Garantir forma como perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga – train e mozo, é moi boa e o francés clásico dieta a perda de peso da barriga: sexo e bolo, para acelerar o resultado é mellor para evitar a fariña.
Pero non é tan sinxelo, o exceso de peso acumula non só de desnutrición, aínda existen varias razóns, por que a nosa figura torna-se lonxe de ser ideal.
Neste artigo, nós colleu un número de efectivos dietas para se librar da graxa da barriga e os lados, prestar especial atención á dieta para os homes.
Tapaxuntas figura e unha fermosa barriga é a garantía de saúde, bo humor e o éxito co sexo oposto
A pedra angular
Hai moitas dietas para eliminar ventre e flancos. Algúns custos só pode nutrición adecuada e exercicio, isto é suficiente para manter a súa figura en forma.
Pero para a maioría, require un traballo serio sobre si mesmo: dieta a perda de peso embigo debe ser en conxunto co exercicio estrés, tamén é necesario para poñer en orde os procesos metabólicos no corpo, para observar o equilibrio de auga, ademais de cosméticos tratamentos de rexuvenecemento: wraps, masaxes, etc.
A regra básica de perda de peso: por día que consumir menos calor do que gasta.
Pero estilo de vida sedentario, a inactividade, a falta de exercicio, o progreso que nos deu unha morea de coches-asistentes – non permiten a gastar enerxía en pleno, polo tanto, se o obxectivo é perder peso e eliminar a graxa da barriga, flancos, puxe a figura, a dieta correcta para a perda de peso da barriga é reducir calorías.
A persoa media require 2000 calorías
Utilidade — como perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga
Unha dieta equilibrada e exercicio físico é a clave para unha fermosa, esvelta figura, cintura fina e plana estómago. Está cientificamente probado que algúns produtos regular os procesos metabólicos no corpo, queimar a graxa da coxas, abdome, pernas, brazos, nádegas, axudar a perda de peso:
- Leite, excepto para o leite.
- Ginger – ofrece unha boa circulación do sangue e a secreción do estómago.
- Repolo: brócolis e coliflor peito con oligoelementos e vitaminas, branco – cepillo para o corpo elimina toxinas.
- Pepinos, en combinación cunha dieta de baixa calor para promover rápido perder peso e eliminar a graxa da barriga.
Recomendado para mozos froitas, comer mellor coa pel
- O té verde — un poderoso queimador de graxa, natural cafeína contida na bebida, disolver graxa subcutánea e interna graxa visceral que é por iso que a dieta a perda de peso embigo e os lados no menú de case sempre recomendable para engadir 3 cuncas de té verde ao día.
- A dieta de toranja ten que comer con membranas, purificada a partir da pel. Grazas á alta concentración de vitamina C, redución de insulina, e colagogo.
Calquera eficaz dieta a perda de peso embigo e os lados é na necesidade de adicional "axudantes"
Para acelerar o metabolismo engadidos á dieta:
- Canela, engadir adelgazamento alimentos e bebidas, derrete graxa cóctel: 1 Cunca de auga fervendo, ½ colher de chá de canela,1 colher de chá de mel.
- Inferno — é encimas queimar graxa deixa o estómago.
- Legumes – proteína produto de dixerir, o corpo precisa para gastar grandes cantidades de enerxía, polo tanto, adelgazamento efecto.
- O viño tinto contén unha substancia que rompe as células de graxa e non lles permiten desenvolver, para a perda de peso, ten que de 100 ml por día.
- Avea é un depósito de fibra soluble, nutre e dá a enerxía para a actividade física para eliminar a graxa da barriga.
Dieta xunto coa actividade física – que é o camiño para perder peso e gañar un apartamento estómago
Formas de acelerar o metabolismo para a perda de peso
Mesmo a mellor dieta de perda de peso embigo e os lados é necesario observar correctamente, pero tamén é importante para estimular o corpo:
- Dieta a perda de peso – un mínimo de 5 comidas ao día, pequenas cantidades.
- Unha noite chea de sono.
- Auga – 1,5-2 litros por día.
- Exercicio, máis movemento.
- Masaxes e wraps.
- Baño e sauna promover a perda de peso e reducir a barriga.
A auga é obrigatoria para todas as dietas, excepto seco
Para acelerar a perda de peso e reducir o estómago, limpar o intestino:
- repolo, leituga, remolacha, cenorias, preferentemente mazás verdes, ananás, chícharos, feixóns, lentellas;
- grans integrais: cebada, millo, avea, millo, pan integral;
- froitos secos, sementes de liño, farelo, metered sementes e froitos secos;
- natural probióticos: chucrute, cogumelo té, chicória, cebola, allo.
Vexetais que axuda a enriquecer a dieta en fibra
Dieta de perda de peso
Para ir nunha dieta sen danos para a saúde que pasar un exame médico e descubrir os consellos dunha nutricionista que vai recomendar a dieta de perda de peso e exercicio do abdome.
Fácil dieta de perda de peso rápida barriga os que levan un estilo de vida sedentario
Almorzo para a perda de peso:
- polenta, espolvoreo con queixo ralado;
- avea nunha diluído leite ou auga con froitas;
- tortilla — 2 ovos;
Para comer dieta para embigo permite baixo contido de graxa iogur.
Xantar unha selección de:
- cocido no vapor ou peixe, ensalada de pepino e repolo;
- peito de polo ou Turquía e unha ensalada lixeiro
Antes da cea simple dieta a perda de peso embigo e os lados permitir a comer unha laranxa, unha Mazá ou unha banana.
Cea:
- as luras é cocido, aderezado con iogur;
- ensalada de mariculture con unha pequena cantidade de aguacate, salsa de limón e aceite de oliva;
- delgado anaco de polo, peixe, carne e un pouco cocido ou vexetais crus.
Importante: Cando a dieta é prohibido para fritir en aceite, alimentos para cociñar, para asar, cociñar na grella, vapor na cociña lenta.
Cando a dieta de perda de peso non se esqueza de contar calorías
A perda de peso tomates
Rápido dieta en tomates para a perda de peso embigo e os lados, Expresar comidas para 4 días:
- 1: Z — fina porción de pan negro + queixo + vexetal medio + café sen azucre, pero con leite. O — 2 dentes de allo finamente modo e frite nunha culler de sopa de aceite vexetal, despeje 150 ml de auga, espremer o zume de limón 1 colher de sopa, sal e pementa, este engadir a salsa de espaguetes. Cea — pasta con espinaca, 400 g de herbas, derramar auga fervendo+60 g de espaguetes, espolvoreo con queixo e ás no forno.
- 2: pola mañá – queixo cottage 80 g de framboesas ou outros froitos, día de – peito de polo cocido 100 g de tomate fresco e salsa picada, en noite – gazpacho.
- 3: repetir a partir de Almorzo de 2 días, xantar — frito pementa verde e cabaza – 150 g-culler de aceite vexetal + tomate, cebola finamente picada 100 g + 50-75 gramos luz iogur + allo picado e cebola en engadir a salsa de espaguetes 60 g, cociña ata quedar brando, para a cea 2 medio tomate cortado en franxas, mesmos 100 g frito cogomelos, refogue, mestura coa masa e leve ao forno con unha pequena cantidade de queixo.
- 4: comezar o día — pan, unha porción de queixo, tomate e café, a mediados de pan, queixo, na parte superior de unha porción de vexetais e leituga á noite: 2 cenorias medianas, corte-los e frite, diluír 100 ml de auga, ferver 5 min, temperado con salsa ou Basil, pementa, sal e servir a salsa de 60 g de preparado espaguetes.
Dieta para abdome e cintura fotos antes e despois
Coñecido dieta que axuda a perder peso e librar-se de barriga
Táboa N. º 8 é un terapéutico, suave dieta para embigo de adelgazamento e para axudar a se librar da graxa. Desenvolvido por nutricionistas para as persoas con obesidade e aqueles propensos a comer de máis.
Importante: Cando a dieta debe supervisar o contido calórico, non entrar no menú rápido de hidratos de carbono e o exceso de graxa. Aínda que é a máis estrita dieta a perda de peso embigo e os lados, o menú debe conter polo menos 1,5 litros de auga.
Que se pode comer para a perda de peso:
- Magra, peixe, carne, aves – 150 g por día.
- 2 ovos de calquera maneira.
- Pan de centeo e pan de trigo integral.
- Baixo contido de graxa produtos lácteos, queixo debe ser evitado.
- Verduras en cantidades ilimitadas, a maior parte da materia.
- Cereais están permitidas, pero sen pan.
- Compotas, sen derivados, diluír 1 a 1 con auga.
Doce, doces, carne, alimentos preparados – na dieta estrictamente prohibida. Con unha tal variedade, pode facer moi saudable e dieta equilibrada e nun curto espazo de tempo se librar do abdome e depósitos nos cadros, flancos.
Legumes se recomenda para ser consumido cru
Adelgazamento trigo
Trigo menú dieta para un apartamento estómago e cintura, con estrita observancia, axuda a perder peso máis de 10 lbs en 14 días.
Desorde preparando para o día: un quilo de grits, despeje auga fervendo — 1.5 l, wrap pote nunha manta, na mañá está listo.
Ao final da dieta para eliminar a graxa da barriga só 100 gramos de cereais
Compartir un día en 5-6 recepcións, pode engadir a manteiga, máis 2 cuncas de auga.
Importante: Ríxida dieta de perda de peso, aínda que eficaz, pero non é adecuado para todos, así que antes de dietas a perda de peso, ten que consultar o seu médico.
Para unha máis efecto de adelgazamento, auga cando dieta substituír té verde
Delicioso dieta de perda de peso, axuda a eliminar a graxa da barriga
Laranxa dieta de perda de peso rápida do estómago, a semana vai de 3 lbs. Almorzo é sempre a mesma: 1 cítricos, 1 pan, té ou café, azucre eliminar.
A continuación, perder peso vai axudar menú para 5 días:
| Día | Xantar | Cea |
| 1 | ovo cocido duro – 1 PC, Vaso de iogur, laranxa 1 PC. | ovo — 2 PCs, biscoito, medio tomate |
| 2 | froitas – 1, iogur – 200 ml, pan, ovos cocidos — 1 | carne cocida -150 g, laranxa -1, tomate – 1 medio, regalo, un Vaso de iogur |
| 3 | laranxa – 1, 400 ml de iogur, ovo cocido duro – 1 pan | bisté en un par de 150 g de froita — 1, iogur – vidro de biscoito |
| 4 | requeixo – 150 g, medio pepino – 1, tomate – 1, pequeno anaco | Turquía ou carne — 150 g, Mazá – 1, pan con tomate |
| 5 | Peixe cocido, 200 g, 400 ml de iogur, 2 tomates, 2 folla de leituga | -1 ovo, ensalada – 5 follas, tomates – 2 PCs. |
Laranxa dieta a perda de peso e estómago non é axeitado para persoas alérxicas ao froitas cítricas e enfermidades crónicas enfermidades do tracto gastrointestinal
Un semanario proteína dieta de perda de peso
Proteína dieta para eliminar a graxa da barriga e perder peso, bo para quen gusta de carne e vexetais.
| Día | Almorzo | xantar | cea |
| 1 | 150 g de carne + cortes, chucrute con chícharos – 100 g de té verde – 200 mm | 150 g de carne + cortes de repolo fresco con pementa e herbas picadas – 100 g | 150 g de cocido de peixe (pescada, bacallau) + 2 pequenas patacas cocidas + relado remolacha, vestida con baixo contido de graxa iogur |
| 2 | 100 g de carne de vaca, cru cenoria ralada con iogur — 100 g, té verde | 200 g de peixe ao vapor, 1 Mazá, diluído 1 1 compota de froitos secos | 100 g de peixe con vapor ensalada de repolo – 100g, unha porción de pan integral |
| 3 | 100 g de cocido baixo contido de graxa de porco, Mazá | 200 g de feixóns + 200 g de vexetais (todas as materias) | 150 g de carne de porco 100 g de chucrute con chícharos |
| 4 | 100 g de queixo cottage, té | 150 gramos de ensalada de vexetais frescos e 150 g de cocido carne magra | ensalada de tomate con cebola – 150 g, aceite |
| 5 | 2 pan con un Vaso de iogur | Peixe 150 g + tomates picados con manteiga -100 g | 200 g de carne magra, beber zume de Mazá + 1 Mazá |
| 6 | 150 g de queixo cottage e 200 ml de té verde | 100 g de feixón cocido, cenoria ralada — 100 g | 150 g de peixe, cocido no vapor e ensalada – 100 g |
| 7 | 2 do meu pan, e beber 200 ml de leite | 200 gramos de carne con verduras – 100g | Sopa de caldo de carne con verduras. 100g cordeiro, fraco, 1 porción de pan negro |
Dieta semanal para a perda de peso embigo e os lados está deseñado para un estilo de vida activo, tan importante intensivo de exercicio físico.
Só carne magra autorizados
Dieta por un forte metade da humanidade – eliminar barriga de cervexa
É necesario escoller unha dieta ideal, non comer despois de 18 horas, para cortar (Oh o horror!) a cantidade de cervexa, dieta 5-6 veces ao día.
Sen dieta e exercicio vai se librar da barriga de cervexa, non vai ter éxito
Dieta para un apartamento estómago licenzas:
- proteínas — carnes magras, ovos e peixe, baixo contido de graxa produtos lácteos;
- hidratos de carbono complexos – cereais e legumes en pequenas cantidades;
- ácidos graxos de aceite vexetal.
Efectivamente elimina embigo dieta sen sal. E, por suposto, o cotián exercicios:
- reducir a barriga este músculos coa posición pron – 30 veces;
- profunda agachamento – 30 veces;
- deitado, coas mans baixo a súa aparvado e comezar a levantar as nádegas ata o máis alto posible 30 veces.
5 minutos en esta posición de cada día e o barriga vai desaparecer
Para limpar os lados e barriga wrap axuda: o vinagre de Mazá diluído 1:3, peirao un pano de algodón, torcer para fóra, e aplicala lo en torno a áreas de problema, veñen de cine, top, roupa quentes, camiñando como que por aproximadamente unha hora.