa unha boa dieta de perda de peso, que vai traer os resultados desexados. É por iso que hoxe imos realizar unha investigación especial e escoller exactamente o sistema, o que na práctica demostrou a súa alta eficiencia e seguridade. Porque a cousa máis importante é manter a súa saúde. Hai un punto importante, todo o mundo pode ser unha boa dieta de perda de peso, como todo o mundo é diferente. É por iso que nós imos facer unha visión xeral dos sistemas máis populares, de xeito que ten moito por onde escoller.

dieta de perda de peso

Bo ou rápido dieta

De feito, son dous conceptos mutuamente exclusivos. Con todo, a comprensión de que un home que quere facer delgado, boa dieta a perda de peso debe axudar dentro de poucos días. Hoxe non hai ningún sistema que sería en un curto espazo de tempo facer un modelo sen prexudicar a saúde, e despois para manter o resultado. E non é o mesmo que ao final da dieta todos dunha vez atacar os bolos e doces. Só o corpo, despois de ir a través de unha morea de estrés activamente facer reservas para un día chuvoso. Ademais, limitando o sistema de abastecemento de interior auto-regulación retarda o metabolismo para aforrar enerxía. Polo tanto, movéndose para unha dieta normal, mesmo aínda comer menos do que o normal, o que vai gañar peso. Boa dieta de perda de peso pode non ser rápido, con todo, tan rápido métodos son os máis populares, como eles dar o efecto desexado. Imos ollar para arriba rápido dietas para vostede é capaz de facer unha selección.

A mellor dieta para unha rápida perda de peso

Nós valorados dieta desde o punto de vista da súa eficacia e os testemuños de persoas que intentou-los en práctica. De todo o conxunto de datos, podemos concluír que o máis fácil tolerada low-carb, aínda que é moi eficaz. A dificultade reside no feito de que a dieta elimina completamente o azucre. Se non, a pesar de que a restricción de hidratos de carbono, o menú é moi saudable. En 2-3 días, pode perder ata 3 quilos, o que é un resultado notable. O seu Almorzo será composto de 30 gramos de queixo duro, un pequeno anaco de pan de centeo e café sen azucre. O xantar é a comida máis importante do día, pode dar o luxo algunhas culleres de sopa de feixón cocido, 200 g de baixo contido de graxa queixo cottage e café. A cea estará composto de 100 g de peixe, calquera legumes frescos e cuncas de té verde. O resto do tempo beber mineral ou de auga pura. Se a fame é moi forte, é admisible a comer algunhas franxas de grapefruit. Como xa dixemos, a mellor dieta de perda de peso rápida existir, pero hai outros.

A Expresar a dieta

Un dos métodos máis populares é a dieta de pataca. Parece que as patacas son recomendado para eliminar do menú para os que queren reducir o seu peso. Pero isto é aplicable só para aqueles casos onde amidón vexetal é utilizado xunto con alimentos ricos en proteínas ou doces. Ao mesmo tempo, é ben adaptado como un produto para mono. Dentro de dous días están autorizados a ter só patacas, pode ferver ou asar. Está prohibido engadir especias e sal. A excepción é unha pequena cantidade de aceite vexetal. En dous días é posible para se librar de dous quilos de exceso de peso.

Beber, ou o zume de dieta

Se falar sobre a velocidade e eficiencia, a continuación, é a mellor dieta de perda de peso. Os comentarios confirmar que para manter a súa moi difícil, pero se quere poñerse en forma, en anticipación de un evento importante, é paga a pena probar. Para preparar o zume por un día, vai ter 8 laranxas, 2 grapefruit e limón. O zume é a súa dieta por un día. Pode ser usado para 3 veces, e entre a beber té verde ou auga. Nada máis é imposible. As condicións son moi difíciles, polo tanto, esta dieta é unha verdadeira proba da súa forza de vontade. Dieta dura 2-3 días se pode soporta-lo, válido 5 días, pero non máis.

Non cea é tamén dieta

E é moi eficaz. Quizais isto debe ser unha boa dieta de perda de peso. Comentarios de miles de mulleres din que a unirse a este sistema é difícil, pero gradualmente a se acostumar. Duración da dieta 2-5 días, con a última comida que teñen para a cea. Na mañá pode pagar un ovo de galiña e unha Cunca de café sen azucre. Preto de 12 horas que están á espera para o segundo Almorzo, que pode ser 100 g de baixo contido de graxa queixo cottage ou un vaso de zume de vexetais. Para a cea, 150 gramos de peixe ou peito de polo con verduras, e para a sobremesa, sen azucre de froitas ou algunhas bagas. Despois de que só se pode chá de herbas ou auga.

alimentos saudables

Ovo-mel dieta

É un pouco diferente, pero aínda así, é outro unha boa dieta de perda de peso. Comentarios de mulleres din que, debido á med tolerada-lo moi ben. O corpo recibe gran cantidade de nutrientes. Xema é unha fonte de aminoácidos esenciais, graxas e sales minerais, e o mel é un alimento para o noso cerebro e unha fonte de vitaminas. Antes de cada comida (3 veces ao día), ten que beber unha mestura de xema e unha cucharadita de mel.

Para o Almorzo unha Cunca de té ou café con unha pequena porción de pan de centeo. O primeiro día para o xantar pode 90 g de baixo contido de graxa queixo, e a segunda - 150 gramos de peixe con repolo cocido. Permiso para complementar a comida té. Para a cea, o primeiro día, preparar sopa de polo con pan de centeo e o segundo día, 90 gramos de queixo con pan de centeo. A cea debe ser non máis tarde do 4 horas antes de deitarse.

Mono

Outra opción popular para a rápida perda de peso. Para soportar é difícil, polo tanto, a pesar da súa forza. A súa dieta pode consistir en 250 g de arroz cocido, Hércules ou trigo mouro sen sal e aceite. Hai opcións cando grans substituído con iogur, o día pode beber ata un litro de fat-free bebida. Ademais, hai moitas dietas que ofrecen para sobrevivir varios días en mazás, tangerine, ananás, pepino, abobrinha, toranja ou laranxas. En calquera caso, tal mono só recomendado como días de xaxún, segui-los por máis de 2 días, é imposible.

Hoxe imos rematar a revisión rápida métodos que prometen resultados rápidos, que son moi difíciles de manter. Imos facer o tempo para máis equilibrada sistemas que están executando máis lento, pero permite consolidar o efecto e non causando danos para a súa saúde. Imos concentrar en investigación e enquisas sociais, segundo a cal billete de dez dos mellores dietas.

"Seis pétalos" é unha boa dieta a perda de peso na casa

Este sistema, desenvolvido polo sueco nutricionista, cada ano está gañando popularidade. De feito, o impresionante, oito de cada dez mulleres foron capaces de acadar os seus obxectivos. Isto a pesar do feito de que non hai necesidade de sufrir de fame e gañar crónica enfermidades do tracto gastrointestinal. Caer sobre esta dieta varía de 500 a 800 g por día. Así 10-15 kg, pode facilmente perder en dúas semanas. A beleza desta dieta é que despois de rematar unha rolda, pode inmediatamente proceder ao segundo, e así por diante para acadar o seu obxectivo.

En realidade, esta dieta está baseada nos principios de separación do poder. Seis pétalos – seis mono-dieta, que seguen un ao outro. Non é só un sistema de perda de peso, pero e interesante xogo. Antes de comezar, ten que deseñar unha flor con seis pétalos que vai arrincar un-por-un. O primeiro pétalos é o sinal dos peixes. Cando o día remata, os pétalos vén de fóra. A segunda é chamado de vexetais. O terceiro día, vai atopar unha galiña, un cuarto de grans, o quinto quark, o sexto de froitas.

É unha moi lixeira dieta, como as comidas non ten tempo para estar aburrido. Mesmo se non lle gusta o peixe, un día completamente de salsa.

Dieta "Feiticeira"

dieta

En enquisas, este sistema ocupa o segundo lugar, é outra boa dieta a perda de peso na casa. Nós amamos a comezar unha nova vida o luns, así que o menú é pintado en días de semana. Primeiro día de "negro luns," cando se pode comer queixo e iogur, leite e froita iogur sen aditivos. Segundo día - "doce martes." Foi un día dieta, pode poñerse en doce froitas e verduras (cenoria, remolacha), permitiu froitos secos e mel, froitos, froitas marmelada sen azucre. Se realmente quere doce, aceptable prato de marmelada de froitas e 50 g de chocolate amargo. O terceiro día de frío, é chamado un "ambiente rico". Pode comer carne magra, aves, ovos, mariscos e peixes. Xoves – "día de sopa". Cociñar legumes, carne e peixe caldos e varios sopas sen frito vexetais. Quinto día con cereais, permitiu que calquera mingau sen manteiga. O sábado, que están á espera para o día da alta. O día vai ser libre de té e café, bebidas de froitas, de auga, pero todo bebidas debe ser sen azucre. Último día de "ensalada". Pode facer o seu favorito batedor ou un Kale, ensalada ensalada con chícharos. O máis importante, non engadir a maionesa e crema de leite. O contido de graxa do queixo non debe exceder 20%. Durante a semana, pode se librar de 3-5 kg se quere perder máis de peso, entón simplemente repetir o curso. Dado dous sistemas é a mellor dieta de perda de peso. Os comentarios confirmar que cumprir-los facilmente, sentimentos de fame alí.

Dieta "Escaleira"

Cinco días – cinco pasos a un novo aspecto. Este sistema pode ser contornado, discutindo a mellor dieta de perda de peso. Comentarios sobre el non son boas, porque unirse a el é máis difícil do que os dous anteriores. Pero os resultados son paga a pena. O primeiro día é unha limpeza de paso, cando se pode beber auga, comer mazás e beber carbón activado. O segundo día da recuperación de paso, é necesario normalizar a microflora intestinal. Pode comer queixo, beber kefir, e auga. Día seguinte – enerxía paso, que está deseñado para reducir o estrés de este programa. Neste día, se pode comer froitos secos e mel. A continuación, segue a construción paso é un día dedicado a produtos de proteína (polo e Pavo). Último paso para a queima de graxa, que se pode comer avea e vexetais e froitas, que é fontes de fibra. En cinco días, pode perder a partir de 2,5 a 5 quilos. Crese que esta é a mellor dieta de perda de peso.

Dieta Pushinka

A cura para aqueles que precisan perder unha morea. O autor de este método ten librar de 35 lbs. Para ela é a mellor dieta de perda de peso, pero moitos van dicir que o sistema é moi rigoroso poder esquema. Con todo, esta dieta ten aprobado un número de nutricionistas. Vai ter tres produtos: cebada, peixe e iogur. Podes engadir o repolo. Á noite, deixe de salsa 100 g de perla de cebada, e no conxunto de mañá é a cociña por unha hora. Obter 400 gramos de cereais, que debe ser dividido en 5 comidas. Na mañá de papas de avea, pode engadir un Vaso de iogur, xantar un anaco de peixe e o té da tarde – un prato de relado nun ralador groso repolo. Non é de admirar hoxe nós temos no noso hoxe lista, considerando a mellor dieta de perda de peso. Dá grandes resultados.

"Limpeza" dieta

E seguimos a nosa ampla tema. De feito, a mellor dieta de perda de peso hoxe só a preguiza non describir, fóra deste diversidade imos tentar illar só o mellor e eficiente sistema. Esta dieta é recomendado por médicos, nutricionistas, xa que axuda a limpar o corpo. Durante a semana vai perder preto de 10 lbs. o Primeiro día de beber. Pode ser usado decocções de froitos secos, ou sopas, auga e té verde. Segundo día – ensaladas de verduras, asegúrese de engadir o repolo. O terceiro día de novo beber. A cuarta froitas, asegúrese de incluír na dieta de toranja. O quinto día de proteínas, pode consumir polo ou ovos. O sexto día de beber. O sétimo día do final, o Almorzo é de dous ovos, comer froita, para comer un caldo de luz, tarde de froitas, e cea ensalada de repolo. Esta é realmente a mellor dieta de perda de peso de 10 kg.

Dieta "Montignac"

É, si, un novo sistema de poder que axuda a se librar de 10 libras en 30 días sen moito esforzo. Os autores non pintou o menú para os pasos, pero ofrecer orientacións Xerais que pode seguir. Vai ter para minimizar o consumo de azucre en forma pura e conteñen produtos. É necesario eliminar da dieta de unha variedade de salsas e condimentos: maionesa, ketchup e mostaza. Descartar o pan de trigo, é mellor tomar centeo farelo. Eliminar completamente os alimentos que conteñen unha gran cantidade de amidón: patacas, millo, millo, arroz branco. Ao mesmo tempo non pode combinar graxas e hidratos de carbono alimentos (pan con manteiga). Cómpre seguir a comida, bebida 2 ou máis litros de auga e completamente absterse de alcohol. Esta é unha moi boa dieta de perda de peso para o mes.

receitas

Falando de dietas infinitamente. Cada individuo pode caber un sistema e o outro para ser inaceptable. É por iso que revisamos as 10 mellores dietas de perda de peso para entre esta variedade pode escoller exactamente o que vai ser máis preto de ti.