Como perder 10 libras en unha semana rápido dieta e comentarios

O problema de exceso de peso é motivo de preocupación para moitas mulleres.

Dieta dar resultados, pero manter-los moi difícil, especialmente a longo prazo.

Como resultado, hai avarías, as mulleres están a deixar caer o balón, ou permitir que un alimento moi saudable, mentres que bronca me en que a luz é!

como perder de 10 kg

Isto é porque non é necesario actitude mental, que pode facilmente sobrevivir a este período, e vai traer a tan esperada resultado.

Actitude Mental

A actitude correcta garante unha media de éxito. Por que é tan difícil de conseguir?

Hai dúas razóns principais:

  • a falta da adecuada motivación;
  • o débil forza do desexo de perder peso ao contrario que comer algo saborosa.

Para ir contra os desexos é moi difícil, así que ten que atopar un motivo para as súas accións e apoio. Pode rexistrarse na comunidade perder peso.

Hai exemplos que probar que iso é imposible. E con bo desexo e mulleres obter un bo resultado.

Aumentar a motivación e a visualización de fotografías antigas no que a muller era delgado e bonito. Os quilos gañar gradualmente, para comparar fotos antigas co presente vai dar o necesario clima de reavaliar a situación e seguir adiante.

Vai axudar a manter a adecuada actitude mental e a empresa. Se hai amigos sufrir o mesmo problema, pode ir a un club deportivo ou rexistrarte para un adestramento psicolóxico, que aborda cuestións similares.

Enténdese que o exceso de peso nenas son máis propensos a sufrir de baixa auto-estima. Seguros de mulleres ollar mellor, son un pracer para coidar de si mesmos.

Así definitivamente a lista que a nena si mesma vai deliciosos despois da perda de peso.

Pode incluír calquera cousa a partir da compra de roupa de moda, que por razón do exceso de peso a muller se negou a visita de varios eventos, onde o delgado nena vai se sentir máis cómodo en un novo disfrace. Isto é moi importante porque sen saber o que unha muller quere perder peso, non vai recibir.

Mellor rápida perda de peso dieta

Como perder peso en unha semana de 10 kg? É real, porque no Arsenal de beleza hai grandes programas que a curto prazo vai dar un gran resultado.

Dieta 10*10

Este é un esforzo sistema que promete o resultado é de menos de dez libras en 10 días. Por suposto, todo depende de como moito unha muller está a planear para restablecer.

A esencia da dieta é limitar carbohidratos 20 gramos por día, e sobre a base da dieta poñer alimentos ricos en proteínas.

Dieta regras seguintes:

  1. Pola mañá — un vaso de auga.
  2. Para estimular o metabolismo comida do día debe ser estrictamente 5 veces!
  3. A duración máxima é de 10 días.
  4. Durante a comida non pode beber. A cea debe ser non máis tarde de 8 HORAS.
  5. Cando menús manter a proporción de carne e peixe para vexetal acompañamentos – 2:1.
dieta

Produtos recomendados:

  • carne magra (coello, tenreira, carne magra);
  • paxaro calquera;
  • ácidos peixes de auga salgada;
  • ovos (o menú debe ser todos os días, polo menos, unha xema);
  • iogur e baixo contido de graxa queixo;
  • vexetais con baixo contido de hidratos de carbono (pepinos, todo tipo de coles, ensaladas, rabanetes, abobrinha, apio, espárragos, verduras e herbas);
  • cogomelos;
  • té, café, auga;
  • ácidos de froitas e bagas.

Para darse de baixa as seguintes grupos de produtos:

  • pastelería e repostería;
  • salchichas e enlatados;
  • cereais e vexetais ricos en amido;
  • peixe, excepto peixe;
  • zumes e alcohol;
  • fast food.

Recoméndase a cociñar pratos de carne e peixe á prancha ou ao forno, para unha parella. Frite está permitido, pero unha cantidade mínima de aceite de oliva.

Como unha salsa de ensalada de usar só unha mestura de aceite con zume de limón.

Para comentarios, dez días de esta dieta, pode perder 5 a 10 quilos.

Dieta iogur

Duración — 7 días, durante o cal o alimento básico é baixo contido de graxa iogur. Esta dieta permite a perder 10 libras en un curto espazo de tempo.

Aspectos positivos deste sistema son a mellora do tracto dixestivo.

Durante a dieta está prohibido usar o seguinte alimentos e bebidas:

  • amidón e doce de alimentos;
  • completamente eliminado sal e azucre;
  • bebidas alcohólicas;
  • calquera ácidos comidas.

Cada día debe beber 1,5 litros de iogur. Este número debe ser dividido en porcións individuais e comer durante todo o día.

Mostra menú para unha semana, ademais do iogur inclúe:

  1. O luns. Cocido ou asado patacas – ata 5 pezas de un día.
  2. Martes. Un pequeno anaco de polo cocido de mama.
  3. Medio ambiente. Carne cocida ou tenreira.
  4. Xoves. Unha porción de vapor peixe.
  5. O venres. Todos os vexetais ou froitas en cantidade ilimitada.
  6. Sábado. Iogur.
  7. O domingo. Aínda auga, kefir excluídos.

Asegúrese de usar esta oferta para ser verificados por un gastroenteroloxía.

Dieta no trigo

A base da dieta é trigo. Comida na garupa é feita dentro de 7 días, e o resultado pode ser de ata menos de 10 quilos neste período.

Para comentarios, perda de peso está garantido, aínda que, poucos poden soportar unha monótono menú.

Básicas de cociña instrucións para o trigo mouro:

a nutrición adecuada
  1. En un pote ou unha Cunca derramou unha Cunca de cereais e derramou auga fervendo. O importe deberá cubrir o trigo enriba de, polo menos, dous centímetros. Capacidade é cuberto con unha tapa e deixou durante a noite.
  2. Trigo é lavado e cuberto con iogur ou iogur natural.

O sal, o azucre, o aceite, e calquera outras especias podería ser engadido!

Regras dieta:

  1. Auga limpa debe ser unha gran parte de fluídos. Pode incluír na súa dieta tés, verde e de herbas.
  2. Antes de durmir, pode beber un vaso de kefir. Se realmente quere comer, pode limitar a dúas mazás verdes.
  3. Antes de comezar o trigo dieta, ten que asegurarse de que non hai enfermidades do tracto gastrointestinal.

Trigo dieta permite que para perder peso facilmente e con pracer!

Dieta da sopa de cebola

Este é o máis favorito e o xeito máis doado de perder peso. As mulleres poden facilmente soportar unha semana enteira sobre esta saborosa e saudable sopa de que é unha dieta básica.

Segundo comentarios, esta dieta de sete días permite a perder ata 10 quilos. Non só iso, a comida é de baixa calor, sopa, e mesmo de forma eficaz loitas con depósitos de graxa.

O gusto de sopa de cebola vai ser apreciado incluso por gourmets. A receita é moi simple.

Ten que preparar os seguintes ingredientes:

  • 6 lámpadas;
  • un apio talo;
  • unha pequena cabeza de repolo fresco;
  • 2 medio de tomate;
  • 2 pementón.

Todos os legumes cortados en cubos pequenos, caer na auga fría e trouxo a ferver. Despois de ferver, a sopa é cocido por 5 minutos a lume medio, a continuación, ferver trouxo a prontidão.

Atención! Sal e calquera outras especias non son engadido!

Deliciosa sopa ten que comer todos os días en calquera cantidade como quere. Ademais, o menú debe ser froitas e legumes frescos que se pode comer todo o día.

Consellos para o aforro resultado

Finalmente recibiu o tan esperado resultado. Segue a ser non menos importante tarefa – para garda-lo.

Despois de tantos días de restricións, gustaríame algo para tratar. Isto pode ser feito, só non se esqueza de continuar o control da dinámica de cambio de peso. Para facer isto:

  • Regularmente ponderada. Para facer moitas veces é só 1 veces por semana. Todas as lecturas deben ser rexistradas nun caderno separado, para entender os cambios que se producen. Isto permitirá que escolla unha dieta máis competente.
  • Para manter o peso na norma é necesario para organizar unha nutrición adecuada. Hai polo menos tres veces ao día, Breakfast optional. Moi longas pausas entre as comidas levar á obesidade.
  • O menú debe incluír todos os minerais, vitaminas e nutrientes necesarios para a vida. Gran selección de produtos saudables pode fornecer unha variedade de comidas, permitir que o tempo extra para abandonar a comida lixo.

Debe ás veces, e ser mimado.

En axudar a perder peso

Axudar a obter o mellor efecto e para manter o resultado obtido das medidas adicionais que se recomenda por nutricionistas e expertos para realizar en combinación con calquera dieta:

menú
  1. Obrigatoria actividade física. Non importa o que o fai unha muller e en que condicións. Pode tratar con eficacia mesmo o traballo sobre o terreo, para manter o resultado ou dar un paseo en un ritmo rápido a través do Parque. Importante, houbo un movemento e foi un pracer. É máis sorprendente é que todo depende da persoa.
  2. Diario douche. Ademais, que vai mellorar a inmunidade e saúde do corpo.
  3. Debe adquirir o hábito de beber ao día a 2 litros de auga, independentemente de saber se unha persoa adhírese a un determinado dieta ou non. Traer o seu corpo a condición ideal posible sen restricións. Só ten que amar a si mesmo, para establecer unha dieta equilibrada e exercicio físico!